Ymmärtäminen monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö

Sisältö

• Mitkä ovat oireet?
• PTSD: n oireet
• Traumaattisen kokemuksen uudelleen eläminen
• Tiettyjen tilanteiden välttäminen
• Muutokset uskomuksissa ja tunteissa itseäsi ja muita kohtaan
• Hyperarousal
• Somaattiset oireet
• CPTSD: n oireet
• Tunteellisen sääntelyn puute
• Tietoisuuden muutokset
• Negatiivinen itsetuntemus
• Vaikeus suhteisiin
• Vääristynyt käsitys väärinkäyttäjistä
• Merkitysjärjestelmien menetys
• Mikä aiheuttaa CPTSD: n?
• Onko riskitekijöitä?
• Kuinka se diagnosoidaan?
• Kuinka sitä hoidetaan?
• Psykoterapia
• Silmien liikkeiden herkistyminen ja jälleenkäsittely (EMDR)
• Lääkitys
• Mistä saan tukea?
• Ehdotetut lukutiedot
  
• Asuminen CPTSD: n kanssa

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö?

Useimmat ihmiset tuntevat posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD), ahdistuneisuushäiriön, joka johtuu traumaattisesta tapahtumasta, kuten luonnonkatastrofista tai auto-onnettomuudesta.

Kuitenkin läheisesti liittyvä tila, jota kutsutaan monimutkaiseksi posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (CPTSD), on lääkäreiden tunnistama laajemmin viime vuosina. CPTSD johtuu toistuvasta traumasta kuukausien tai vuosien sijasta yksittäisen tapahtuman sijaan.

Mitkä ovat oireet?

CPTSD: n oireet sisältävät yleensä PTSD: n oireet sekä lisäksi joukon oireita.

PTSD: n oireet

Traumaattisen kokemuksen uudelleen eläminen

Tähän voi kuulua painajaisia ​​tai takaumoja.

Tiettyjen tilanteiden välttäminen

Voit välttää tilanteita tai toimintoja, kuten suuria väkijoukkoja tai ajamista, jotka muistuttavat traumaattisesta tapahtumasta. Tähän sisältyy myös itsesi huolehtiminen välttääksesi ajattelemasta tapahtumaa.

Muutokset uskomuksissa ja tunteissa itseäsi ja muita kohtaan

Tähän voi sisältyä välttää suhteita muihin ihmisiin, ei voida luottaa muihin tai uskoa maailmaan on erittäin vaarallista.

Hyperarousal

Hyperarousalilla tarkoitetaan jatkuvaa valppautta tai hermostuneisuutta. Esimerkiksi sinulla voi olla vaikea nukkua tai keskittyä. Saatat myös olla epätavallisen järkyttynyt kovista tai odottamattomista äänistä.

Somaattiset oireet

Nämä viittaavat fyysisiin oireisiin, joilla ei ole mitään lääketieteellistä syytä. Esimerkiksi, kun jokin muistuttaa sinua traumaattisesta tapahtumasta, saatat tuntea huimausta tai pahoinvointia.

CPTSD: n oireet

CPTSD-potilailla on tyypillisesti edellä mainitut PTSD-oireet yhdessä muiden oireiden kanssa, mukaan lukien:

Tunteellisen sääntelyn puute

Tämä tarkoittaa hallitsemattomia tunteita, kuten räjähtävää vihaa tai jatkuvaa surua.

Tietoisuuden muutokset

Tähän voi sisältyä traumaattisen tapahtuman unohtaminen tai tunne irrallaan tunteistasi tai ruumiistasi, jota kutsutaan myös dissosiaatioksi.

Negatiivinen itsetuntemus

Saatat tuntea syyllisyyttä tai häpeää siinä määrin, että tunnet olevasi täysin erilainen kuin muut ihmiset.

Vaikeus suhteisiin

Voit joutua välttämään suhteita muihin ihmisiin epäluottamuksen tai tunteen takia, ettet osaa olla tekemisissä muiden kanssa. Toisaalta jotkut saattavat etsiä suhteita ihmisiin, jotka vahingoittavat heitä, koska se tuntuu tutulta.

Vääristynyt käsitys väärinkäyttäjistä

Tähän kuuluu huolehtiminen sinun ja väärinkäyttäjän välisestä suhteesta. Siihen voi sisältyä myös huolta kostoista tai väärinkäyttäjälle täydellisen vallan antaminen elämääsi kohtaan.

