Mitä tietää nilkkakivusta

Sisältö

• Tilat, joissa nilkkakipu on oire
• Nilkkakivun hoito kotona
• Nilkkakivun hoitovaihtoehdot
• Milloin lääkäriin
• Ottaa mukaan

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Nilkkakipu tarkoittaa mitä tahansa kipua tai epämukavuutta nilkoissasi. Tämä kipu voi johtua loukkaantumisesta, kuten nyrjähdyksestä, tai sairaudesta, kuten niveltulehduksesta.

Kansallisen terveystieteiden yliopiston (NUHS) mukaan nilkan nyrjähdys on yksi yleisimmistä nilkkakipuista - joka muodostaa 85 prosenttia kaikista nilkan vammoista. Nyrjähdys tapahtuu, kun nivelsiteesi (kudokset, jotka yhdistävät luut) repeytyvät tai venyvät liikaa.

Suurin osa nilkan nyrjähdyksistä on sivuttaisia ​​nyrjähdyksiä, joita esiintyy, kun jalka pyörii, jolloin ulkonilkka kiertyy kohti maata. Tämä toiminta venyttää tai repii nivelsiteitä.

Vääntynyt nilkka turpoaa ja mustelmia usein noin 7-14 päivää. Voi kuitenkin kestää muutama kuukausi, ennen kuin vakava vamma paranee kokonaan.

Lue lisää oppiaksesi nilkkakivun syitä ja kuinka hoitaa sitä.

Tilat, joissa nilkkakipu on oire

Nyrjähdys on yleinen syy nilkkakipu. Nyrjähdys aiheutuu yleensä, kun nilkka rullaa tai kiertyy niin, että ulompi nilkka liikkuu kohti maata, repimällä nilkan nivelsiteitä, jotka pitävät luita yhdessä.

Nilkan vierittäminen voi myös vahingoittaa nilkan rustoa tai jänteitä.

Kipu voi johtua myös:

• niveltulehdus, erityisesti nivelrikko
• kihti
• hermovauriot tai vammat, kuten iskias
• tukkeutuneet verisuonet
• infektio nivelessä

Kihti tapahtuu, kun virtsahappoa kertyy elimistöön. Tämä normaalia korkeampi virtsahappopitoisuus (kehon normaalin vanhojen solujen hajoamisen sivutuote) voi kerätä kiteitä niveliin aiheuttaen terävää kipua.

Pseudogout on samanlainen tila, jossa niveliin kertyy kalsiumkerrostumia. Sekä kihti- että pseudogout-oireita ovat kipu, turvotus ja punoitus. Niveltulehdus voi myös aiheuttaa nilkkakipua. Niveltulehdus on niveltulehdus.

Useat tyyppiset niveltulehdukset voivat aiheuttaa kipua nilkoissa, mutta nivelrikko on yleisin. Nivelrikko johtuu usein nivelten kulumisesta. Mitä vanhemmat ihmiset ovat, sitä todennäköisemmin heillä on nivelrikko.

Septinen niveltulehdus on niveltulehdus, jonka aiheuttaa bakteeri- tai sieni-infektio. Tämä voi aiheuttaa kipua nilkoissa, jos nilkat ovat yksi tartunnan saaneista alueista.

Nilkkakivun hoito kotona

Nilkkakivun välittömään kotona hoitoon suositellaan RICE-menetelmää. Tämä sisältää:

• Levätä. Vältä painon nostamista nilkkaan. Yritä liikkua mahdollisimman vähän ensimmäisinä päivinä. Käytä kainalosauvoja tai keppiä, jos joudut kävelemään tai liikkumaan.
• Jäätä. Aloita asettamalla pussi jäätä nilkkasi vähintään 20 minuutiksi kerrallaan, ja jäätymisjaksojen välillä on 90 minuuttia. Tee tämä 3-5 kertaa päivässä 3 päivän ajan loukkaantumisen jälkeen. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja tunnottomia kipuja.
• Puristus. Kääri loukkaantunut nilkka joustavalla siteellä, kuten ACE-siteellä. Älä kääri sitä niin tiukasti, että nilkkasi tulee tunnoton tai että varpaasi muuttuvat sinisiksi.
• Korkeus. Aina kun mahdollista, pidä nilkkasi kohotettuna sydämen tason yläpuolelle tyynyn pinoon tai muuhun tukirakenteeseen.

