11 asiaa, joita jokainen nainen kokee hiihtopäivän jälkeen

Sisältö

• Arat lihakset
• Halkeilevat huulet
• Auringonpolttamat oudoissa paikoissa
• Kypärän hiukset
• Kuivat, punaiset silmät
• Tuulen polttamat posket
• Kipeät jalat
• Uupumus
• Nälkä
• Kylmä hiki
• Mountain High
• Arvostelu kohteelle

Lunta sataa ja vuoret kutsuvat: 'Nyt on talviurheilukausi! Olitpa sitten räjäyttämässä moguleja, heittämässä temppuja puoliputkeen tai vain nauttimassa tuoretta jauhetta, rinteisiin osuminen on yksi elämän suurimmista nautinnoista. Kaikesta tästä hauskasta voi kuitenkin tulla hintaa ankaran talvisään ansiosta. Olet luultavasti kokenut kaikki nämä asiat vuorella vietetyn päivän jälkeen-näin voit estää heitä karkottamasta sinua mökille mihin tahansa päivän osaan. (Lisäksi kokeile jotain näistä 7 talviharjoituksesta rutiinin vaihtamiseksi.)

Arat lihakset

iStock

Hiihto ja lennolle pääseminen ovat yhtä paljon liikuntaa kuin hauskaa. Ajattele, että koko päivä rinteillä on pohjimmiltaan kahdeksan tuntia kyykkyn pitämistä ja nämä kipeät lihakset eivät ole enää mysteeri.

Lääke: Mukava pitkä kylpy epsom -suoloilla. Suolojen magnesium auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia ja lämmin vesi lievittää kipua.

Halkeilevat huulet

iStock

Mikään ei ole kuin juoksun voittaminen saadaksesi sinut hymyilemään. Valitettavasti joskus hymysi halkeaa kirjaimellisesti tuulen, kylmän ja auringon ansiosta.

Lääke: Lajikohtainen huulirasva, joka sisältää kosteutta sitovia pehmentäviä aineita ja aurinkovoidetta, joka estää huulia polttamasta. Jos ulkona on erityisen kylmä tai luminen, suojalasien päälle vedettävä hiihtomaski tai niskalenkki on pakollinen. (Haluamme suositella myös näitä 12 kauneustuotetta upealle talvi -iholle.)

Auringonpolttamat oudoissa paikoissa

iStock

Loistava, valkoinen lumi on yksi kauneimmista osista hiihdossa tai lennolle nousussa, mutta kaikki nuo pienet jääkiteet ovat erinomaisia ​​heijastimia, mikä tarkoittaa, että saat osuman ylhäältä ja alla auringonpaisteella. Yhdistä se ohuempaan ilmaan korkeammilla korkeuksilla ja olet vakavassa auringonpolttaman vaarassa - etkä vain tavallisissa paikoissa. Kaikki paljastunut iho, mukaan lukien sieraimet, leuan alle ja korvien sisälle, on oikeudenmukainen peli palovammalle.

Lääke: Älä unohda hikeä kestävää aurinkovoidetta! Se, että on kylmä, ei tarkoita, etteikö voisi polttaa. Työnnä keppi takkitaskuun; se on helpompi levittää uudelleen parin tunnin välein kuin sotkuinen neste.

Kypärän hiukset

iStock

Lounaalle istuminen ja kypärän riisuminen (sinulla on kypärä, eikö niin?) voi muuttaa sinut Rapunzelista Rasputiniksi. Hiustesi yläosa on rapattu päähäsi, kun taas alaosa on tuulen lyöty sotkuksi. ja koko sotku on staattista y kuivasta ilmasta.

Lääke: On syytä, että punokset ovat niin suosittuja naisten hiihtäjien ja lautailijoiden keskuudessa! Ohita poni ja vedä hiuksesi kahteen ranskalaiseen palmikkoon. Jätä ne alas tai työnnä ne takkiisi. (Nämä 3 söpöä ja helppoa kuntosali -kampausta voivat toimia myös.)

Kuivat, punaiset silmät

iStock

Squinting nähdä muutokset lumessa, kirkas auringonvalo, lumimyrsky ja kuiva ilma voivat jättää punaisen näkymään useammalla kuin yhdellä tavalla.

Lääke: Aurinkolasit voivat näyttää tyylikkäiltä, ​​mutta kun kyseessä on lumiurheilu, suojalasit ovat tytön paras ystävä. Hanki pari, joka on sävytetty ja tuuletettu sivuilta pitämään sinut mukavana. Takkitaskussa oleva silmätippojen pullo ei myöskään vahingoita.

