Parhaat uudet harjoitukset ja kuntosalitunnit

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sisä Bootcamp

Missä kokeilimme: Barryn Bootcamp NYC

Hikimittari: 7

Hauska mittari: 6

Vaikeusmittari: 6

Et koskaan kyllästy tähän energiatehokkaaseen sisäkäyttöön tarkoitettuun bootcampiin, joka on suosikki sellaisten julkkisten kaltaisten joukossa Kim Kardashian. Tunnin mittainen luokka yhdistää voimaharjoittelun juoksumattoväleihin kiristääksesi ja sävyttääksesi koko kehoasi samalla kun poltat vakavia kaloreita (jopa 1000 per luokka). Tiukka alue ja kova musiikki saattavat tuntua hieman enemmän kasvoillesi kuin perinteiset bootcampsit, mutta se luo myös täydellisen ilmapiirin, joka pitää sinut energisenä ja voimakkaaksi.

Pitäisikö kokeilla? Jos pidät johdonmukaisuudesta ja haluat taatun korkean intensiteetin harjoittelun (ilman että sinun tarvitsee sitä ajatella), sisäkäynnistysleirit ovat loistava vaihtoehto. Vinkkimme: löydä sellainen, joka soittaa musiikkia, joka saa sinut innostumaan. Se auttaa sinua voimaan viimeisen sprinttisarjan läpi!

Bootcamp ulkona

Missä kokeilimme: DavidBartonGym's Camp David

Hiki: 5

Hauskaa: 5

Vaikeusaste: 6

Ulkoleirien avulla voit näyttää kuntosalirotalta astumatta koskaan jalkasi sisälle kuntosalille. DavidBartonGymin Camp David -tunnilla Manhattanin Central Parkissa käytimme hyppynaruja, puistonpenkkejä ja piknikpöytiä vatsalihasten ja jalkojen treenaamiseen sekä hyppäsimme tunkkeihin, syöksyksiin ja kyykkyihin tunteaksemme todella poltuksen reisissämme ja pakaroissamme. Luonnon rauhoittavat äänet (jopa New Yorkin keskellä) ovat mukava vastakohta kovalle musiikille, mutta saatat kaipaa iPodiasi, kun tarvitset ylimääräistä työntöä (tai kaksi). Vinkkimme: Valitse kiinnostuksen kohteisiisi ja tavoitteisiisi sopiva ulkotunti. Löydät usein ulkona version joogasta, pilatesta ja taistelulajeista!

Bollywood -tanssi

Missä kokeilimme: Dhoonya-tanssikeskus

Hiki: 7

Hauskaa: 10

Vaikeusaste: 6

Sinun ei tarvitse rakastaa tanssia (tai olla siinä hyvä), jotta sydämesi sykkii Bollywood-tanssitunnilla. Sykkivä musiikki ja eksoottiset liikkeet voivat aluksi tuntua vierailta, mutta voit olla varma, että luokan toistaminen auttaa sinua saamaan kiinni. Bollywood-tanssi ei tarjoa parasta sydänharjoitusta, mutta saat silti paljon kehonväristämistä. Myös hymysi saa treenin, sillä se hymyili ja nauroi koko ajan-täydellinen luokka sinulle ja tyttöystävillesi! Vinkkimme: Ohita tennis ja käytä tanssikenkiä, kuten balettia tai mene paljain jaloin!

Nyrkkeily

Missä kokeilimme: Trinity Boxing Club NYC

Hiki: 10

Hauskaa: 9

Vaikeusaste: 8

Tunnet olosi vahvaksi, itsevarmaksi ja kipeäksi (hyvä laji) intensiivisen nyrkkeilysession jälkeen. Tuntia kestäneeseen nyrkkeilyharjoitukseemme kuului intensiivisiä 3 minuutin taukoja, hyppynaru, tekniikan oppiminen ja sitten löysää lävistyspussi. Se oli hämmästyttävä harjoitus, ei-tekosyitä, anteeksiantamattomien kouluttajien ansiosta, jotka varmistivat, ettemme löystyneet, ja antoivat kaikkemme koko 3 minuutin ajan.

