Kuinka syöminen (vai ei syöminen) vaikuttaa verenpaineesi?

Sisältö

• Voiko syöminen aiheuttaa verenpaineesi laskun tai korkeamman?
• Eikö syöminen voi aiheuttaa verenpaineesi laskemista tai korkeampaa?
• Onko sillä, mitä syöt, merkitystä?
• Natriumia alentava määrä voi myös alentaa verenpainetta
• Tekijät, jotka voivat vaikuttaa verenpainelukemiin
• Milloin käy lääkärillä
• Milloin on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
• Nouto

Verenpaine on mittaus veren voimasta, joka työntyy valtimoiden seiniä vasten, kun se kulkee sydämestäsi muuhun vartaloosi.

Mayon klinikan mukaan verenpaine alle 120/80 on normaalia.Matalan verenpaineen katsotaan yleensä olevan alle 90/60.

Korkea verenpaine (verenpaine) lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Matala verenpaine (hypotensio) puolestaan ​​lisää riskiä:

• huimaus
• heikkous
• pyörtyminen
• vaurioita sydämellesi ja aivoihisi

Jos tarkistat verenpaineesi kotona, on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa verenpaineesi lukemiin.

Jatka lukemista oppiaksesi kuinka syöminen, ei syöminen, ruokavalio ja muut tekijät voivat vaikuttaa näihin lukemiin.

Voiko syöminen aiheuttaa verenpaineesi laskun tai korkeamman?

Jos lääkäri on suositellut verenpaineesi mittaamista kotona, on todennäköistä, että hän suosittelee sinua tekemään aamumittauksen ennen syömistä. Tämä johtuu siitä, että lukema on usein aterian jälkeen normaalia alhaisempi.

Kun syöt, kehosi ohjaa ylimääräistä verta mahaan ja ohutsuoleen. Samanaikaisesti ruuansulatuksesta kaukana olevat verisuonet kapenevat ja sydämesi lyö vaikeammin ja nopeammin.

Tämä toimenpide ylläpitää veren virtausta ja verenpainetta aivoihin, raajoihin ja muualle vartaloosi.

Jos verisuonisi ja sydämesi eivät reagoi oikein ruuansulatuksesi suuntautuvaan ylimääräiseen vereen, verenpaine laskee kaikkialla, mutta ruuansulatuksessa. Tätä kutsutaan postprandiaaliseksi hypotensioon. Se voi johtaa:

• huimaus
• huimaus
• pyörtyminen (pyörtyminen)
• laskussa
• angina (rintakipu)
• näköhäiriöt
• pahoinvointi

Harvardin yliopiston mukaan postprandiaalinen hypotensio vaikuttaa jopa 33 prosenttiin ikääntyneistä.

Eikö syöminen voi aiheuttaa verenpaineesi laskemista tai korkeampaa?

Clevelandin klinikan mukaan paasto voi auttaa alentamaan verenpainetta.

Se voi myös johtaa elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Se voi tehdä sydämestä taipumuksen rytmihäiriöihin tai sydämen rytmin tai rytmihäiriöiden ongelmiin.

Keskustele paasto lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä.

Onko sillä, mitä syöt, merkitystä?

Voit vaikuttaa verenpaineesi ruokavalion avulla.

Jos sinulla on korkea verenpaine, voit alentaa sitä muuttamalla syömääsi. Ruokavaliomenetelmät verenpaineen lopettamiseksi (DASH) voivat alentaa verenpaineesi jopa 11 mm Hg: iin.

DASH-ruokavaliossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja rikas:

• vihannekset
• hedelmät
• vähärasvaiset maitotuotteet
• kokojyvät

Natriumia alentava määrä voi myös alentaa verenpainetta

Natriumin vähentäminen ruokavaliossa, jopa pienellä määrällä, voi alentaa verenpaineesi 5–6 mm Hg.

Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalio voi alentaa myös verenpainetta. Se muistuttaa DASH-ruokavaliota, mutta enemmän rasvaa.

