Älypuhelimesi kirkas valo voi vaikuttaa aineenvaihduntaasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedämme, että sosiaalisen median syötteidemme selailu aamulla ensimmäisenä ja juuri ennen nukahtamista ei ehkä ole meille parasta. Mutta sen lisäksi, että se sotkee ​​täysin tietoisen aamun aloitusta, näytön säteilemä kirkkaan sininen valo vaikuttaa vakavasti unirytmiisi öisin. PLOS One -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan älypuhelimesi kirkas valo häiritsee kehoasi myös muilla tavoilla. (Katso: Aivosi iPhonessa.)

Chicagon Northwestern Universityn tutkijat pyrkivät selvittämään, kuinka kirkas valon altistuminen vaikuttaa aineenvaihduntaamme ja onko kellonaika, jolloin saamme valotuksen. (Tiesitkö, että nämä 7 outoa asiaa voivat laajentaa vyötäröäsi?)

Aiempien tutkimusten perusteella, joiden mukaan ihmiset, jotka saivat kirkkaimman valon aamulla, painoivat vähemmän kuin ne, jotka olivat altistuneet suurimmalle osalle kirkkaasta valosta iltapäivällä, Northwesternin tutkijat jakavat satunnaisesti aikuiset osallistujat joko kolmeksi tunniksi sinistä rikastettua. valotus (kuten iPhonen tai tietokoneen näytöltä tuleva valo) heti heräämisen jälkeen tai ennen kuin he saapuvat illaksi.

Molemmissa olosuhteissa kirkas valo (toisin kuin himmeä valo) muutti osallistujien aineenvaihduntafunktiota lisäämällä insuliiniresistenssiä, mikä lisää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen. (Psst ... Varo 6 tapaa, joilla ruokavalio häiritsee aineenvaihduntaa.)

He havaitsivat myös, että ajan viettäminen näytön kanssa ennen nukkumaanmenoa on erityisen huonoa liikettä – iltaaltistus johti korkeampiin glukoosihuippuihin (AKA-verensokeri) kuin aamualtistus. Ja ajan myötä kaikki ylimääräinen glukoosi voi johtaa ylimääräiseen kehon rasvaan. Ei siis näiden Twitterissä vietettyjen ylimääräisten kymmenen minuutin arvoinen.

Paras keino poistaa kirkkaiden valoaaltojen vyötäröä laajentavat vaikutukset on tehdä pieni digitaalinen detox-odotus, kunnes pääset toimistoon ja käynnistät virran ja teet tunnin ennen nukkumaanmenoa ilman näyttöä. Jos et voi käsittää ajatusta erottaa itsesi näytöstäsi, vähennä ainakin kirkkautta tai kytke päälle sinistä valoa vähentävä ominaisuus, kuten Night Shift. (Ja tutustu 3 tapaa käyttää tekniikkaa yöllä ja nukkua rauhallisesti.)

Arvostelu kohteelle