Jos sinusta tuntuu usein, että olet osunut tasangolle ja tarvitset pientä painostusta (tai työntöä) viedäksesi harjoituksesi seuraavalle tasolle, nyrkkeily voi olla erinomainen vaihtoehto sinulle. Tunnemme edelleen palovamman 3 päivän kuluttua! Vinkkimme: Jatka eri kuntosalien testaamista, kunnes löydät rakastamasi valmentajan. He todella tekevät (tai rikkovat) luokan!

Aerobarre

Missä kokeilimme: Aerospace NYC

Hiki: 6

Hauskaa: 5

Vaikeusaste: 8

Tunnet olosi vähän kuin mustaksi ja valkoiseksi joutseneksi tällä persoonallisuustreenillä. Balettia ja nyrkkeilyä yhdistävä Aerobarre-luokka haastaa joustavuutesi ja muotoilee pitkiä, laihalihaksia perusliikkeillä ja testaa koordinaatiotasi ja kestävyyttäsi nopeatempoisilla nyrkkeilyyhdistelmillä. On turvallista sanoa Musta joutsen ja Miljoonan dollarin vauva saa sen näyttämään helpolta! Vinkkimme: Vaikka tunti oli loistava koko kehon harjoittelu, ensikertalaisten on hieman vaikea oppia oikea muoto ja pysyä nopeassa tahdissa. Varmista, että yrität sitä muutaman kerran ennen kuin päätät, onko se oikea harjoitus sinulle.

Bikram jooga (kuuma jooga)

Missä kokeilimme: Bikram -jooga NYC

Hiki: 10

Hauskaa: 4

Vaikeusaste: 6

Sana viisaille: Käytä mahdollisimman vähän ja kevyitä vaatteita. Hikitekijän (ja yli 100 asteen lämpötilan) lisäksi kuumalla joogalla on samanlaiset asennot ja liikkeet kuin normaalilla joogatunnillasi. Miksi mennä kuumaksi? Lihaksesi ovat lämpimämpiä ja siten joustavampia. Lisäksi poltat paljon kaloreita. Jos olet joogaharrastaja, joka etsii haastetta, tai joku, jonka mielestä "jooga ei ole oikea harjoitus", suosittelemme kokeilemaan tätä luokkaa. Vaikka voit ottaa Bikram Yogan ilman aikaisempaa joogakokemusta (me teimme), on hyvä idea aloittaa perustason (viileämmällä) tunnilla (löydä sinulle paras joogatyyli täältä). Opit kävelemään ennen sprinttiä, eikö? Vinkkimme: Juo runsaasti vettä hyvissä ajoin etukäteen. Älä odota tuntiin ennen kuin luokka alkaa laskea litralla. Sinun on lähdettävä käyttämään wc: tä, jonka opimme olevan suuri ei-ei.

Burleski tanssi

Missä kokeilimme: Burleskin New Yorkin koulu

Hiki: 2

Hauskaa: 9

Vaikeusaste: 4

Tämä luokka saattaa saada sinut punastumaan aluksi, mutta lähdet ulos uudistuneen positiivisen kehonkuvan kanssa ja tunnet olosi varmemmaksi (ja siroksi) kuin koskaan. Burleskitanssi auttaa sinua esittelemään sitä, mitä sinulla on jo – mikä on paljon enemmän kuin uskotkaan! Opimme oikean tavan kävellä kantapäässä optimoidaksesi ulkonäköäsi, täydentää asentoamme ja taidetta kutsua katsekontakti. Tämä luokka kannustaa sinua omaksumaan seksuaalisuutesi ja kerskailemaan sen kanssa. Loppujen lopuksi sinä työskentelet kova saavuttaaksesi haluamasi kehon, joten miksi et esittelisi ponnistelujasi tietämällä mitä tehdä tehdä sen kanssa? Vinkki: Ole avoin! Kaikki siellä olivat aloittelijoita jossain vaiheessa ja luultavasti tunsivat itsensä yhtä hankalaksi, joten lopeta huolehtiminen ja pidä hauskaa!

