Ohraveden terveyshyödyt

Sisältö

• Ohraveden terveyshyödyt
• Alentaa kolesterolia
• Ohjaa verensokeria
• Edistää laihtumista
• Runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja
• Parantaa ruoansulatusta
• Voi vähentää syöpäriskiä
• Tukee immuunijärjestelmää
• Haittavaikutukset ja riskit
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Ohra vesi on juoma, joka on valmistettu vedestä, joka on keitetty ohralla. Joskus ohran jyvät kiristyvät. Joskus ne yksinkertaisesti sekoitetaan sisään ja sekoitetaan makeutusaineen tai hedelmämehun kanssa limonadia muistuttavan juoman valmistamiseksi. Ohra-vettä kulutetaan joissakin kulttuureissa terveyshyötyjen vuoksi.

Rajoittamaton ohravesi sisältää paljon kaloreita, mutta vähän rasvaa. Keskimääräinen kuppi ohravettä voi olla 700 kaloria tai enemmän. Tämän korkean kaloripitoisuuden vuoksi sinun ei pidä juoda enemmän kuin kaksi annosta ohraa ohraa vettä päivässä. Kun ohravesi on kovaa tai kun ohran ruohoa keitetään teeksi, juomassa on paljon vähemmän kaloreita, mutta myös vähemmän kuitua, mikä on monien sen etujen lähde.

Ohra vesi on usein maustettu sitruunankuorella tai sitruunamehulla. Juoma väittää auttavan laihtumista, huuhtelemaan toksiineja, pitämään ruoansulatuksen säännöllisenä ja paljon muuta. Lääketieteellinen tutkimus ei vielä tue osaa ohravettä koskevista terveysväitteistä. Jatka lukemista saadaksesi selville, onko ohranveden juominen terveydelle hyödyllistä.

Ohraveden terveyshyödyt

Alentaa kolesterolia

Ohraveden tai ohrateen juominen voi vaikuttaa kolesterolitasoon. Ohran kemikaalien, joita kutsutaan tokoleiksi, on havaittu tukahduttavan LDL-kolesterolia ja parantavan sydän- ja verisuoniterveyttä. Ohran vedessä olevat antioksidantit poistavat myös vapaita radikaaleja, jotka voivat vähentää oksidatiivista stressiä, jonka sydämesi tuntuu altistuvan toksiinille. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirastolla (FDA) on myös ohran beeta-kuidun edut sydänsairauksiin ja kolesteroliin.

Ohjaa verensokeria

Ohra vesi sen kyvyn hallita verensokeria. Makeuttamattoman ohraveden juominen voi antaa sinulle edun verensokeripiikkien hallitsemisesta. Diabetespotilaat saattavat olla erityisen kiinnostuneita ohraveden kyvystä alentaa verensokeria syömisen jälkeen. Ohraveden antioksidantit auttavat myös parantamaan diabeteksen tuloksia.

Edistää laihtumista

Kuitupitoisuus rajoittamattomassa ohravedessä voi auttaa ruoansulatusta tulemaan säännöllisemmäksi. Se voi myös tehdä sinusta tuntuu täydellisemmältä pidempään. Ohra vesi kosteuttaa sinua ja sisältää paljon kaloreita, mutta hyvin vähän rasvaa. Nämä tekijät voivat tehdä ohraveden juomisesta tehokkaan strategian nälän torjumiseksi ja estää sinua syömästä aterioiden välillä. Yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa ohravesi voi auttaa painonpudotuksessa, koska se pitää sinut täydellisempänä pidempään.

Runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja

Olitpa ohravesi valmistettu helmiohralla tai kuoritulla ohralla, se sisältää runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Folaattia (B-vitamiini), rautaa, kuparia ja mangaania löytyy kaikkiaan suuria määriä ohravedestä. Ohraveden antioksidantit myötävaikuttavat sen moniin muihin terveysvaikutuksiin, koska ne mahdollistavat terveellisen solukasvun ja pääsevät eroon vapaista radikaaleista, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä elimissäsi.

Parantaa ruoansulatusta

Viljajyvät, kuten ohra, sisältävät suuria määriä ruoansulatuskuitua. Kehosi tarvitsee ruoansulatuskuitua siirtääkseen ruokaa vatsasi läpi ja suolistasi. Kun juot ohraamatonta ohravettä, lisäät nesteytyskomponentin tähän korkeaan kuitupitoisuuteen. Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi kyky käsitellä toksiineja ja päästä eroon veden painosta on ahdettu. Mayo Clinic suosittelee ohraa liukoisen kuidun lähteenä.

Voi vähentää syöpäriskiä

Uusi syöpätutkimus osoittaa ruokavalion ja elämäntapavalintojen merkityksen syöpäriskin pienentämisessä. Ohran kuitu voi auttaa suojaamaan paksusuoliasi poistamalla myrkkyjä, joita ei poisteta säännöllisen ruoansulatuksen aikana. Sen sisältämän kuidun lisäksi ohrassa on myös feruliinihappoa, joka voi todella estää kasvaimia kasvamasta. Ja havaitsi, että paksusuolen syöpäsolujen lisääntyminen pysäytettiin ohrasta löytyvillä antioksidanteilla.

Tukee immuunijärjestelmää

Ohran vapaiden radikaalien torjumisominaisuuksien ja ohran vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi ohravesi voi tukea immuunijärjestelmääsi toisella tärkeällä tavalla. Kun maustat ohravettä sitruksilla (kuten sitruunankuori tai appelsiininkuori), annat juomallesi C-vitamiinia lisämaksusta, mikä tekee siitä vieläkin hyödyllisemmän terveydellesi.

Haittavaikutukset ja riskit

Se, että ohravedellä on monia terveysvaikutuksia, ei tarkoita, että sinun pitäisi kuluttaa sitä suurina määrinä. Jotkut ohran veden reseptit sisältävät suuria pitoisuuksia keinotekoisia sokereita tai makeutusaineita. Lue aina ainekset ennen kuin juot käsiteltyä tai pakattua ohravettä. Juominen paljon ohravettä, kun et ole tottunut juomaan, voi aiheuttaa ummetusta tai löysää ulosetta sen tiheän kuitupitoisuuden vuoksi. Ja yhden ohralaveden annoksen kalorimäärä vastaa täyttä ateriaa, joten ole varovainen, ettet juo liikaa yhdessä istunnossa. Se on myös gluteenia sisältävä vilja, joten sitä tulisi välttää keliakiaa tai gluteeni-intoleranssia sairastaville.

Ottaa mukaan

Rajoittamaton ohravesi on herkullinen, yksinkertainen ja virkistävä tapa saada runsas annos kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Liiallinen ohra-vesi voi rasittaa ruoansulatuskanavaa, mutta juominen muutaman kerran viikossa voi auttaa laihtua ja välttämään diabetesta ja sydänsairauksia.