Ei BS-opasta psoriaasin kanssa elämiseen

Sisältö

• Mitä oireita voi odottaa
• Mitä laittaa iholle
• Mitä laittaa päälle
• Mitä syödä
• Mitä sisällyttää päivittäiseen rutiiniin
• Mitä leikata pois elämästäsi
• Mistä saada tukea
• Milloin käy lääkärillä
• Nouto

Yli 8 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ja yli 125 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa elää psoriasiksessa.

Psoriaasipotilailla on yliaktiivinen immuunijärjestelmä, mikä saa ihosolusi kasvamaan ja lisääntymään nopeasti. Ylimääräiset solut kerääntyvät ihon pinnalle ja aiheuttavat kutiavia, kivuliaita ja hilseileviä laikkuja.

Kutina voi heikentää toisinaan, ja oireesi saattavat olla epämiellyttäviä ja kiusallisia. Lähes kaksi kolmasosaa psoriaasista kärsivistä sanoo heidän tilansa olevan suuri ongelma heidän jokapäiväisessä elämässään.

Olkoon hyvä, psoriaasin diagnoosi tarkoittaa, että sinun on muutettava elämäntyyliäsi oireesi torjumiseksi.

Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä voit odottaa muuttuvan päivittäisessä elämässäsi hallitaksesi tätä kroonista sairautta ja elääksesi haluamaasi elämää.

Mitä oireita voi odottaa

Psoriaasin oireet voivat olla erilaisia ​​kaikille. Yleensä kuitenkin todennäköisesti koet:

• punaiset laastarit iholla, hopeanpäälliset paksut vaa'at peitettynä; laastarit voivat kattaa pienet täplät tai suuret alueet
• kutina, kipu tai polttaminen
• kuiva, säröillä oleva iho
• paksuuntuneet, viipyneet tai harjaantuneet kynnet

Jopa 30 prosentilla psoriaasista kärsivistä ihmisistä voi myös kehittyä psoriaattinen niveltulehdus, joka aiheuttaa turvonneita, kivuliaita ja jäykkiä niveliä.

Mitä laittaa iholle

Ihonhoito on olennainen osa päivittäistä rutiiniasi psoriasisdiagnoosin jälkeen. Sinun on vaihdettava mietoihin saippuisiin ja puhdistusaineisiin ja investoitava muutamaan hyvään kosteuttavaan aineeseen.

Tässä on mitä etsiä psoriasiksen tuotteista:

• saippuat, jotka ovat allergiaa aiheuttavia, alkoholittomia, väriaineettomia ja hajusteettomia
• paksut tai öljyiset voiteet tai kosteuttavat aineet, kuten vaseliini tai sheavoi
• hajottomat voiteet, jotka sisältävät keramiideja
• kookos- tai avokadoöljy
• kapsaisiini kerma
• aloe vera
• päänahan psoriasiksen hoitoon käytettävä shampoo tai käsimyymälän tuote, joka sisältää salisyylihappoa tai kivihiilitervaa

Jos et ole varma siitä, onko jokin tietty ihonhoitotuotteet hyvä ihollesi, voit tarkistaa, onko sillä Kansallisen psoriasis-säätiön tunnustusmerkki.

Mitä laittaa päälle

On tärkeää, että käytät kevyitä ja irrallisia vaatteita, jotka eivät ärsytä ihoasi. Valitse lempeät kankaat, kuten puuvilla, silkki ja kashmir. Vältä kankaita, kuten villa, jotka voivat olla naarmuuntuneita ja ärsyttäviä iholle.

Jos sinulla on mekko, mutta haluat peittää jalkojen vauriot, harkitse sukkahousujen käyttöä. Kokeile erivärisiä sukkahousuja lisätäksesi leimahtumisen pukeutumiseesi.

Voit myös käyttää huiveja ja hanskoja auttaaksesi sinua peittämään laastarisi. Vaaleammat värit ovat hyvä valinta, jos iho hiipii.

Mitä syödä

Terveellisen ruokavalion noudattaminen on tärkeää kenelle tahansa. Mutta ravitsevien ruokien syöminen on vielä tärkeämpää ihmisille, jotka yrittävät hallita psoriaasin oireita.

