Mitä syödä, kun olet koko ajan nälkäinen

Sisältö

• 6 parasta ruokaa nälän hallitsemiseksi
• 1. Kaurapuuro
• 2. Ruskea leipä munalla
• 3. Ruskea riisi kalkkunanrinnalla
• 4. Keitetty kurpitsa
• 5. Banaani
• 6. Limonadi
• Mitä syödä, jos olet nälkäinen yöllä

Nälkäinen oleminen koko ajan on suhteellisen yleinen ongelma, joka ei yleensä ole merkki terveysongelmasta, se liittyy vain huonoon ruokailutottumukseen, joka lopulta vaikuttaa painonnousuun.

Tästä syystä on ruokia, joita voidaan käyttää ruokavaliossa yrittämään vähentää nälän tunnetta ja hallita nälän tunnetta koko ajan. Nämä elintarvikkeet ovat pääasiassa runsaasti kuitua, kuten vihanneksia, hedelmiä tai täysjyvätuotteita, koska vatsaan saavuttaessaan ne muodostavat eräänlaisen geelin, joka viivästyttää ruoansulatusta, jolloin halu syödä ilmestyy myöhemmin.

Vaikka näiden ruokavalion muutosten mukauttaminen, halu syödä on edelleen hyvin toistuvaa, tulisi keskustella ravitsemusterapeutin tai yleislääkärin kanssa selvittääkseen, onko jokin terveysongelma, joka aiheuttaa tämän halun. Katso, mitkä ovat viisi tärkeintä ongelmaa, jotka voivat aiheuttaa nälkää, joka ei häviä.

6 parasta ruokaa nälän hallitsemiseksi

Hyviä esimerkkejä käytännön ruokista niille, jotka ovat jatkuvasti nälkäisiä, ovat:

1. Kaurapuuro

Puuro edistää kylläisyyttä ja sitä voidaan syödä aamiaiseksi tai välipalaksi. Niille, jotka eivät pidä puurosta, erinomainen vaihtoehto on lisätä kauraa muihin elintarvikkeisiin, kuten esimerkiksi jogurttiin.

Katso yksinkertainen resepti herkullisen kaurapuuropuuron valmistamiseksi.

2. Ruskea leipä munalla

Munassa on proteiinia, joka vaatii hitaampaa ruoansulatusta, ja ruskea leipä vie enemmän nälkää kuin valkoinen leipä, koska siinä on rikkaampia kuituja, joita on pilkkottava pidempään.

Tämä on loistava vaihtoehto syödä aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi.

3. Ruskea riisi kalkkunanrinnalla

Tämä on erittäin tyydyttävä ratkaisu illalliselle tai lounaalle. Ruskea riisi sisältää enemmän kuitua kuin valkoinen riisi, ja kalkkunanrinta sisältää erittäin runsaasti proteiineja, joiden sulaminen kestää kauemmin.

Tähän reseptiin voidaan lisätä myös pala valkoista juustoa, kuten minasjuustoa, joka sen lisäksi, että se on herkullista, sisältää vähän rasvaa ja hyvän määrän proteiinia.

4. Keitetty kurpitsa

Kurpitsa on erittäin maukas ruoka, joka sisältää vähän kaloreita sekä erittäin kuitupitoista. Näistä syistä se on loistava vaihtoehto lisätä kuumiin tai kylmiin ruokiin, paistettuihin tai keitettyihin, mihin tahansa ateriaan.

5. Banaani

Runsaasti pektiiniä sisältävä banaani on kylmä, joka peittää vatsan ja edistää hyvinvoinnin tunnetta. Koska se on pieni ja helppo kuljettaa, se on ihanteellinen välipaloille, mutta et voi liioitella sitä, koska jokaisella on keskimäärin 90 kaloria.

Opi eri hedelmien kalorimääristä.

6. Limonadi

Vaikka nälän vähentäminen on vähemmän tavanomainen vaihtoehto, limonadi vie halun syödä makeisia ja kohtelee nälkää. Mutta sitä varten sitä ei pitäisi makeuttaa sokerilla, stevia on parempi ratkaisu.

Mitä syödä, jos olet nälkäinen yöllä

Katso seuraava video ja katso, mitä tehdä, jos nälkä iskee yön yli: