Brooke Birmingham: Kuinka pienet tavoitteet johtivat suureen menestykseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun ei-kovin hyvä suhde oli hapan lopulla ja hetki pukuhuoneessa, "jota ympäröivät luisevat farkut, jotka eivät sopineet", 29-vuotias Brooke Birmingham, Quad Cities, IL, tajusi, että hänen oli aloitettava pitäen huolta itsestään.

Ajatus laihduttamisesta ei ollut Birminghamissa uusi. "Olin kokeillut muutamaa villiä ruokavaliota ja kalorien rajoittamista monta kertaa elämäni aikana. Syy siihen, miksi mikään ei koskaan lähtenyt liikkeelle, oli se, että yritin aina poistaa asioita ruokavaliostani." (Älä anna näiden 7 painonpudotusta estävän nollakaloritekijän häiritä tavoitteitasi.) Joten miten hän teki sen? Hänen vinkkinsä alla.

Uusi lähestymistapa

Vuonna 2009 Birmingham päätti 327 kilon painollaan hyökätä painonpudotukseen aivan eri tavalla. Hän liittyi Painonvartijoihin ja otti sen päivä kerrallaan pyrkiäkseen pitämään sen yksinkertaisena ja keskittymään hallittaviin tavoitteisiin. "Olen oppinut noudattamaan terveellisiä elämäntapoja", Birmingham sanoo. "Asetin itselleni pieniä tavoitteita alkaen viidestä ensimmäisestä kilostani, sitten alle 300 kilon painosta ja niin edelleen. Asetin myös tavoitteita, jotka eivät liittyneet mittakaavaan, kuten uusien reseptien ja uusien harjoitusten kokeilu." Samalla hän luopui pikaruoasta ja pakasteaterioista ja oppi ruoanlaittoa. (Tiesitkö, että on todistettu, että ohuempi vyötärö on paras syy valmistaa oma illallinen?)

Ei kuntosalijäsenyyttä

Birminghamin matka alkoi terveellisistä ruokailutottumuksista, mutta liikunta seurasi nopeasti, ja hän keskittyi jälleen pieniin, hallittaviin saavutuksiin. Hän muistaa tuskin pystynyt kiertämään korttelin ympäri kävelyllä ja itkemään, kun juoksi ensimmäisen mailin. Hänellä ei vieläkään ole kuntosalijäsenyyttä, mutta toiminta on osa hänen jokapäiväistä elämäänsä. Hän luottaa harjoitus-DVD-levyihin: "Jillian Michaels on suosikkini! Omistan melkein kaiken häneltä." Kävely ja pyöräily ovat muita harrastuksia.

Ihmisten voima

Birmingham luottaa sekä Weight Watchers -kokousten että sosiaalisen median tukeen pitääkseen hänet hengissä. "Rakastan, että voin jakaa tarinani muiden kanssa. Inspiroin ihmisiä ja he kannustavat minua." Sen lisäksi, että hän saa molemminpuolisen inspiraation muilta, jotka ovat jakaneet samanlaisia ​​kamppailuja, hän arvostaa heiltä oppimaansa, koska he ymmärtävät, mistä hän tulee.

"Elämä on liian lyhyt syömään kuppikakkuja ja juomaan olutta"

Tänään sataseitsemänkymmentäkaksi kiloa kevyempi Birmingham keskittyy nyt tasapainoon ja tekee tilaa satunnaisille ylellisille herkuille. "Kohdus on avainasemassa, enkä ruoki jokaista himoani. Yritän selvittää, mikä on minulle sen arvoista. Hemmottelen erikoisliikkeen kuppikakkua, en laatikkosekoitusta." (Hillitse makeaa ja taistele ruokahalua ilman hulluutta.)

"Tämä kuulostaa naurettavalta", sanoo Birmingham, "mutta Fat Free Cool Whip on ollut yksi tärkeimmistä tuotteistani koko matkan ajan. Se on hienoa sekoitettuna PB2: n kanssa pulahtaa hedelmiin, pannukakkujen päälle tai syödään suoraan ulos Syön banaaneja myös joka päivä. "

Katse eteenpäin

Birmingham haluaisi tulla raskaaksi jonain päivänä: "Tämä on yksi syy siihen, miksi laihdutin edelleen. Tiesin, että halusin olla äiti." Raskauden painonnousu ei pelota häntä, hän tietää voivansa laihtua, ja hänellä on jo strategia sen hallitsemiseksi. "Aion syödä samalla tavalla kuin nyt ja en anna tekosyyn" syödä kahdelle "ottaa vallan."

Jos haluat lukea lisää Brooke Birminghamin hämmästyttävästä painonpudotusmatkasta ja kuinka hänen elämänsä on muuttunut, poimi tammikuun/helmikuun Muoto, lehtikioskeissa nyt.

Arvostelu kohteelle