Adrenaliinia: kaikki mitä sinun pitäisi tietää

Sisältö

• Mitä elimistössä tapahtuu, kun kohtaat adrenaliinia?
• Aktiviteetit, jotka aiheuttavat adrenaliinia
• Mitkä ovat adrenaliinin nousun oireet?
• Adrenaliinia yöllä
• Kuinka hallita adrenaliinia
• Milloin lääkäriin

Mikä on adrenaliini?

Adrenaliini, jota kutsutaan myös epinefriiniksi, on lisämunuaisten ja joidenkin neuronien vapauttava hormoni.

Lisämunuaiset sijaitsevat jokaisen munuaisen yläosassa. He ovat vastuussa monien hormonien, mukaan lukien aldosteronin, kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin, tuottamisesta. Lisämunuaisia ​​kontrolloi toinen rauhas, jota kutsutaan aivolisäkkeeksi.

Lisämunuaiset on jaettu kahteen osaan: ulommat rauhaset (lisämunuaisen aivokuori) ja sisärauhaset (lisämunuaisenydän). Sisäiset rauhaset tuottavat adrenaliinia.

Adrenaliini tunnetaan myös nimellä "taistelu- tai lentohormoni". Se julkaistaan ​​vastauksena stressaavaan, jännittävään, vaaralliseen tai uhkaavaan tilanteeseen. Adrenaliini auttaa kehoasi reagoimaan nopeammin. Se saa sydämen lyömään nopeammin, lisää verenkiertoa aivoihin ja lihaksiin ja stimuloi kehoa tekemään sokeria polttoaineeksi.

Kun adrenaliini vapautuu äkillisesti, sitä kutsutaan usein adrenaliinin nousuksi.

Mitä elimistössä tapahtuu, kun kohtaat adrenaliinia?

Adrenaliini alkaa aivoissa. Kun havaitset vaarallisen tai stressaavan tilanteen, kyseinen tieto lähetetään aivojen osaan, jota kutsutaan amygdalaksi. Tällä aivojen alueella on merkitystä emotionaalisessa prosessoinnissa.

Jos amygdala havaitsee vaaran, se lähettää signaalin toiselle aivojen alueelle, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Hypotalamus on aivojen komentokeskus. Se kommunikoi muun kehon kanssa sympaattisen hermoston kautta.

Hypotalamus välittää signaalin autonomisten hermojen kautta lisämunuaisen keskukseen. Kun lisämunuaiset vastaanottavat signaalin, ne reagoivat vapauttamalla adrenaliinia verenkiertoon.

Kerran verenkiertoon adrenaliini:

• sitoutuu maksasolujen reseptoreihin hajottaakseen suuremmat sokerimolekyylit, joita kutsutaan glykogeeniksi, pienemmäksi, helpommin käytettäväksi sokeriksi, jota kutsutaan glukoosiksi; tämä antaa lihaksillesi energiaa
• sitoutuu keuhkojen lihassolujen reseptoreihin, mikä saa sinut hengittämään nopeammin
• stimuloi sydämen soluja lyömään nopeammin
• laukaisee verisuonet supistumaan ja ohjaamaan verta kohti suuria lihasryhmiä
• supistaa lihassoluja ihon pinnan alla stimuloidakseen hikoilua
• sitoutuu haiman reseptoreihin estämään insuliinin tuotantoa

Kehon muutoksia, joita tapahtuu, kun adrenaliini kiertää veressä, kutsutaan yleisesti adrenaliiniksi, koska nämä muutokset tapahtuvat nopeasti. Itse asiassa ne tapahtuvat niin nopeasti, että et ehkä edes käsittele täysin, mitä tapahtuu.

Adrenaliinin kiire antaa sinulle mahdollisuuden väistää lähestyvän auton tieltä, ennen kuin sinulla on ollut mahdollisuus edes ajatella sitä.

Aktiviteetit, jotka aiheuttavat adrenaliinia

Vaikka adrenaliinilla on evoluutiotarkoitus, jotkut ihmiset osallistuvat tiettyihin aktiviteetteihin vain adrenaliinin kiireestä. Adrenaliinia aiheuttavia aktiviteetteja ovat:

• katsomassa kauhuelokuvaa
• laskuvarjourheilu
• kallion hyppy
• Benji-hyppy
• häkissä sukeltaminen haiden kanssa
• vetoketju vuori
• koskenlasku

Mitkä ovat adrenaliinin nousun oireet?