Välimeren ruokavalion rasva on pääasiassa monityydyttymättömiä rasvoja pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä. Tutkimus ehdotti myös, että riittävän määrän saaminen seuraavista voi alentaa verenpainetta:

• kalium
• magnesium
• proteiini
• kuitu

Tekijät, jotka voivat vaikuttaa verenpainelukemiin

Jos seuraat verenpainetta kotona, lukuisat tekijät voivat vaikuttaa lukemiseen, mukaan lukien:

• Harjoittele. Ota verenpaineesi ennen liikuntaa, muuten lukema saattaa nousta.
• Aterioita. Ota aamuisin verenpaineesi ennen syömistä, koska ruoan sulaminen voi alentaa verenpainetta. Jos sinun täytyy syödä ensin, odota 30 minuuttia syömisen jälkeen ennen mittauksen tekemistä.
• Kylpyhuone. Täysi rakko voi antaa sinulle kohonneen lukeman. Tyhjennä se ennen mittausta.
• Alkoholi, kofeiini ja tupakka. Tarkan lukeman vuoksi odota mitata verenpaineesi 30 minuutin ajan alkoholin, kofeiinin ja tupakan kulutuksen jälkeen.
• Mansetin koko. Jos näytön ranneke ei sovi olkavarteen kunnolla, saatat saada virheellisiä lukemia. Lääkäri voi kertoa sinulle, sopiiko näytön ranneke oikein. Jos näin ei ole, he voivat näyttää, kuinka sijoittaa se parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
• Vaatetus. Tarkan lukemisen vuoksi älä laita mansettia vaatteiden päälle; laita se paljaan ihon päälle. Jos sinun täytyy kääntää hiha ylöspäin siihen pisteeseen, jossa se on tiukasti käsivarressa, riisu paita tai ota käsivarsi hihasta.
• Lämpötila. Jos olet kylmä, saatat saada odotettua korkeamman lukemisen.
• Asentoon. Johdonmukaisten ja vertailukelpoisten tulosten saavuttamiseksi käytä aina samaa vartta ja aseta se oikein. Sen tulisi levätä sydämesi tasolla tuolivarsilla tai pöydällä. Selkäsi tulisi olla tuettu ja jalkojen tulee olla ristittämättä.
• Stressi. Saadaksesi tarkimman lukeman, välttää stressaavia ajatuksia ja istu mukavassa asennossa viiden minuutin ajan ennen mittausta.
• Puhuminen. Vältä puhetta verenpaineesi ottamisessa, koska se voi nostaa mittausta.

Varmista, että saat oikeita tietoja, tuomalla verenpainemittarisi lääkärin vastaanotolle kerran vuodessa. Voit verrata sen lukemia lääkärisi laitteiden lukemiin.

Milloin käy lääkärillä

Pyydä verenpaineesi tarkistamaan osana säännöllisiä lääkärikäyntejä. Mayon klinikka ehdottaa, että kun olet 18-vuotias, kysy lääkäriltäsi verenpainelukemaa vähintään joka toinen vuosi.

Jos sinulla on korkea korkea verenpaineen riski tai olet yli 40-vuotias, pyydä lukemista vuosittain.

Soita lääkärillesi, jos:

• sinulla on korkea verenpainelukema (yli 120/80), etkä ole saanut hypertensiodiagnoosia
• joilla on hyvin hallittu verenpaine, mutta se mittaa normaalin yläpuolella useamman kerran
• olet huolissasi siitä, että verenpaineesi lääkitys aiheuttaa haittavaikutuksia

Milloin on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon

• Siirry kiireelliselle hoitoklinikalle, jos verenpaineesi on huomattavasti normaalia korkeampi (180/110 tai korkeampi).

Nouto

Monet tekijät voivat vaikuttaa verenpaineeseesi, mukaan lukien aterian syöminen. Se alentaa tyypillisesti verenpainetta.

Jos sinulla on korkea verenpaine, ruokavalio, kuten DASH- tai Välimeren ruokavalio, voi auttaa laskemaan sitä.

Lääkärin on tärkeää seurata verenpainetta, jos:

• verenpaine on säännöllisesti liian korkea, koska tämä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä
• verenpaine on säännöllisesti liian matala, koska tämä lisää sydän- ja aivovaurioiden riskiä

Jos lääkärisi on suositellut tarkkailemaan verenpaineesi kotona, lukuisat tekijät voivat vaikuttaa lukemiin, kuten:

• mitataan liian pian aterian jälkeen
• käyttäessään
• alkoholin, tupakan tai kofeiinin käyttäminen
• jolla on mansetti, joka ei sovi tai joka on asetettu vaatteiden päälle
• olla rento ja istua oikeassa asennossa

Yhteistyössä lääkärisi kanssa saat verenpaineesi terveeksi.