Psoriaasipotilaille ei ole erityistä ruokavaliota. Harkitse vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien rikasten elintarvikkeiden lisäämistä, etenkin niiden, joita pidetään tulehduksen vastaisina, kuten:

• vähärasvaiset proteiinit, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, kuten lohi ja valkotonnikala
• kasvien omega-3-lähteet, kuten saksanpähkinät, pellavansiemenet ja soijapavut
• värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanat, pinaatti, punajuuret, kurpitsa, mansikat, mustikat, mangot ja omenat
• pähkinät ja siemenet
• pavut

Mitä sisällyttää päivittäiseen rutiiniin

Päivittäisen rutiinin perustaminen on erittäin tärkeää. Jos sinulla on psoriaasi, sisällytä jotkut näistä käyttäytymistavoista päivittäiseen rutiiniin:

• liikunta, kuten pyöräily, kävely, vaellus tai uinti
• ota kylmä suihku tai 15 minuutin kylpyamme lämpimällä (ei kuumalla) vedellä, mukaan lukien Epsom-suola, kolloidinen kaurajauho tai oliiviöljy
• kosteuttaa säännöllisesti koko päivän ajan ja heti uimisen tai suihkun jälkeen
• Levitä aurinkovoidetta ennen kuin lähdet ulos
• juo paljon vettä koko päivän
• sisällyttää stressihäiriötekniikoita, kuten jooga, meditaatio tai syvähengitysharjoitukset
• seuraa lääkkeitäsi, oireitasi ja laukaisemaasi kirjoittamalla ne päiväkirjaan tai käyttämällä älypuhelinsovellusta
• nukkua paljon
• Käytä kostutinta, jotta kodin ilma ei tule liian kuivaksi
• ota ravintolisäaineita tai yrttilisäaineita, jotka vähentävät tulehdusta, kuten kalaöljy, D-vitamiini, maito ohdake, aloe vera, kurkuma ja Oregon-rypäle

Jos harkitset lisäravinteiden ottamista, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeidesi kanssa.

Mitä leikata pois elämästäsi

On välttämätöntä välttää kaikkea sellaista, joka voi laukaista psoriaasin puhkeamisen tai pahentaa ihon oireita.

Jos sinulla on psoriaasi, poista seuraavat asiat arkipäivästäsi:

• alkoholi
• prosessoitu ruoka
• elintarvikkeet, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, kuten punainen liha ja meijerituotteet
• gluteenia sisältävät elintarvikkeet, kuten leipä ja leivonnaiset
• hajusteet
• tupakointi
• sulfaatteja sisältävät saippuat
• voiteet tai muut alkoholia sisältävät ihotuotteet (etsi etanolia, isopropyylialkoholia ja metanolia etiketistä)
• vaatteet, jotka ärsyttävät ihoasi, kuten villa
• liiallinen altistuminen auringolle
• solariumit
• tiukka vaatetus ja korkokengät

Tietysti et voi välttää kaikkia psoriaasin aiheuttajia. Sairaudet, vammat, kylmä ja kuiva sää ja stressi eivät aina ole vältettävissä. Kun otat huomioon, kuinka nämä tekijät vaikuttavat oireisiisi, voit auttaa sinua säätämään rutiiniasi tarvittaessa.

Mistä saada tukea

Tukiryhmät voivat auttaa vähentämään stressiä ja tarjoavat sinulle myös käytännön vinkkejä ja temppuja psoriasiksen hallintaan.

Kansallinen psoriasis-säätiö tarjoaa yksipuolisia tukiryhmiä ja online-tukifoorumeita psoriaasipotilaille.

Milloin käy lääkärillä

Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi pahenevat tai nivelet alkavat satuttaa. Lääkäri saattaa joutua vaihtamaan lääkitystäsi tai määräämään lääkkeiden yhdistelmän oireiden hallintaan.

On välttämätöntä, että ilmoitat oireistasi lääkärillesi. Yritä olla mahdollisimman tarkka oireidesi suhteen, mukaan lukien se, miten ja miten psoriaasi vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi.

Psoriaasin hoitoon lääkärisi aloittaa todennäköisesti lievemmällä hoitomenetelmällä, kuten valohoidolla tai reseptilääkityksellä tarkoitetulla paikallisella voiteella.

Sitten he siirtyvät systeemisiin lääkkeisiin, jos nämä hoidot eivät toimi riittävän hyvin.

Lievän tai kohtalaisen psoriasiksen hoito voi sisältää:

• valoterapia
• D-vitamiinivoiteet, kuten kalcipotrieeni (Dovonex, Sorilux)
• steroidi voiteet
• kalsineuriinin estäjät, kuten takrolimuusi
• kivihiiliterva
• ajankohtaiset tai suun kautta annettavat retinoidit
• reseptilääkkeet

Kohtalaisen tai vaikean psoriasiksen hoitoon lääkäri voi määrätä:

• oraaliset lääkkeet, kuten syklosporiini, metotreksaatti tai apremilasti (Otezla)
• biologit, kuten ixekizumab (Taltz) tai guselkumab (Tremfya)

Nouto

Kun elät psoriasiksen kanssa, on tärkeää kertoa itsellesi, mitä sisällyttää ja välttää päivittäisessä rutiinissasi.

Psoriaasin hallinta voi olla hankala ja vaatii jonkin verran kokeilua ja virhettä. Mutta jos seuraat käynnistimiäsi ja hoitojasi, löydät lopulta rutiinin, joka toimii sinulle.