Mikä on kokonaiskolesteroli ja kuinka alentaa

Sisältö

• Kuinka alentaa korkeaa kokonaiskolesterolia
• Korkean kokonaiskolesterolin oireet
• Tärkeimmät syyt

Kokonaiskolesteroli on korkea, kun verikoe on yli 190 mg / dl, ja sen alentamiseksi on noudatettava vähärasvaista ruokavaliota, kuten "rasvaista" lihaa, voita ja öljyjä, suosimalla helposti sulavaa ja vähäistä -rasva, kuten hedelmät, vihannekset, vihannekset, raaka tai keitetyt vain suolalla ja vähärasvaisella lihalla.

Lisäksi on tärkeää käyttää säännöllisesti liikuntaa ja, jos lääkäri pitää sitä tarpeellisena, ottaa lääkkeitä, jotka yhdessä ruoan ja liikunnan kanssa auttavat ylläpitämään säänneltyä kolesterolitasoa. Joitakin yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ovat esimerkiksi simvastatiini, rosuvastatiini, pravastatiini tai atorvastatiini. Lisätietoja kolesterolia alentavista lääkkeistä.

Kuinka alentaa korkeaa kokonaiskolesterolia

Kokonaiskolesterolitasojen säätämiseksi on tärkeää, että noudatetaan joitain vaiheita, kuten:

1. Laihduttaa;
2. Vähennä alkoholijuomien kulutusta;
3. Vähennä yksinkertaisten sokereiden saantia;
4. Vähennä hiilihydraattien saantia;
5. Mieluummin monityydyttymättömät rasvat, joissa on runsaasti omega-3: ta ja joita on kaloissa, kuten lohessa ja sardiinissa;
6. Harjoittele fyysisiä harjoituksia vähintään 3-5 kertaa viikossa;
7. Käytä lääkkeitä, kun nämä toimenpiteet eivät riitä kolesterolin hallintaan, lääkärin ohjeiden mukaan.

Katso alla oleva video lopettaaksesi syöminen kolesterolin parantamiseksi:

Korkean kokonaiskolesterolin oireet

Korkea kokonaiskolesteroli ei yleensä johda merkkien tai oireiden ilmaantumiseen, mutta on mahdollista epäillä verenkierrossa olevan kolesterolitason nousua, kun rasvan laskeutuminen lisääntyy, rasvapallot esiintyvät, vatsan turvotus ja lisääntynyt herkkyys esimerkiksi vatsan alue.

Siksi näiden merkkien läsnä ollessa on tärkeää tehdä verikoe kokonaiskolesterolin, HDL: n, LDL: n ja triglyseridien tason arvioimiseksi, varsinkin jos henkilöllä on epäterveelliset elämäntavat, koska kolesterolitasojen tarkistaminen on mahdollista paitsi mutta myös arvioida komplikaatioiden kehittymisen riski. Tutustu kokonaiskolesteroliin ja jakeisiin.

Tärkeimmät syyt

Kokonaiskolesterolin tason nousu liittyy pääasiassa kiertävän LDL: n, joka tunnetaan huonona kolesterolina, tason nousuun ja kiertävän HDL-tason, joka tunnetaan hyvänä kolesterolina, vähenemiseen, joka voi tapahtua runsasrasvainen ruokavalio, istumaton elämäntapa ja esimerkiksi alkoholijuomien liiallinen kulutus. Tarkista muut korkean kolesterolin syyt.