HIIT-harjoittelu kotona, joka haastaa voimasi ja ketteryytesi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Parhaat harjoitukset eivät vain saa kehosi liikkeelle-ne haastavat myös aivosi. Pidä kehosi ja mielesi arvaamassa peräkkäin vahvoilla ja kardio-intervalleilla tässä haastavassa HIIT-harjoituksessa Los Angelesissa toimivan personal trainerin Sarah Kuschilta. Tämän korkean intensiteetin intervalliharjoittelun taika on Kuschin suunnittelema; Optimoidut intervallilohot mahdollistavat kehosi polttaa kaloreita harjoituksen jälkeen siirtymällä EPOC-tilaan: liiallinen hapen kulutus harjoituksen jälkeen tai jälkipoltto. (ICYMI, se ei ole ainoa hyöty korkeatehoisesta intervalliharjoittelusta tai HIIT-harjoituksesta.)

Dynaamiset sydänliikkeet lisäävät ketteryyttäsi ja koordinaatiotasi, kun taas voimaharjoitukset lisäävät lihaksia ja kestävyyttä. Tulos: koko kehon palovamma vain noin 30 minuutissa. (Ja sieltä tuli muutakin. Kokeile seuraavaksi Kuschin harjoittelua tasapainosi parantamiseksi tai hänen kaloreita polttavaa kardio-abs-harjoitustaan.)

Tulettarve: käsipainosarja ja harjoitusmatto tälle luokalle.

Kuinka se toimii: Seuraa Kuschia 5 minuutin dynaamisen lämmittelyn, 24 minuutin HIIT-harjoituksen ja 5 minuutin liikkuvuuden ja staattisen venytyksen jäähtymisen jälkeen. (Vakavasti, älä ohita jäähdytystä.)

Noin Grokker:

Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen vain 9 dollaria kuukaudessa (yli 40 prosenttia alennusta! Tarkista ne tänään!).

Lisää osoitteesta Grokker

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle