Kysy ruokavalion lääkäriltä: Totuus 5-HTP: stä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K: Auttaako 5-HTP: n ottaminen laihduttamaan?

V: Todennäköisesti ei, mutta riippuu. 5-hydroksi-L-tryptofaani on aminohapon tryptofaanijohdannainen ja se muuttuu aivojen välittäjäaineeksi serotoniiniksi. Mitä tekemistä sillä on painonpudotuksen kanssa? Serotoniini on monipuolinen välittäjäaine, ja yksi sen tehtävistä on ruokahalun vaikuttaminen. (Oletko koskaan ollut hiilihydraattien aiheuttamassa koomassa, jossa ruokahalusi oli täysin lamaantunut? Serotoniinilla oli osansa tässä.)

Koska tämä yhteys nälkään, serotoniinitasojen ja vaikutusten moduloiminen suuremman laihtumisen aikaansaamiseksi on ollut pitkään lääkeyritysten tavoite. Yksi tunnetuimmista (tai surullisesti kuuluisista) reseptilääkkeistä laihtumiseen, fentermiini, vaikutti vaatimattomasti serotoniinin vapautumiseen.

Mitä tulee todelliseen tutkimukseen 5-HTP: stä ja sen vaikutuksesta laihtumiseen, et löydä paljon. Yhdessä pienessä tutkimuksessa italialaiset tutkijat asettivat joukon lihavia, hyperfaagisia (tiede "liikaa syömistä") aikuisia 1200 kalorin ruokavalioon ja antoivat puolet heistä 300 milligrammaa 5-HTP: tä 30 minuutin ajan ennen jokaista ateriaa. 12 viikon jälkeen nämä osallistujat laihtuivat noin 7,2 kiloa verrattuna 4 kiloon muun ryhmän, joka tietämättään söi lumelääkettä.

Tärkeintä on huomata, että vaikka plaseboryhmän painonpudotus ei ollut tilastollisesti merkitsevä, tutkimuksen toisella puoliskolla kaikille osallistujille annettiin erityisiä ohjeita kalorinsaannin vähentämiseksi. Sokeripilleriryhmä ohitti kalorirajan lähes 800 kalorilla. Minusta tämä näyttää enemmän ohjeiden noudattamatta jättämiseltä kuin lisäravinteen vaikutukselta.

Ja vaikka näyttää siltä, ​​että 5-HTP on saattanut auttaa painonpudotuksessa, joku, joka on hyvin ylipainoinen, laihtuu 7 kiloa 12 viikossa ja syö myös erittäin kaloripitoista ruokavaliota, ei ole niin merkittävä.

Tämän tutkimuksen ulkopuolella ei ole paljon muuta kuin hypoteeseja ja biokemiallisia mekanismeja-osoittamaan, että 5-HTP on ruokahalua estävä. Jos harjoittelet säännöllisesti ja noudatat kalorien ja hiilihydraattien rajoitettua ruokavaliota, minun olisi vaikea nähdä hyötyä 5-HTP: n täydentämisestä.

Jos olet edelleen kiinnostunut 5-HTP: n ottamisesta, tiedä, että sitä myydään helposti näennäisesti turvallisena ja sivuvaikutuksettomana, mutta jokaisen, joka käyttää masennuslääkkeitä, jotka voivat valitettavasti auttaa painonnousussa, tulisi välttää lisäaineen ottamista, koska se voi sotkea masennuslääkkeiden vaikutus ja tarvittava serotoniiniannos.

Arvostelu kohteelle