Rentouttava kylpy selkäkipuun
Sisältö
Rentouttava kylpy on loistava kotilääke selkäkipuun, koska kuuma vesi auttaa lisäämään verenkiertoa ja edistämään verisuonten laajenemista, lisäksi myötävaikuttamaan lihasten rentoutumiseen ja lievittämään kipua.
Lisäksi Epsom-suolojen käyttö auttaa myös vähentämään kipua mahdollisesti aiheuttavaa tulehdusta ja lievittämään selkäkipua pahentavaa stressiä ja jännitystä.
Jos kipu jatkuu edes näiden toimenpiteiden avulla, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin kivun syyn arvioimiseksi ja sopivan hoidon ohjaamiseksi, johon voi liittyä esimerkiksi kipulääkkeiden käyttö. Katso 7 muuta luonnollista vinkkiä selkäkivun lievittämiseen.
Kuinka tehdä kylpy rentouttavaksi
Jotta kylpy olisi rentouttava selkäkipujen varalta, aseta vain kylpyammeeseen muovipenkki, istu alas tukemalla kyynärvarret jaloillasi ja venyttämällä selkärankaa. Sitten, kun suihkun kuuma vesi putoaa alaspäin, toinen polvi on tuotava lähemmäksi tavaratilaa ja sitten toinen ja sitten runko kallistettava oikealle ja sitten vasemmalle, kunnioittaen aina kipurajaa.
Jotta tällä kylvyllä olisi suurempi vaikutus, anna kuuman veden pudota harteille tekemällä venytysharjoituksia noin 5 minuutin ajan.
Kuinka valmistaa kylpy Epsom-suoloilla
Uiminen Epsom-suolalla auttaa vähentämään selkäkipuja, koska se lievittää lihasjännitystä, vähentää kipua ja rentouttaa hermostoa.
Ainekset
- 125 g Epsom-suolaa
- 6 tippaa laventelin eteeristä öljyä
Valmistelutila
Laita Epsom-suola kylpyammeeseen ennen kylvyn aloittamista ja sitten laventeli-eteerinen öljy. Liuotetaan sitten kylpysuolat kylvöön ja upotetaan selkäsi veteen noin 20 minuutiksi.
Katso video toisesta selkäkipuja lievittävästä venytyksestä:
Suositut Julkaisut
Mikä on "12-3-30" juoksumattoharjoitus?