10 yksinkertaista vinkkiä korkokenkien käyttämiseen kärsimättä

Sisältö

• 1. Käytä korkeintaan 5 cm kantapäää
• 2. Valitse mukava kenkä
• 3. Käytä paksumpaa kantapäää
• 4. Kävele 30 minuuttia ennen kotoa lähtöä
• 5. Käytä korkokenkiä, joissa on kumipohja
• 6. Aseta pohjalliset kengän sisään
• 7. Ota kenkä pois
• 8. Käytä kengää, jossa on anabelakorot
• 9. Käytä korkokenkiä enintään 3 kertaa viikossa
• 10. Vältä kenkiä, joissa on hyvin terävä kärki
• Haitat, joita korkokengät voivat aiheuttaa

Jos haluat käyttää kaunista korkokenkää ilman kipua selässäsi, jaloissasi, sinun on oltava varovainen ostaessasi. Ihanteellinen on valita erittäin mukava korkokenkä, jossa on pehmustettu pohjallinen ja joka ei paina kantapäätä, jalkaterää tai varpaita.

Toinen vinkki, joka voi auttaa valitsemaan oikeat korkokengät, on ostaa kengät päivän päätteeksi, kun jalkasi ovat hieman turvoksissa, koska silloin henkilö tietää, että juhlapäivinä tai silloin, kun heidän on käytettävä korkokengät koko päivän, ne mukautetaan näihin tilanteisiin.

Paras temppu käyttää korkokenkiä kärsimättä ovat:

1. Käytä korkeintaan 5 cm kantapäää

Kengän korkokenkä ei saa olla yli 5 senttimetriä korkea, koska näin kehon paino jakautuu paremmin koko jalkaan. Jos kantapää ylittää 5 senttimetriä, sisäpohja tulisi asettaa kengän sisäpuolelle kengän sisäpuolelle tasapainottamaan korkeutta hieman.

2. Valitse mukava kenkä

Valitessaan korkokenkiä hänen tulee kääri jalka kokonaan puristamatta tai painamatta mitään jalan osaa. Paras on pehmustettu ja että kun taivutat varpaita, tunnet kengän kankaan antavan vähän.

Lisäksi voit myös mukauttaa pohjallisen, jotta kenkä olisi mukavampi.

3. Käytä paksumpaa kantapäää

Kengän kantapään tulee olla mahdollisimman paksu, koska kantapäälle putoavan ruumiin paino jakautuu paremmin ja jalan kiertymiseen on vähemmän vaaraa.

Jos henkilö ei vastustaa piikkikorkoa, hänen on valittava kenkä, joka ei ole liian löysä jalalla, jotta se ei liu'u ja harjoi paljon tasapainottamiseksi eikä putoamiseksi tai kiertää jalkaa.

4. Kävele 30 minuuttia ennen kotoa lähtöä

Ihanteellinen, kun lähdet ulos korkokengissä, on kävellä noin 30 minuuttia kotona, koska näin jalat sopeutuvat paremmin. Jos henkilö ei kestä kenkää tänä aikana, se tarkoittaa, että hän ei myöskään voi seistä jalalla koko päivän tai yön.

5. Käytä korkokenkiä, joissa on kumipohja

Kengän korkokenkien tulisi mieluiten olla kumia, tai jos se ei tule tehtaalta, hyvä vaihtoehto on laittaa kumipohja kenkäleikkurille.

Tämäntyyppinen pohja on mukavampaa kävelyä varten, koska koska se pehmentää hyppyjen vaikutusta maahan, se tekee jalan kosketuksesta mukavamman.

6. Aseta pohjalliset kengän sisään

Toinen vinkki mukavuuden parantamiseksi on sijoittaa silikonipohjalliset kengän sisälle, joita voi ostaa kenkäkaupoista, apteekista tai Internetistä.

Ihanteellinen on kokeilla käytetyn kengän sisäpohjaa, koska koot vaihtelevat paljon, tai ostaa räätälöity pohjallinen, jonka on osoittanut ortopedisti ja joka on valmistettu jalan koon ja jalan tärkeimpien painepisteiden mukaan .

7. Ota kenkä pois

Jos henkilön on vietettävä koko päivä kengän kanssa, hänen tulisi ottaa se ajoittain pois, jos mahdollista, levätä hetkeksi tai tukea jalkaa kirjojen tai sanomalehtien kasaan tai laittaa toiseen tuoliin, voi olla hyvä vaihtoehto myös.

8. Käytä kengää, jossa on anabelakorot

Kengän käyttäminen Anabela-kantapäällä tai korokkeella edessä koron korkeuden kompensoimiseksi on paljon mukavampaa ja henkilö ei todennäköisesti kärsi selkä- tai jalkakipuista.

9. Käytä korkokenkiä enintään 3 kertaa viikossa

Ihanteellinen on yhdistää korkokenkien käyttö toisen mukavamman kengän kanssa, jotta jalkasi saavat aikaa levätä, mutta jos se ei ole mahdollista, sinun tulisi valita eri korkeuksiset kengät.

10. Vältä kenkiä, joissa on hyvin terävä kärki

Kenkiä, joissa on hyvin terävä kärki, tulisi välttää, etusijalla niille, jotka tukevat täysin jalkaterää painamatta varpaita. Jos henkilön on käytettävä edes terävää kenkää, hänen tulisi ostaa suurempi määrä kuin sinun, jotta sormet eivät ole tiukalla.

Jos jalkakipu kehittyy edelleen, katso kuinka polttaa jalkasi ja miten hierotaan särkeviä jalkojasi.

Haitat, joita korkokengät voivat aiheuttaa

Erittäin korkokenkien käyttö voi vahingoittaa jalkojasi, vahingoittaa nilkkoja, polvia ja selkärangaa aiheuttaen epämuodostumia ja asennon muutoksia, jotka voivat olla vakavia ja vaatia erityishoitoa. Tämä johtuu siitä, että ruumiin paino ei ole jakautunut kunnolla jalkaan ja koska kehon painopiste muuttuu, on taipumus heittää hartiat taaksepäin ja pää eteenpäin ja lisätä lannerangan lordoosia, - rungon sijainnin muuttaminen.

Joitakin esimerkkejä muutoksista, joita korkokengien liiallinen käyttö ilman yllä olevien ohjeiden noudattamista voi aiheuttaa:

• Vaivaisenluu;
• Huono ryhti;
• Selkä- ja jalkakipu;
• Lyhentäminen 'jalan perunassa', mikä aiheuttaa kipua tällä alueella kantapään poistamisen yhteydessä;
• Vähentynyt Achilles-jänteen joustavuus;
• Kantapää kannustaa;
• Kynsisormet, kovettumat ja kasvavat kynnet,
• Jänetulehdus tai bursiitti.

Tohvelien ja litteiden sandaalien käyttö on kuitenkin haitallista myös selkärangalle, koska tässä tapauksessa 90% ruumiinpainosta putoaa vain kantapäähän, joten on suositeltavaa käyttää mukavia kenkiä, joiden kantapää on 3-5 cm. Tohvelia tulisi käyttää vain kotona, matalat kengät pikaretkiin ja lenkkarit soveltuvat päivittäiseen käyttöön ja liikuntaan, mutta niillä tulisi olla myös hyvä pohja imemään iskuja.