Akillesjänne

Achilles-tendiniitti esiintyy, kun jänne, joka yhdistää jalkasi takaosan kantapääsi, turpoaa ja tuskallista lähellä jalan alaosaa. Tätä jäntää kutsutaan Achilles-jänteeksi. Sen avulla voit työntää jalkasi alas. Käytät Achilles-jänteesi kävellessäsi, juoksessasi ja hypätessäsi.

Vasikassa on kaksi isoa lihasta. Nämä luovat voiman, jota tarvitaan työntöön jalalla tai ylöspäin varpailla. Suuri Achilles-jänne yhdistää nämä lihakset kantapäähän.

Kantapään kipu johtuu useimmiten jalan liikakäytöstä. Harvoin se johtuu loukkaantumisesta.

Ylikuormituksesta johtuva tendiniitti on yleisintä nuoremmilla ihmisillä. Sitä voi esiintyä kävelijöillä, juoksijoilla tai muilla urheilijoilla.

Achilles-tendiniitti voi esiintyä todennäköisemmin, jos:

• Aktiviteetin määrä tai voimakkuus kasvaa äkillisesti.
• Vasikan lihakset ovat erittäin tiukat (eivät venytettyjä).
• Juokset kovilla pinnoilla, kuten betonilla.
• Juokset liian usein.
• Hyppäät paljon (esimerkiksi koripalloa pelatessasi).
• Et käytä kenkiä, jotka antavat jalkoillesi oikean tuen.
• Jalkasi yhtäkkiä kääntyy sisään tai ulos.

Niveltulehduksesta johtuva tendiniitti on yleisempää keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla. Luun kannus tai kasvu voi muodostua kantapään luun takaosaan. Tämä voi ärsyttää Achilles-jänettä ja aiheuttaa kipua ja turvotusta. Litteät jalat lisäävät jännitystä jänteeseen.

Oireisiin kuuluu kipu kantapäässä ja jänteen pituudessa kävelemisen tai juoksemisen aikana. Alue voi tuntua tuskalliselta ja jäykältä aamulla.

Jänne voi olla tuskallinen koskettaa tai liikuttaa. Alue voi olla turvonnut ja lämmin. Sinulla voi olla vaikeuksia seisomaan varpaillasi. Sinulla voi myös olla vaikeuksia löytää mukavasti istuvia kenkiä kantapääsi kipuista johtuen.

Terveydenhuollon tarjoaja suorittaa fyysisen kokeen. He etsivät hellyyttä jänteen varrella ja kipua jänteen alueella, kun seisot varpaillesi.

Röntgenkuvat voivat auttaa diagnosoimaan luuongelmia.

Jalan magneettikuvaus voidaan tehdä, jos harkitset leikkausta tai on olemassa mahdollisuus, että sinulla on repeämä Achilles-jänteessä.

Achilles-tendiniitin tärkeimmät hoidot eivät sisällä leikkausta. On tärkeää muistaa, että voi kestää vähintään 2-3 kuukautta kivun katoamiseen.

Yritä laittaa jäätä Achilles-jänteen alueelle 15-20 minuutiksi, 2-3 kertaa päivässä. Poista jää, jos alue tuntuu.

Muutokset toiminnassa voivat auttaa hallitsemaan oireita:

• Vähennä tai lopeta toimintaa, joka aiheuttaa kipua.
• Juokse tai kävele tasaisemmilla ja pehmeämmillä pinnoilla.
• Vaihda pyöräilyyn, uimiseen tai muuhun toimintaan, joka aiheuttaa vähemmän stressiä Achilles-jänteelle.

Palveluntarjoajasi tai fysioterapeutti voi näyttää sinulle venytysharjoituksia Achilles-jänteelle.

Saatat joutua tekemään muutoksia myös jalkineihisi, kuten:

• Pidä kantapää, kenkä tai valettu kantapää ja jänne paikallaan ja anna turvotuksen laskea
• Koronostimien asettaminen kengän kantaan
• Käytä kenkiä, jotka ovat pehmeämpiä kantapehmusteen päällä ja alla

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini ja ibuprofeeni, voivat auttaa lievittämään kipua tai turvotusta.

Jos nämä hoidot ÄLÄ paranna oireita, saatat tarvita leikkausta tulehtuneen kudoksen ja jänteen epänormaalien alueiden poistamiseksi. Jos jäntää ärsyttää luupää, kannustimen poistamiseksi voidaan käyttää leikkausta.

Kehon ulkopuolinen sokkeaaltohoito (ESWT) voi olla vaihtoehto leikkaukselle ihmisille, jotka eivät ole reagoineet muihin hoitoihin. Tämä hoito käyttää pieniannoksisia ääniaaltoja.

Useimmissa tapauksissa elämäntapamuutokset auttavat parantamaan oireita. Pidä mielessä, että oireet voivat palata, jos EIVÄT rajoita kipua aiheuttavia toimintoja tai jos et säilytä jänteen voimaa ja joustavuutta.

Akillesjänne voi aiheuttaa sinulle suuremman Achilles-repeämän. Tämä tila aiheuttaa useimmiten terävän kivun, joka tuntuu siltä, ​​kuin olisit lyönyt kantapään takaosaan kepillä. Kirurginen korjaus on välttämätöntä. Leikkaus ei kuitenkaan välttämättä ole yhtä onnistunut kuin tavallisesti, koska jänteessä on jo vaurioita.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Sinulla on kipua Achilles-jänteen ympärillä olevassa kantassa, joka on pahempaa toiminnan kanssa.
• Sinulla on terävää kipua ja et pysty kävelemään tai työntymään pois ilman äärimmäistä kipua tai heikkoutta.

Harjoitukset pitämään vasikan lihaksesi vahvana ja joustavana auttavat vähentämään tendiniitin riskiä. Heikon tai tiukan Achilles-jänteen liikakäyttö lisää todennäköisyyttä kehittää tendiniittiä.

Tendiniitti kantapää; Kantakipu - Achilles

• Tulehtunut akillesjänne

Biundo JJ. Bursiitti, tendiniitti ja muut periartikulaariset häiriöt ja urheilulääketiede. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 247.

Brotzman SB. Achilles-tendinopatia. Julkaisussa: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliininen ortopedinen kuntoutus: Joukkueen lähestymistapa. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 44.

Hogrefe C, Jones EM. Tendinopatia ja bursiitti. Julkaisussa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Rosenin päivystys: käsitteet ja kliininen käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 107.

Waldman SD. Akillesjänne. Julkaisussa: Waldman SD, toim. Atlas tavallisista kipu-oireyhtymistä. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 126.