GLEEful Class

Missä kokeilimme: Broadway Bodies, NYC

Hiki: 4

Hauskaa: 7

Vaikeusaste: 3

Lapset päällä Vahingonilo saa esiintymisen näyttämään helpolta, mutta luota meihin, se ei ole sitä! Saat sydänharjoituksen ja sävyt koko kehosi samalla kun opit koreografian tanssia suoraan TV -ohjelmasta. Sinun ei tarvitse olla gleek (tai edes katsoa esitystä) rakastaaksesi tätä luokkaa. Pirteät musiikkinumerot saavat sinut tuntemaan (ja näyttämään) rocktähdeltä. Vinkki: Muista venytellä tunnin jälkeen, kun lihaksesi ovat lämpimiä. Tanssi haastaa kehon pienet lihakset, joihin useimmat voimatreenit eivät osu. Näet mitä tarkoitamme seuraavana päivänä.

Painovoiman vastainen jooga

Missä kokeilimme: Crunch Gym

Hiki: 3

Hauskaa: 5

Vaikeusaste: 8

Vie joogaharjoituksesi seuraavalle tasolle kirjaimellisesti. AntiGravity Yoga yhdistää perinteiset jooga -asennot muutamiin uusiin liikkeisiin, jotka auttavat ryhtiäsi ja haastavat joustavuutesi - puolisuunnikkaan. Katosta riippuvan riippumaton avulla opit jousitustekniikoita, joiden avulla voit heilua ylösalaisin (ensimmäisellä luokallasi). Riippumattoon on aluksi vaikea luottaa, koska useimmilla meistä ei ole puolisuunnikokokemusta, mutta asennot helpottuvat, kun löysät ja opit liikkumaan sujuvasti silkin kanssa. Vinkkimme: Käytä paitaa, joka peittää suurimman osan olkavartta, ja tiukkoja joogahousuja (me rakastamme näitä 20 edullista joogahousua, joita rakastamme!), Jotta köysi ei hankaa ihoa vasten. Auts.

Punainen sametti (akrobaattinen luokka)

Missä kokeilimme: Crunch kuntosali

Hiki: 4

Hauskaa: 8

Vaikeusaste: 8

Nimi saattaa ajatella jälkiruokaa, mutta tämä luokka ei ole kakku! Kattoon ripustetulla silkkiköydellä teet voimaharjoituksia ja opit vähän koreografiaa, Cirque-du-Soleil-tyyliä. Saat upean harjoituksen ja tunnet todella polttavan käsivarsissasi ja vatsalihaksissasi nostamalla vartaloasi köyden keinuun. Jos et ole NY-alueella, etsi luokkaa, joka käyttää jousitustekniikoita, tai ota akrobaattinen oppitunti vastaavaa harjoittelua varten. Viimeinen vinkki: mene virran mukana. Aivan kuten AntiGravity -joogassa, tämäkin tunti vaatii "irti päästämistä" ja luottamusta itseesi ja punaiseen samettiin. Kun teet sen, tunnet olosi hämmästyttäväksi!

Kama Sensual

Missä kokeilimme: Crunch Gym

Hiki: 2

Hauskaa: 5

Vaikeusaste: 3

Tämä tohtori Melissa Hershbergin vain naisille luoma ainutlaatuinen tunti käyttää isometrisiä liikkeitä (harjoituksia, jotka näyttävät siltä, ​​että et liikkuisi ollenkaan), jotka käyttävät sisä- ja ulkolantion ydintä polttamaan alavartalon rasvaa ja lisäbonuksena tehosta libidioasi. 60 minuutin luokka sisältää myös meditaation, joka auttaa sinua saamaan yhteyden sisäiseen itseesi. Vaikka "perhonen" (kegel) pyytäminen saattaa tuntua joillekin hieman hankalalta, jokainen nainen voi oppia jotain Kama-luokasta. Vinkki: Etsi kuntosali, jossa tunnet olosi mukavaksi. Studiossamme oli avoimet ikkunat miesten pukuhuoneen lähellä-hieman hankala.

Arvostelu kohteelle