Voit ottaa OTC-lääkkeitä, kuten asetaminofeenia tai ibuprofeenia, kivun ja turvotuksen lievittämiseksi. Kun kipu on ohi, käytä nilkkasi varovasti kiertämällä sitä ympyröinä. Kierrä molempiin suuntiin ja lopeta, jos se alkaa satuttaa.

Voit myös käyttää kätesi taivuttamaan nilkkaa varovasti ylös ja alas. Nämä harjoitukset palauttavat liikealueen, auttavat vähentämään turvotusta ja nopeuttavat palautumisprosessia.

Jos nilkkakipu johtuu niveltulehduksesta, et pysty parantamaan vammaa kokonaan. On kuitenkin tapoja hallita sitä. Se voi auttaa:

• käytä ajankohtaisia ​​kipulääkkeitä
• ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) kivun, turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi
• pysy fyysisesti aktiivisena ja seuraa kunto-ohjelmaa keskittyen kohtalaiseen liikuntaan
• harjoitella terveellisiä ruokailutottumuksia
• venytä ylläpitääksesi hyvää liikealuetta nivelissäsi
• Pidä painosi terveellisellä alueella, mikä vähentää nivelten stressiä

Nilkkakivun hoitovaihtoehdot

Jos elämäntapamuutokset ja OTC-hoidot eivät vain leikkaa kipua, saattaa olla aika tutkia muita vaihtoehtoja.

Ortopedinen kengän sisäosa tai jalka- tai nilkkatuki on erinomainen ei-kirurginen tapa auttaa nivelten uudelleenjärjestelyssä ja pitää kipu ja epämukavuus loitolla. Saatavana erikokoisina ja jäykkyysasteina, insertit tukevat jalan eri osia ja jakavat ruumiinpainon ja tarjoavat täten kipua.

Nilkkatuki toimii paljon samalla tavalla. Näitä olkaimia on saatavana erikokoisina ja tuetuina. Joitakin voidaan käyttää tavallisten kenkien kanssa, kun taas toiset ovat hieman enemmän kattavia, muistuttavat valettua, joka peittää sekä nilkan että jalan.

Vaikka apteekista tai apteekista saattaa olla saatavana muutama lajike, on parasta neuvotella lääkärin kanssa, jotta se sopisi oikein.

Steroidi-injektioita voidaan käyttää kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Injektiot sisältävät kortikosteroidiksi kutsuttuja lääkkeitä, jotka vähentävät turvotuksen jäykkyyttä ja kipua kärsivällä alueella.

Useimmat injektiot kestävät vain muutaman minuutin ja tarjoavat helpotusta muutamassa tunnissa, kun taas vaikutusten sanotaan kestävän 3-6 kuukautta. Parasta on, että tämä on ei-invasiivinen, ei-kirurginen toimenpide, joka voi saada sinut kotiin lepäämään samana päivänä.

Milloin lääkäriin

Vaikka suurin osa nilkan nyrjähdyksistä paranee pienellä TLC: llä ja kotihoidolla, on tärkeää tietää, milloin vamma on edennyt kyseisen pisteen ohi.

Niiden, jotka kokevat voimakasta turvotusta tai mustelmia sekä kyvyttömyyttä painostaa tai painostaa aluetta ilman merkittävää kipua, tulisi kääntyä lääkärin puoleen.

Toinen yleinen sääntö on hakeutua lääkehoitoon, jos muutaman ensimmäisen päivän aikana ei ole tapahtunut parannusta.

Ottaa mukaan

Nilkkakipu johtuu usein tavallisista vammoista, kuten nyrjähdyksestä, tai sairauksista, kuten niveltulehdus, kihti tai hermovaurio. Epämukavuus esiintyy yleensä turvotuksena ja mustelmina 1-2 viikkoa.

Yritä tuona aikana levätä, nostaa jalkaa ja jäätä nilkkasi kolmesta viiteen kertaa päivässä ensimmäisten päivien ajan. OTC-lääkitys voi myös tarjota jonkin verran helpotusta.

Mutta jos kipu jatkuu sen jälkeenkin, mene lääkäriin käymään läpi kaikki vaihtoehdot, erityisistä nilkkatuista ja kengistä leikkaukseen.