Taidetta ottaa hyvät torkut

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos et ole nukkunut kunnolla päiväunien jälkeen (ah, muistatko ne päivät?), On aika palata tapaan-varsinkin jos olet äskettäin vetänyt lähes koko yön tai työskentelet yövuorossa.

Vuonna 2002 julkaistun tutkimuksen mukaan vain kaksi 30 minuutin päikkäreitä voisi kääntää äärimmäisen unettomat yön negatiiviset terveysvaikutukset. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Ranskalaiset tutkijat rajoittivat ihmisten nukkumisajan vain kahteen tuntiin (oho!) Kahtena eri yönä; yhden unettoman yön jälkeen koehenkilöt pystyivät ottamaan kaksi lyhyttä unta (yhden aamulla, yhden iltapäivällä).

Yön jälkeen näin vähän unta, tutkimuksen osallistujat osoittivat ennakoitavasti negatiivisia terveysmerkkejä: heillä oli korkeampi noradrenaliinipitoisuus, stressin aiheuttama hormoni, joka nostaa sykettä, verenpainetta ja verensokeria sekä alempi immuuniproteiini IL-6, mikä osoittaa, että niiden vastustuskyky viruksille oli tukahdutettu. Mutta kun osallistujat pystyivät nukkumaan, heidän norepinefriini- ja IL-6-tasonsa palasivat normaaliksi. (Nämä 10 julkkista, jotka rakastavat nukkumista, näyttävät sinulle, kuinka päiväunet tehdään.)

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväunet lisäävät vireyttäsi, parantavat suorituskykyäsi ja jopa vähentävät virheitä - kaikki syyt, miksi olemme valmiita palaamaan päiväunien vauhtiin. nyt. Mutta ennen kuin ryömi työpöydän alle (tai auton takapenkille tai sänkyyn tai suuntaa johonkin Real Worldin tyylikkäimmistä päiväunista…), muista tämä: Pidä ne lyhyinä (enintään 30 minuuttia), pidä ne suhteellisen paljon aikaisin (liian lähellä nukkumaanmenoa ja pilaat seuraavan yön unesi) ja suodata pois niin paljon valoa ja melua kuin mahdollista. Mene nyt ja torkku!

Arvostelu kohteelle