Adrenaliinia on joskus kuvattu energian lisäämiseksi. Muita oireita ovat:

• nopea syke
• hikoilu
• kohonnut aistit
• nopea hengitys
• heikentynyt kyky tuntea kipua
• lisääntynyt lujuus ja suorituskyky
• laajentuneet pupillit
• tunne hermostuneeksi tai hermostuneeksi

Kun stressi tai vaara on kadonnut, adrenaliinin vaikutus voi kestää jopa tunnin.

Adrenaliinia yöllä

Vaikka taistelu tai lento -toiminto on erittäin hyödyllinen auto-onnettomuuden välttämisessä tai raivokkaan koiran pakenemisessa, se voi olla ongelma, kun se aktivoidaan vastauksena jokapäiväiseen stressiin.

Ajatuksia, ahdistusta ja huolta täynnä oleva mieli stimuloi myös kehoasi vapauttamaan adrenaliinia ja muita stressiin liittyviä hormoneja, kuten kortisolia (stressihormonia).

Tämä pätee erityisesti öisin, kun makaat sängyssä. Hiljaisessa ja pimeässä huoneessa jotkut ihmiset eivät voi lopettaa keskittymistä sinä päivänä tapahtuneeseen konfliktiin tai huolehtimiseen huomenna tapahtuvasta tilanteesta.

Vaikka aivosi kokevat tämän stressinä, todellista vaaraa ei itse asiassa ole. Joten tällä adrenaliinin kiireestä saadulla ylimääräisellä energiankulutuksella ei ole hyötyä. Tämä voi jättää sinut levottomaksi ja ärtyisäksi ja tehdä mahdottomaksi nukahtaa.

Adrenaliinia voidaan vapauttaa myös vastauksena koviin ääniin, kirkkaisiin valoihin ja korkeisiin lämpötiloihin. Television katselu, matkapuhelimen tai tietokoneen käyttö tai kovan musiikin kuuntelu ennen nukkumaanmenoa voi myös lisätä adrenaliinin nousua yöllä.

Kuinka hallita adrenaliinia

On tärkeää oppia tekniikoita kehosi stressivasteen torjumiseksi. Jonkin stressin kokeminen on normaalia, ja joskus jopa hyödyllistä terveydellesi.

Mutta ajan mittaan jatkuva adrenaliinin nousu voi vahingoittaa verisuonia, nostaa verenpainettasi ja lisätä sydänkohtausten tai aivohalvausten riskiä. Se voi myös aiheuttaa ahdistusta, painonnousua, päänsärkyä ja unettomuutta.

Adrenaliinin hallitsemiseksi sinun on aktivoitava parasympaattinen hermostosi, joka tunnetaan myös nimellä "lepo-ja-sulatusjärjestelmä". Lepo-ja-sulatusvaste on päinvastainen taistelu-tai-pako -vasteen kanssa. Se auttaa edistämään tasapainoa kehossa ja antaa kehosi levätä ja korjata itsensä.

Kokeile seuraavaa:

• syvä hengitysharjoitukset
• meditaatio
• jooga- tai tai chi -harjoitukset, joissa yhdistyvät liikkeet syvään hengitykseen
• puhu ystävien tai perheen kanssa stressaavista tilanteista, joten et todennäköisesti oleskele heissä yöllä; Vastaavasti voit pitää päiväkirjaa tunteistasi tai ajatuksistasi
• syödä tasapainoista, terveellistä ruokavaliota
• Harjoittele säännöllisesti
• rajoittaa kofeiinin ja alkoholin kulutusta
• Vältä matkapuhelimia, kirkkaita valoja, tietokoneita, kovaa musiikkia ja televisiota juuri ennen nukkumaanmenoa

Milloin lääkäriin

Jos sinulla on krooninen stressi tai ahdistuneisuus ja se estää sinua lepäämästä yöllä, keskustele lääkärisi tai psykologin kanssa ahdistuneisuuslääkkeistä, kuten selektiivisistä serotoniinin takaisinoton estäjistä (SSRI).

Adrenaliinin ylituotantoa aiheuttavat sairaudet ovat hyvin harvinaisia, mutta mahdollisia. Esimerkiksi lisämunuaisten kasvain voi stimuloida liikaa adrenaliinin tuotantoa ja aiheuttaa adrenaliinia.

Lisäksi potilaille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), muistot traumasta voivat nostaa adrenaliinitasoa traumaattisen tapahtuman jälkeen.