Merkitysjärjestelmien menetys

Merkitysjärjestelmät viittaavat uskontoosi tai uskomuksiin maailmasta. Saatat esimerkiksi menettää uskoasi joihinkin pitkäaikaisiin uskomuksiin, joita sinulla oli, tai kehittää voimakas epätoivon tai toivottomuuden tunne maailmaa kohtaan.

On tärkeää huomata, että sekä PTSD: n että CPTSD: n oireet voivat vaihdella suuresti ihmisten välillä ja jopa yhden henkilön sisällä ajan myötä.Saatat esimerkiksi huomata, että vältät sosiaalisia tilanteita tietyn ajanjakson, vain aloittaaksesi potentiaalisten vaarallisten tilanteiden etsimisen kuukausia tai vuosia myöhemmin.

Jos olet lähellä henkilöä, jolla on CPTSD, on myös tärkeää muistaa, että hänen ajatuksensa ja vakaumuksensa eivät välttämättä aina vastaa heidän tunteitaan. He saattavat tietää, että loogisesti heidän on vältettävä väärinkäyttäjiä. He saattavat kuitenkin myös tarttua kiintymyksen tunteeseen heitä kohtaan.

Mikä aiheuttaa CPTSD: n?

Tutkijat yrittävät edelleen selvittää tarkalleen, kuinka traumaattinen stressi vaikuttaa aivoihin ja johtaa CPTSD: n kaltaisiin olosuhteisiin. Eläimillä tehdyt tutkimukset siitä, että traumalla voi olla pysyviä vaikutuksia amygdalaan, hippokampukseen ja prefrontaaliseen aivokuoreen. Näillä alueilla on suuri merkitys sekä muistitoiminnossamme että siinä, miten reagoimme stressaaviin tilanteisiin.

Kaikentyyppinen pitkäaikainen trauma useiden kuukausien tai vuosien ajan voi johtaa CPTSD: hen. Se näyttää kuitenkin esiintyvän usein ihmisillä, joita joku, jonka oletettiin olevan heidän hoitajansa tai suojelijansa, on käyttänyt väärin. Esimerkkejä ovat ihmiskaupan jälkeenjääneet tai sukulaisen jatkuva seksuaalinen hyväksikäyttö lapsuudessa.

Muita esimerkkejä pitkäaikaisesta traumasta ovat:

• jatkuva fyysinen, henkinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö
• olla sotavanki
• asuu sodan alueella pitkään
• jatkuva lapsuuden laiminlyönti

Onko riskitekijöitä?

Vaikka kuka tahansa voi kehittää CPTSD: n, jotkut ihmiset saattavat todennäköisemmin kehittää sitä kuin toiset. Aiempien traumaattisten kokemusten lisäksi riskitekijöitä ovat:

• taustalla oleva mielenterveys, kuten ahdistuneisuus tai masennus, tai sen suvussa
• periytyneet persoonallisuuden piirteet, johon usein viitataan temperamenttina
• kuinka aivosi säätelevät hormoneja ja neurokemikaaleja, erityisesti vasteena stressille
• elämäntapatekijät, kuten vahva tukijärjestelmä tai vaarallinen työ

Kuinka se diagnosoidaan?

CPTSD on edelleen suhteellisen uusi tila, joten jotkut lääkärit eivät ole tietoisia siitä. Tämä voi vaikeuttaa virallisen diagnoosin saamista, ja sinulle saatetaan diagnosoida PTSD CPTSD: n sijaan. Ei ole erityistä testiä CPTSD: n määrittämiseksi, mutta yksityiskohtaisen lokin pitäminen oireista voi auttaa lääkäriä tekemään tarkemman diagnoosin. Yritä seurata, milloin oireesi alkoivat, samoin kuin niiden muutoksista ajan myötä.

Kun löydät lääkärin, he alkavat kysyä oireistasi ja mahdollisista menneisyyden traumaattisista tapahtumista. Alkuvaiheen diagnoosia varten sinun ei todennäköisesti tarvitse mennä liikaa yksityiskohtiin, jos se tekee sinusta epämukavan.

Seuraavaksi he voivat kysyä kaikista mielenterveysperheistä tai muista riskitekijöistä. Varmista, että kerrot heille kaikista lääkkeistäsi tai lisäravinteistasi, sekä kaikista käyttämistäsi virkistyslääkkeistä. Yritä olla niin rehellinen kuin voit heidän kanssaan, jotta he voivat antaa sinulle parhaat suositukset.

Jos sinulla on ollut posttraumaattisen stressin oireita vähintään kuukauden ajan ja ne häiritsevät päivittäistä elämääsi, lääkäri aloittaa todennäköisesti PTSD-diagnoosilla. Riippuen traumaattisesta tapahtumasta ja siitä, onko sinulla muita oireita, kuten jatkuvia suhdeongelmia tai ongelmia tunteiden hallitsemisessa, he voivat diagnosoida sinulle CPTSD: n.

