4 helppoa tapaa matkustaa "kevyesti"

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos ruokapäiväkirjan ja kalorilaskukirjan kierteleminen ei ole unelmiesi loma, kokeile näitä vinkkejä kirjoittajalta Cathy Nonas, R.D. Ohita painosi.

1. Pakkaa proteiini
   Hillitse nälkääsi pitämällä verensokeri vakaana. Varaa energiapatukka (jossa on vähintään 10 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua) käsimatkatavaraasi siltä varalta, että joudut jumiin asfaltilla tai liikenteessä. "Valitse maku, josta pidät, mutta et rakasta, niin et syö sitä tylsyydestä", Nonas sanoo.
2. Katso kelloa
   Monet naiset syövät liikaa, kun he ylittävät aikavyöhykkeet ja saavuttavat sokerihiilihydraatit noutona ja lisäävät aterian. Rajoita itsesi kolmeen ateriaan ja kahteen kevyeen välipalaan ja yritä saada mahdollisimman pian synkronoitua määränpääsi ruokailuaikataulu. Jos esimerkiksi aamiainen tarjoillaan lentokoneessa, mutta se on keskipäivällä laskeutuessasi, saatat haluta jättää lennon aterian väliin ja napata lounaan saapuessasi.
3. Ole valikoiva
   Anna itsellesi joustavuutta aterialla, josta todella pidät, ja tee sitten kahdesta muusta jäsennellympää, Nonas neuvoo. Jos syöt yleensä hienoja ravintola-illallisia, pidä kiinni jogurtista ja muroista. ja syö lounaalla iso salaatti.
4. Sip viisaasti
   On houkuttelevaa päästä jokaiseen happy houriin, mutta alkoholi stimuloi ruokahaluasi ja heikentää itsehillintääsi, joten todennäköisesti syöt enemmän. Nauti iltapäivän sateenvarjojuomista ja tilaa mango margarita illallisen kanssa sen sijaan.

Arvostelu kohteelle