Uinnin tärkeimmät edut

Sisältö

• 5 uinnin etua
• 1. Toimii koko keholla
• 2. Vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä
• 3. Auttaa laihtua ja polttaa rasvaa
• 4. Taistele stressiä vastaan ​​ja paranna muistia
• 5. Parantaa hengitystä

Uinti on urheilua, joka parantaa voimaa, sävyttää lihaksia ja toimii koko kehossa, stimuloi niveliä ja nivelsiteitä sekä auttaa painonhallinnassa ja rasvanpoltossa. Uinti on aerobinen urheilulaji, joka sopii kaiken ikäisille, vanhuksille, raskaana oleville naisille tai vauvoille, koska se on eräänlainen liikunta, jolla ei ole juurikaan vaaraa eikä vaikutusta luihin. Lue lisää vauvan uinnista 7 hyvällä syyllä, jotta vauva asetetaan uimiseen.

On olemassa erilaisia ​​uintityylejä ja -muotoja, joita voidaan harjoittaa: ryömiminen, selkä, rinta ja perhonen, mutta ensimmäisissä luokissa opettajan on normaalia opettaa hyvin perusasioita, kuten oppia menettämään veden pelko ja osaamaan esimerkiksi kellua. esimerkiksi. Vähitellen henkilö oppii joitain harjoituksia ja tekniikoita, jotka auttavat häntä uimaan oikein. Siksi on suositeltavaa käydä uintitunteja 2-3 kertaa viikossa, 30-50 minuuttia kerrallaan.

5 uinnin etua

Uimalla on lukuisia terveysvaikutuksia, joista voimme mainita:

1. Toimii koko keholla

Uinti on erittäin täydellinen urheilulaji, joka toimii suurimmalla osalla kehon lihaksia, toisin kuin esimerkiksi kehonrakennuksessa, jossa harjoituksia suoritetaan paikallisemmin.

Lisäksi tämä urheilu lisää lihasten joustavuutta, joten lääkärien suosittelema fyysinen aktiivisuus auttaa vammojen palautumisessa tai leikkauksen jälkeisessä toipumisjaksossa.

2. Vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä

Tämä urheilu auttaa pitämään nivelet ja nivelsiteet terveinä, samalla kun se parantaa kehon joustavuutta ja ryhtiä.

Lisäksi tämä on kaiken ikäisille sopiva urheilulaji, koska se on vähävaikutteinen urheilulaji vesipehmusteina, ja se soveltuu erityisesti vanhemmille ikäryhmille, joissa loukkaantumisriski on suurempi.

3. Auttaa laihtua ja polttaa rasvaa

Koska tämä on vedessä tehty urheilu, lihakset pakotetaan käyttämään enemmän vaivaa, mikä lopulta lisää kaloreiden kulutusta. Mutta kuten kaikki urheilulajit, myös uinnin kalorikulut riippuvat liikunnan ja painonpudotuksen voimakkuudesta, sen yhteydestä terveelliseen, tasapainoiseen ja vähäkaloriseen ruokavalioon.

4. Taistele stressiä vastaan ​​ja paranna muistia

Uinti edistää nautintoa ja hyvinvointia, koska liikunta parantaa tyytyväisyyttä ja mielialaa. Lisäksi se parantaa myös verenkiertoa ja veren hapettumista parantamalla viime kädessä muistia ja päättelykykyä.

5. Parantaa hengitystä

Uinti on urheilulaji, jolla on suuret hengityselinten vaatimukset, mikä parantaa huomattavasti hengitystä ja aerobista kapasiteettia. Uinnin aikana rintaseinän lihakset vahvistuvat enemmän, mikä mahdollistaa paremman supistumisen ja keuhkojen laajenemisen, jolloin keuhkot voivat hapettaa paremmin verta.