Ovatko uudelleen ja uudelleen suhteet huonoja terveydellesi?

Sisältö

• Miksi ne ovat pahoja sinulle
• Mistä tiedät, että sinun pitäisi luovuttaa
• Kuinka (todella) lopettaa se
• Arvostelu kohteelle

Newsflash: "Se on monimutkainen" parisuhde ei ole vain huono sosiaalisen median profiilillesi, vaan se on huono myös yleiselle terveydellesi.

"Taas kerran, off-uudelleen suhteet voivat aiheuttaa valtavaa ahdistusta, koska saatat tuntea kuin kävelisit munankuorilla ja yrität määrittää, oletko eroamassa milloin tahansa", sanoo Andrea Syrtash, parisuhdeasiantuntija ja kirjailija. / Hän ei vain ole sinun tyyppisi (ja se on hyvä asia). "Hyvässä ja terveessä parisuhteessa on luottamusta, avointa viestintää, kunnioitusta ja johdonmukaisuutta - nämä asiat puuttuvat monista suhteista." (Tässä on 10 outoa tapaa, joilla kehosi reagoi stressiin.)

Miksi ne ovat pahoja sinulle

Ensimmäiset asiat ensin: Mitä etiketissä on? Oikeampi termi näille uudelleen ja uudelleen suhteille on "parisuhdepyöräily". "Ja tämä pyöräily vaarantaa henkisen hyvinvointisi", sanoo Lisa Brateman, New Yorkissa toimiva psykoterapeutti ja parisuhdeasiantuntija. "Pyöräily tuo toistuvia epävakauden, menetyksen, trauman ja loukkaantumisen tunteita. Tämä tuhoisa malli heikentää luottamusta ja läheisyyttä." (Varo näitä 8 asiaa, jotka vahingoittavat parisuhdettasi.)

Lyhyesti: Ne, jotka ovat näissä emotionaalisesti tyhjentävissä suhteissa, pyrkivät menestymään hyvinä aikoina ja todella, todella odottamaan huonoja. Tällainen emotionaalinen vuoristorata ei ainoastaan ​​aiheuta sinulle vakavia mielialan vaihteluja, vaan se voi myös sotkea itseluottamustasi kehon, uran ja muun suhteen. "Edestakaisin toistaminen aiheuttaa turhautumista, ahdistusta, vihaa ja usein masennusta", Brateman lisää.

Mistä tiedät, että sinun pitäisi luovuttaa

Parisuhteen tuntemus voi vaikeuttaa kävelemistä pois, kun menot vaikeutuvat, sen henkisistä seurauksista huolimatta. Hetken kuluttua emotionaalinen köydenveto voi jättää molemmat osapuolet tyhjiksi ja pysähdyksiin. "On aika siirtyä eteenpäin, kun sinusta tuntuu, että olet yrittänyt kaikkensa saadaksesi suhteen toimimaan, ja se on edelleen kamppailua", Syrtash sanoo. "Jos olet keskustellut ongelmistasi avoimesti, työskennellyt sen parantamiseksi ja ottanut aikaa oppiaksesi kumppanisi tarpeista ja ilmaissut tarvitsemasi, mutta se ei edelleenkään napsauta, voit erota tietäessäsi, että yritit."

Tiedämme, mitä ajattelet: helpommin sanottu kuin tehty. Tässä on joitain tärkeimpiä punaisia ​​lippuja, jotka on aika siirtyä eri tavoin:

1. Koet enemmän kipua kuin nautintoa suhteessa. Kun asiat ovat jatkuvassa muutoksessa, on helppo tuntea olonsa epävarmaksi, vihaiseksi ja järkytykseksi. "Lopulta suhde päättyy, jolloin voit tuntea vihaisuutta joko itsellesi ja kumppanillesi tai molemmille, mikä voi johtaa masennukseen", Brateman sanoo. "Tunne jumissa on sekä turhauttavaa että ahdistavaa ja tempaa henkilökohtaista täyttymystä."

