Kysy ruokavalion lääkäriltä: Löydä optimaalinen kahvin saanti

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K: Auta! Olen alla tapa liian monta määräaikaa työssä ja tarve keskittyä, stat. Onko kahvi todella vastaus minulle?

V: Se voi riippua siitä, kuka olet. Mielenkiintoista on, Brian Little, Ph.D., kirjoittaja Minä, minä ja me: persoonallisuustiede ja hyvinvoinnin taide, on äskettäin noussut otsikoihin, joissa keskustellaan siitä, kuinka persoonallisuustyyppisi voi vaikuttaa kehosi reaktioon kofeiiniin. Kuinka niin? Ekstrovertit, hän sanoo, hyötyä kofeiinin vaikutuksista, kun taas introvertit voivat itse asiassa kokea haitallisia vaikutuksia.

Vaikka se saattaa kuulostaa hullulta, ajatus ei ole uusi. Itse asiassa kofeiini/persoonallisuusyhteys on peräisin 1970-luvun puolivälistä, mutta muut tutkijat ovat kyseenalaistaneet tämän tutkimuksen tulokset. Vuonna 1999 tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu eroa kofeiinin vaikutuksissa introverttien ja ekstroverttien välillä. Mutta vuonna 2013 suurimmassa tutkimuksessa (128 henkilöä), jossa tarkasteltiin erilaisia ​​vasteita introverttien ja ekstroverttien ja kofeiinin välillä, havaittiin, että pieni annos (samanlainen kuin espresso) paransi ekstroverttien muistitehtäviä, kun taas kaikki hyötyivät reaktioajan paranemisesta. .

Kaiken kaikkiaan kehon reaktio kofeiiniin on hyvin yksilöllinen. Lisäksi miten sinun elimistö reagoi kolminkertaiseen espressoon ennen suurta kokousta, ja se voi vaihdella riippuen kofeiinin sietokyvystäsi (raskas, usein tai ei ollenkaan kahvin juoja), yleisestä stressitasosta, seuraavan viikon nukkumistottumuksista ja paljon muuta. On tärkeää tuntea kehosi ja kuinka se reagoi yhteen yleisimmin käytetyistä "lääkkeistä".

Jos kahvi saa sinut hermostumaan-mutta haluat nähdä, voitko hyödyntää kofeiinin kognitiivisia etuja-kokeile täydentää jotain nimeltä l-teaniini, ainutlaatuinen aminohappo, joka löytyy pääasiassa teestä ja joka toimii olennaisesti poistamalla kofeiinin reunan ilman vähentää sen tehokkuutta. (Vaikutus tehostuu suuremmalla annoksella, saavutetaan vain lisäravinnolla.) Kofeiinin mahdollinen negatiivinen vaikutus introverttien kohdalla liittyy heidän kiihottumistasonsa nostamiseen haitalliseen paikkaan. L-teaniini voi mahdollisesti vaimentaa näitä vaikutuksia, koska se stimuloi alfa-aaltoja aivoissasi tehden sinusta rentoutuneen. Kofeiinilla ja L-teaniinilla tehdyt tutkimukset osoittavat myös, että tämä yhdistelmä voi johtaa jatkuvaan keskittymiseen ja lisääntyvään kykyyn suorittaa monia asioita.

Arvostelu kohteelle