Muista, että saatat joutua käymään muutaman lääkärin edessä, ennen kuin löydät jonkun, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Tämä on hyvin normaalia, etenkin ihmisille, jotka kohtaavat posttraumaattista stressiä.

Kuinka sitä hoidetaan?

CPTSD: llä on useita hoitovaihtoehtoja, jotka voivat sekä vähentää oireitasi että auttaa hallitsemaan niitä paremmin.

Psykoterapia

Psykoterapiaan kuuluu keskustelu terapeutin kanssa joko yksin tai ryhmässä. Se sisältää myös kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) käytön. Tämän tyyppinen hoito auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajattelutavat ja antaa sinulle työkaluja korvata ne terveellisemmillä, positiivisemmilla ajatuksilla.

Lääkäri saattaa myös suositella dialektista käyttäytymisterapiaa, eräänlaista CBT: tä, joka auttaa sinua paremmin vastaamaan stressiin ja rakentamaan vahvempia suhteita muihin.

Silmien liikkeiden herkistyminen ja jälleenkäsittely (EMDR)

EMDR: ää käytetään yleisesti PTSD: n hoitoon, ja siitä voi olla hyötyä myös CPTSD: lle. Sinua pyydetään miettimään lyhyesti traumaattinen hetki liikuttaen silmiäsi puolelta toiselle. Muita tekniikoita ovat se, että joku napauttaa kättäsi silmien liikuttamisen sijaan. Ajan myötä tämä prosessi voi auttaa herkistämään sinut traumaattisilta muistoilta ja ajatuksilta.

Vaikka lääketieteellisessä yhteisössä on jonkin verran keskustelua sen käytöstä, American Psychological Association suosittelee sitä ehdollisesti PTSD: lle. Tämä tarkoittaa, että he suosittelevat sitä, mutta lisätietoja tarvitaan vielä riittämättömän näytön takia.

Lääkitys

Lääkkeet, joita perinteisesti käytetään masennuksen hoitoon, voivat myös auttaa CPTSD: n oireissa. Heillä on taipumus toimia parhaiten yhdistettynä toiseen hoitomuotoon, kuten CBT: hen. Yleisiä masennuslääkkeitä, joita käytetään CPTSD: hen, voivat olla:

• sertraliini (Zoloft)
• paroksetiini (Paxil)
• fluoksetiini (Prozac)

Vaikka jotkut ihmiset hyötyvät näiden lääkkeiden pitkäaikaisesta käytöstä, saatat joutua ottamaan niitä vain lyhyen ajan, kun opit uusia selviytymisstrategioita.

Mistä saan tukea?

Alitunnistettu tila, kuten CPTSD, voi olla eristävä. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset ylimääräistä tukea, PTSD: n kansallisella keskuksella on useita resursseja, mukaan lukien PTSD-valmennusohjelma puhelimeesi. Vaikka monet näistä resursseista on suunnattu PTSD-potilaille, saatat silti löytää niistä hyödyllisiä monille oireillesi.

Out of the Storm -järjestöllä on myös monia online-resursseja, kuten foorumi, tietolehtiä ja erityisesti CPTSD: tä koskevia kirjosuosituksia.

Ehdotetut lukutiedot

• "Keho pitää pisteet" pidetään pakollisena luettavana traumasta toipuville.
• "Complex PTSD Workbook" sisältää harjoituksia ja esimerkkejä, jotka on suunniteltu antamaan sinulle mahdollisuus hallita fyysistä ja henkistä terveyttäsi.
• "Monimutkainen PTSD: selviytymisestä menestymiseen" on loistava resurssi traumojen monimutkaisten psykologisten käsitteiden hajottamiseen. Lisäksi kirjailija on lisensoitu psykoterapeutti, jolla sattuu olemaan CPTSD.

Asuminen CPTSD: n kanssa

CPTSD on vakava mielenterveystila, jonka hoito voi viedä jonkin aikaa, ja monille ihmisille se on elinikäinen tila. Hoidon ja lääkityksen yhdistelmä voi kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja parantamaan merkittävästi elämänlaatua.

Jos hoidon aloittaminen kuulostaa ylivoimaiselta, harkitse liittymistä ensin tukiryhmään - joko henkilökohtaisesti tai verkossa. Kokemuksesi jakaminen samanlaisissa tilanteissa olevien ihmisten kanssa on usein ensimmäinen askel kohti toipumista.