2. Menetät identiteettisi prosessin aikana. Ah, sinä olet majakka. Merkitys: Kuten majakka, joka seisoo yksin keskellä lahtea, olet ainoa, joka antaa jatkuvaa valoa sumussa. Toki tämä voi tuntua luonnolliselta, jos pidät itseäsi antajana. Jos et kuitenkaan saa minkäänlaista henkistä tukea, tulet vihastumaan kumppanillesi. Vielä pahempaa on, että alat menettää lujan ymmärryksesi asioista, joita haluat ja tarvitset suhteesta.

3. Arvosi ja moraalisi eivät vastaa toisiaan.Mielipiteesi seksistä, uskonnosta, politiikasta ja lapsista ovat tärkeitä. Vaikka joissakin asioissa voit tehdä kompromisseja, on tärkeää, että arvioit päätöksesi painon. "Arvojesi tai moraalin luominen on vaarallista hyvinvoinnillesi", Brateman sanoo.

4. Oletratkaisemaan, koska ethalua olla yksin. Ansaitset elää parasta elämääsi kumppanin kanssa, joka saa sinut tuntemaan itsesi parhaaksi versioksi. Kyllä, kumppanuus on mukavaa, mutta siitä tulee arvokkaampaa, kun se on jonkun kanssa, joka ei vain ylläpitää moraaliasi, vaan saa sinut tuntemaan olosi todella erityiseksi. Lisäksi yksinäisyydellä on terveydellisiä etuja.

Kuinka (todella) lopettaa se

Joten olet hyväksynyt tosiasiat: On aika päästä eroon tästä myrkyllisestä suhteesta. Seuraava askeleesi on itse asiassa katkaista siteet ja antaa itsesi astua pois saumattomasti. (Etsitkö tapaa puhaltaa höyry pois? Lue 10 syytä, miksi suhteesi kuntosalille on parempi kuin ihmisen kanssa.)

1. Älä syyllistä. Kuormittaminen yhdelle henkilölle toiselle saattaa helpottaa psyykeesi aluksi. Mutta loppujen lopuksi, riippumatta siitä, kenen "syy" se on, luku on silti sulkeutumassa. Kun olet pyöräillyt parisuhdetta jonkin aikaa, tärkeintä on yksinkertaisesti sen lopettaminen, ei syyllistäminen. "Ero rehellisesti ja ystävällisesti", Brateman sanoo. "Tämä tasoittaa tietä vähemmän emotionaaliselle kaaokselle ja ahdistukselle. Ymmärrä, että et voi koskaan tietää täysin, mikä meni pieleen. Hyväksy se, mitä tiedät ja opi kokemuksesta. Ota mitä voit ja jatka eteenpäin."

2. Etsi apua ystäviltä. Olemme kaikki olleet rockia, kun galpalsi käy läpi sen hetkisen miehensä kanssa. Yhtä tärkeää kuin on, että sinulla on ystävä, jolle voit puhua vaikeina aikoina (ja lusikalla tuopin Ben & Jerryn kanssa), on myös erittäin tärkeää, että joku tarkistaa sinut, kun haaveilet.

"Pyydä hyvää ystävää tai perheenjäsentä auttamaan sinua pysymään poissa suhteesta, joka ei tunnu terveeltä tai hyvältä", Syrtash sanoo. "Jos et luota itseesi, pyydä luotettavaa henkilöä auttamaan sinua olemaan vastuussa. Tämä henkilö voi myös muistuttaa sinua siitä, mikä ei toimi, kun tunnet houkutusta yrittää uudelleen. Lopulta rakkaasi haluavat nähdä sinut onnellisena ja tekevät sen mitä se auttaa sinua pääsemään sinne. "

3. Katkaise kaikki sosiaaliset siteet. Eli Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... kaikki. On vaikea nähdä, mitä exäsi tekee, jopa parhaiden erojen jälkeen.

Arvostelu kohteelle