6 guavan terveydellisiä etuja ja miten sitä käytetään

Sisältö

• 1. Parantaa ruoansulatusta
• 2. Ripulin hoito
• 3. Antioksidantit
• 4. suosii painonpudotusta
• 5. Huolehdi ihon terveydestä
• 6. Pienennä huonoa kolesterolia
• Guavan ravintotiedot
• Kuinka kuluttaa
• 1. Guava-mehu
• 2. Guava-tee

Guava on hedelmä, jolla on suuri ravintoarvo ja lääkeominaisuudet, jotka takaavat useita terveysvaikutuksia johtuen siitä, että siinä on runsaasti C-, A- ja B-vitamiinia. Sen tieteellinen nimi onPsidium guajava, sillä on makea maku ja sen massa voi olla vaaleanpunainen, valkoinen, punainen, keltainen tai oranssi.

Tämä trooppinen hedelmä löytyy Keski- ja Etelä-Amerikan alueilta ja on vähän kaloreita, joten se voi olla hyvä vaihtoehto sisällyttää laihtuminen ruokavalioon. Lisäksi se suosii ruoansulatusta, koska se sisältää runsaasti kuitua ja on erinomainen ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon.

Guavan tärkeimmät terveysvaikutukset ovat:

1. Parantaa ruoansulatusta

Guava on runsaasti kuitua oleva hedelmä, joka stimuloi suolen toimintaa ja parantaa ruoansulatusta. Lisäksi kuorineen syöminen auttaa torjumaan mahalaukun happamuutta ja on erinomainen mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan hoidossa.

2. Ripulin hoito

Tällä hedelmällä on supistavia, antispasmodisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ripulia ja vatsakipua sekä mahdollisia ripulista vastuussa olevia mikro-organismeja. Lisäksi sitä voidaan käyttää myös gastroenteriitin ja lapsuuden punataudin hoitoon.

Ripulilääkkeet johtuvat tanniinien suuresta pitoisuudesta, ja niitä tulisi välttää ummetuksella.

3. Antioksidantit

Koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia ja C-vitamiinia, se auttaa estämään solujen ikääntymisen, koska se estää vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot sekä estää joidenkin syöpätyyppien, kuten eturauhassyövän, esiintymisen. esimerkki.

Lisäksi C-vitamiini voi myös auttaa vahvistamaan kehon immuniteettia, tehden siitä vastustuskykyisemmän viruksille ja bakteereille ja helpottamalla raudan imeytymistä ruokavaliossa, mikä auttaa ehkäisemään tai hoitamaan anemiaa, kun sitä käytetään yhdessä runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

4. suosii painonpudotusta

Jokaisella guavalla on noin 54 kaloria ja se voidaan käyttää ruokavaliossa painon vähentämiseksi jälkiruokana tai välipalana, koska se sisältää myös runsaasti pektiiniä, erään tyyppistä kuitua, joka suosii kylläisyyden tunnetta ja vähentää luonnollisesti nälkää.

5. Huolehdi ihon terveydestä

Guavan, erityisesti punaisen tai vaaleanpunaisen, syöminen on iholle erinomaista, koska se sisältää suuria määriä lykopeenia, antioksidanttia, joka auttaa ylläpitämään ihon terveyttä ja estämään ennenaikaisen vanhenemisen.

6. Pienennä huonoa kolesterolia

Guavassa on runsaasti liukoisia kuituja, kuten pektiini, ja runsaasti C-vitamiinia. Liukoiset kuidut helpottavat kolesterolin poistumista ulosteiden läpi, vähentävät sen imeytymistä, vähentävät sen määrää veressä ja suosivat sen erittymistä sappeen.

Guavan ravintotiedot

Seuraava taulukko näyttää ravintotiedot jokaista 100 grammaa valkoista guavaa ja punaista guavaa kohden:

Kuinka kuluttaa

Guava voidaan kuluttaa kokonaisena, mehuina, vitamiineina, hilloina tai jäätelön muodossa. Lisäksi lehdillä on myös mahdollista valmistaa teetä.

Suositeltu annos on 1 yksikkö, noin 150 grammaa päivässä. Näin voit valmistaa yksinkertaisia ​​guava-reseptejä:

1. Guava-mehu

Ainekset

• 2 guavaa;
• 1 rkl minttua;
• ½ litraa vettä

Valmistelutila

Poista guava-iho ja lyö tehosekoitin muiden ainesosien kanssa. Tätä mehua voidaan juoda jopa 2 kertaa päivässä.

2. Guava-tee

Ainekset

• 15 g guava-lehtiä;
• ½ litraa kiehuvaa vettä.

Valmistelutila

Lisää lehdet ja anna seistä 5-10 minuuttia. Anna sen sitten lämmetä, siivilöi ja juo 2-3 kertaa päivässä. Tätä teetä voidaan käyttää myös sitz-kylvyn valmistamiseen, trikomoniaasin tai kandidiaasin aiheuttamien emättimen infektioiden hoitoon antimikrobisten ominaisuuksiensa vuoksi.