1 tunnin vaikutukset suklaalastun Clif Barin syömisestä

Sisältö

• 10 minuutin kuluttua
• 20 minuutin kuluttua
• 40 minuutin kuluttua
• 50 minuutin kuluttua
• 60 minuutin kuluttua
• Takeaway

Clif-baarit ovat täynnä kaloreita ja monenlaisia ​​helposti sulavia hiilihydraatteja. Tämä on hienoa, jos aiot lähteä juoksulle tai pitkälle vaellukselle, ja ei niin hienoa, jos champit yhdellä television edessä. Ne on alun perin luotu urheilijoille ja aktiivisille ihmisille, ja ne ovat nyt yleinen välipala istuville ihmisille, joille ei ole mitään etuja ja joitain haittoja.

10 minuutin kuluttua

Kun näennäisen terveellisen granola-palkin ensimmäinen ainesosa on sokeri, ota huomioon. Heti kun aloitat syödä Clif-palkkia, kehosi alkaa pilkkoa sokeria - kaikki 5 1/2 tl sitä. American Heart Association suosittelee syömään enintään 6 tl lisättyä sokeria päivässä naisille ja 9 tl päivässä miehille, joten tämä Clif-baari saavuttaa melkein päivittäisen enimmäismäärän (sokeri mainitaan viisi kertaa ravintotarrassa, eri muodoissa) . Kokeile sen sijaan pussia sekoitettuja pähkinöitä, joissa on samanlainen määrä kaloreita ja proteiineja, mutta joka on sokeriton. Tai kokeile joitain vihanneksia, joissa on ruokalusikallinen tai 2 hummusta, pienemmälle kalorille.

20 minuutin kuluttua

Kuten kaikki sokeria sisältävät elintarvikkeet, nautittuasi verensokeritasosi alkaa nousta. Korvaamiseksi haima vapauttaa insuliinia, hormonia, joka auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Ajan myötä kroonisesti kohonneista verensokeripitoisuuksista ja siten kohonneista insuliinipitoisuuksista voi tulla tekijöitä tyypin 2 diabetekselle.

40 minuutin kuluttua

Kaurakuidun, omenakuidun, jauhetun pellavansiemenen, inuliinin ja psylliumin ansiosta Clif-palkit sisältävät vähintään 5 grammaa liukoista ja liukenematonta kuitua. Kun liukoinen kuitu pääsee vatsaasi, se turpoaa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi. Liukenematon kuitu pääsee sitten paksusuoleen, lisäämällä irtotavaraa ja kulkemalla ruoansulatuskanavan läpi lähellä alkuperäistä muotoa.

50 minuutin kuluttua

Toisin kuin useimmat välipalat, Clif-baarit sisältävät terveellisen proteiiniannoksen, 10 grammaa annosta kohti. Syömisen jälkeen keho hajottaa proteiinin käyttökelpoisiksi osiksi, yksittäisiksi aminohapoiksi. Hajotettuaan aminohappoja joko käytetään erilaisiin proteiinikohtaisiin tehtäviin tai ne muunnetaan joko glukoosiksi käytettäväksi energiana tai varastoituna rasvana.

60 minuutin kuluttua

Vaikka Clif-baareja markkinoidaan energiapalkkeina, teknisesti kaikki kaloreita sisältävät ruoat ovat “energia” -ruokia. Tämä suklaapatukka sisältää 240 kaloria, mikä on noin 12 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannistasi. Suunniteltu urheilijoille välipalaksi ennen harjoittelua tai sen jälkeen, ne eivät anna sinulle mitään etua painonpudotuksessa tai kestävyydessä.

Takeaway

Clif Bars on suunniteltu ihmisille, jotka tarvitsevat nopeaa energiaa ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen. Paljon kaloreita sisältävät 44 grammaa hiilihydraattia lihasten polttoaineen lisäämiseksi tai glykogeenivarastojen täydentämiseksi. Clif-baarin nappaaminen pitkälle vaellukselle on hieno idea, mutta jos syöt tätä istuessasi sohvalla, sinun on parempi hankkia ravitsevampi välipala. Jotain vähäistä lisättyä sokeria, joka sisältää runsaasti kuitua ja käsittelemättömiä hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, lisää energian tasoasi ja tarjoaa yhtä paljon ravintoa kuin Clif Bar.