5-HTP: mitä se on, mihin se on ja miten se otetaan

Sisältö

• Kuinka 5-HTP tuotetaan
• Mitä varten se on
• 1. Masennus
• 2. Ahdistus
• 3. Liikalihavuus
• 4. Unihäiriöt
• 5. fibromyalgia
• Kuinka ottaa 5-HTP
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Kenen ei pitäisi ottaa

5-HTP, joka tunnetaan myös nimellä 5-hydroksitryptofaani, on eräänlainen aminohappo, jota keho tuottaa luonnollisesti ja jota käytetään serotoniinin, tärkeän välittäjäaineen, joka helpottaa sähköisten signaalien siirtymistä hermosolujen välillä, tuotantoprosessissa. hyvälle tuulelle.

Siten, kun 5-HTP-tasot ovat hyvin matalat, keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi serotoniinia, mikä lisää riskiä siitä, että henkilöllä voi kehittyä monentyyppisiä psykologisia häiriöitä, erityisesti ahdistusta, masennusta tai unihäiriöitä.

Siten täydentämistä 5-HTP: llä on käytetty yhä enemmän keinona yrittää lisätä serotoniinin tuotantoa ja helpottaa joidenkin yleisten psykologisten häiriöiden hoitoa.

Kuinka 5-HTP tuotetaan

Useiden tutkimusten jälkeen tutkijat havaitsivat, että 5-HTP: tä esiintyy myös eräässä afrikkalaisessa kasvissa ihmiskehon lisäksi. Tämän kasvin nimi onGriffonia simplicifoliaja 5-HTP, jota käytetään lisäkapseleiden valmistamiseen, joita myydään joissakin apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa, otetaan sen siemenistä.

Mitä varten se on

Kaikkia 5-HTP: n vaikutuksia elimistössä ei vielä tunneta, mutta useat tutkimukset osoittavat, että voi olla hyödyllistä auttaa erilaisten sairauksien hoidossa, kuten:

1. Masennus

Useat tutkimukset, jotka on tehty annoksilla 150-3000 mg päivittäistä 5-HTP-lisäystä, osoittavat positiivisen vaikutuksen masennuksen oireisiin, jotka näyttävät parantuvan 3 tai 4 viikon jatkuvan hoidon jälkeen tällä lisäyksellä.

2. Ahdistus

5-HTP: n käytöstä ahdistustapausten hoidossa ei ole vielä paljon tuloksia, mutta jotkut tutkimukset väittävät, että pienet annokset 50-150 mg päivässä voivat auttaa pitämään ahdistusta hallittuna.

3. Liikalihavuus

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen lisäys 5-HTP: llä voi auttaa liikalihavia tai ylipainoisia ihmisiä, koska aine näyttää auttavan säätämään ruokahalua ja lisäämään kylläisyyden tunnetta.

4. Unihäiriöt

Vaikka ihmisillä on tehty vain vähän tutkimuksia, eläintutkimukset ovat osoittaneet, että 5-HTP voi auttaa sinua nukkumaan helpommin ja jopa paremmalla unenlaadulla. Tämä voidaan mahdollisesti selittää sillä, että lisäämällä serotoniinitasoja 5-HTP myötävaikuttaa myös melatoniinin, pääasiallisen unen säätelystä vastaavan hormonin, tuotantoon.

5. fibromyalgia

Useita tutkimuksia on tehty yrittämään ymmärtää kehon 5-HTP-tasojen ja kroonisen kivun välinen suhde. Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä, joiden oireilla näytti olevan lievä parannus. Nämä tutkimukset ovat kuitenkin hyvin vanhoja ja ne on osoitettava paremmin.

Kuinka ottaa 5-HTP

5-HTP: n käytön tulee aina ohjata lääkäriä tai muuta terveydenhuollon ammattilaista, jolla on tietoa lisäravinteista, koska se voi vaihdella hoidettavan ongelman ja henkilön terveydentilan mukaan.

Lisäksi ei ole suositeltavaa 5-HTP: n saantiannosta, ja useimmat ammattilaiset suosittelevat annoksia välillä 50-300 mg päivässä alkaen 25 mg: n annoksista, joita vähitellen nostetaan.

Mahdolliset haittavaikutukset

Vaikka se on luonnollinen täydennysosa, 5-HTP: n jatkuva ja väärä käyttö voi pahentaa joidenkin sairauksien oireita, kuten huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö, masennus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai Parkinsonin tauti.

Tämä johtuu siitä, että samalla kun 5-HTP lisää serotoniinituotantoa, se voi myös vähentää muiden tärkeiden hermovälittäjäaineiden pitoisuutta.

Muita välittömämpiä vaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, happamuus, vatsakipu, ripuli ja huimaus. Jos niitä esiintyy, lisäravinteet on lopetettava ja neuvoteltava lääkärin kanssa.

Kenen ei pitäisi ottaa

Sitä ei tule käyttää kroonisessa munuaisten vajaatoiminnassa, raskaana olevilla naisilla ja alle 18-vuotiailla lapsilla, varsinkin jos ei ole lääkärin neuvoja.

Lisäksi 5-HTP: tä ei tule käyttää masennuslääkkeitä käyttävillä ihmisillä, koska ne voivat liiallisesti nostaa serotoniinitasoja ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, joista osa on: sitalopraami, duloksetiini, venlafaksiini, essitalopraami, fluoksetiini, paroksetiini, tramadoli, sertraliini, muun muassa tratsodoni, amitriptyliini, buspironi, syklobentsapriini, fentanyyli. Siksi, jos henkilö ottaa lääkkeitä, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat 5-HTP-lisäaineen käytön.