Tuulen polttamat posket

iStock

Hiihtosää tarkoittaa, että olet peitossa päästä varpaisiin - melkein. Ellei sinulla ole maski päällä, nenä, posket ja leuka räjähtävät pakkasesta. Usein et edes tunne tuulen palamista oikeasti ennen kuin lähdet kotiin, kun posket alkavat pistelyä.

Lääke: Kasvojen päälle vedetyn naamion, huivin tai säärystimen käyttäminen voi estää tämän, mutta se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi klaustrofobiseksi. Pidä paksu suojavoide, kuten Aquaphor, kätevänä rauhoittamaan palovammoja.

Kipeät jalat

iStock

Jäykät saappaat, jotka pitävät jalat yhdessä asennossa, ovat välttämättömiä pysyäksesi vakaina laudallasi tai suksillasi (ellet ole telemarkkinointi, onnekkaat koirat). Tiukat jalkineet voivat kuitenkin aiheuttaa rakkuloita, painehaavoja, varpaiden tunnottomuutta, kaaren kouristuksia ja muita epämiellyttäviä oireita.

Lääke: Tuo tavalliset lumisaappaat mökille, jotta voit antaa jalkojesi tauon ilman vaellusta autollesi. Lisäksi Ziploc-laukun säilyttäminen Band-Aidsin ja urheiluteipin kanssa voi estää ongelmien pahenemisen.

Uupumus

iStock

Siellä on väsynyt ja sitten on vain vietetty päivä vuorella väsynyt. Yhdistelmä lihasten käyttämisestä uudella tavalla, korkeampi korkeus, ohuempi ilma ja kylmä sää voivat parantaa jopa pahimman unettomuuden. Mutta suuri syy uupumukseen on kuivuminen – ja rinteillä olevien juomalähteiden puutteen, kuivan ilman ja hikoilun ansiosta menetät vettä paljon nopeammin kuin uskotkaan.

Lääke: Pysy nesteytettynä koko päivän tuomalla vesipullo reppuun tai varmistamalla, että teet säännöllisiä pitstoppeja mökillä saadaksesi drinkin. Suunnittele helppo ilta kotiin palattuasi, jotta voit irrottautua, kun olet valmis. (Voit myös alkaa lisätä nämä 10 vinkkiä ikuiseen energiaan normaaliin rutiiniin.)

Nälkä

iStock

Oletko koskaan katsonut pois hissistä ja miettinyt, kuinka kaikki pienet lapset näyttävät jättimäisiltä vaahtokarkkeilta lumivarusteissaan? Jättiläisiä, turvonneita, herkullisia vaahtokarkkeja? Jos hiihto tai lennolle nousu tekee sinut ahneeksi, et ole yksin. Keskimääräinen nainen polttaa 300–500 kaloria tunnissa repiessään rinteitä ylös.

Lääke: Ota välipaloja mukaan. Takissasi, autossasi, repussa, mökissä: Piilota joitain proteiinia ja hiilihydraatteja täynnä olevia herkkuja, jotka auttavat korjaamaan lihaksiasi ja pitämään energiasi vireänä. Ja jos olet yksi niistä, jotka pitävät hiihtämisestä, kunnes hissi sulkeutuu, ja huolehdit ruoasta myöhemmin (me saamme sen!), Energiageelit ja gu -t, kuten kestävyysjuoksijat, voivat pitää sinut liikkeellä, kunnes löydät todellisen aterian.

Kylmä hiki

iStock

Jäädytät pakarasi hissillä ylös ja sitten hikoilet paitasi läpi juoksulenkillä. Toista päivän aikana ja sinulla on erittäin epämiellyttävä alusvaatteet.

Lääke: Kukaan ei halua olla kylmä ja märkä (joku toinen on hyvä, mutta molemmat yhdessä on kurjuutta), joten kerrosta viisaasti. Aloita ohuella, imevällä pohjakerroksella, lisää lämmin fleece tai villapaita ja päällystää sitten talvitakki ja lumiset housut. Voit hylätä keskikerroksen, jos päivä lämpenee, tai vain avata takin tuuletusaukot. Pidä aina kuivia vaatteita autossasi kotiin ajaessasi. (Näin voit todistaa harjoitusvaatteesi talvella.)

Mountain High

iStock

Harjoituksen aikana tapahtuvat endorfiinihäiriöt eivät ole mitään uutta, mutta et ole elänyt ennen kuin olet kokenut vuoren korkealle! Se on tunne, joka tekee loput tästä luettelosta sen arvoiseksi, ja miksi tiedät, että palaat rinteille seuraavan kerran, kun saat kipeät jalat, auringonpolttamat sieraimet ja kaikki.

Arvostelu kohteelle