Dopamiini: mitä se on, mihin se on tarkoitettu ja osoittaa, että se on alhainen

Sisältö

• Mille dopamiini on tarkoitettu
• 1. Lisää libidoa
• 2. Edistää lihasten lisääntymistä
• 3. Voi aiheuttaa muutoksia käsityksessä
• 4. Apua liikkeiden hallitsemisessa
• 5. varmistaa suoliston terveyden
• Merkkejä alhaisesta dopamiinista
• Ruoat, jotka auttavat lisäämään dopamiinia
• Mikä on ero dopamiinin ja serotoniinin välillä

Dopamiini on hermovälittäjäaine, joka on vastuussa tiedon kuljettamisesta kehon eri osiin, ja vapautettuaan se aiheuttaa mielihyvää ja lisää motivaatiota.

Lisäksi dopamiini osallistuu tunteisiin, kognitiivisiin prosesseihin, liikkeen hallintaan, sydämen toimintaan, oppimiseen, tarkkaavuuteen ja suolen liikkeisiin. Se liittyy myös suoraan neurologisiin ja psykiatrisiin häiriöihin, kuten Parkinsonin tauti, skitsofrenia tai ADHD.

Vaikka keho tuottaa luonnollisesti dopamiinia, keskushermostossa ja lisämunuaisissa sen tasoa voidaan nostaa syömällä runsaasti tyrosiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, kalaa, lihaa tai papuja.

Mille dopamiini on tarkoitettu

Dopamiini on erittäin tärkeä kehon useissa toiminnoissa, ja siksi on välttämätöntä säilyttää sen tasot terveinä pitoisuuksina. Dopamiinin päätoiminnot ovat:

1. Lisää libidoa

Dopamiini liittyy lisääntyneeseen libidoon, koska yhdynnän aikana dopamiinitaso nousee, mikä antaa enemmän mielihyvää. Dopamiini stimuloi myös miesten siemensyöksyä, ja joissakin tapauksissa miehet, joilla on muutoksia dopamiini- ja serotoniinitasoissa, voivat kokea ennenaikaisen siemensyöksyn. Ymmärrä paremmin, mikä se on ja miten hallita ennenaikaista siemensyöksyä.

2. Edistää lihasten lisääntymistä

Proteiinipitoiset elintarvikkeet, jotka on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa, auttavat myös lisäämään dopamiinia, mikä saa ihmisen tuntemaan nautintoa syöessään tällaista ruokaa ja stimuloi sen kulutusta. Samoin liikunta, johon liittyy tämän tyyppinen ruokavalio, edistää myös dopamiinin vapautumista.

3. Voi aiheuttaa muutoksia käsityksessä

Korkea dopamiinipitoisuus voi aiheuttaa mielenterveyden muutoksia, jotka liittyvät esimerkiksi skitsofrenian kaltaisiin häiriöihin, aiheuttaen hallusinaatioita ja harhaluuloja. Näissä tapauksissa on välttämätöntä, että henkilö suorittaa lääkärin määräämän hoidon kunnolla välttäen hallusinaatioita.

On tärkeää, että skitsofreniaa sairastavat ihmiset hoitavat psykiatrin määräämän hoidon oikein, jotta lääkkeet auttavat alentamaan ja pitämään dopamiinitasot vakaina välttäen uusia hallusinaatioita tai harhaluuloja. Tiedä mikä harhaluulo on ja miten se voidaan tunnistaa.

4. Apua liikkeiden hallitsemisessa

Dopamiini auttaa hallitsemaan kehon liikkeiden koordinaatiota. Dopamiinipitoisuus näyttää jopa liittyvän Parkinsonin tautiin, koska ihmisillä, joilla on alhainen dopamiinipitoisuus, on suurempia vaikeuksia hallita ja koordinoida liikkeitä aiheuttaen vapinaa.

Parkinsonin taudin hoito voi sisältää lääkkeitä dopamiinin lisäämiseksi ja siten liikkeen hallinnan parantamiseksi. Lisätietoja Parkinsonin taudin hoidosta.

5. varmistaa suoliston terveyden

Dopamiinitasojen on osoitettu kasvavan probioottien kulutuksen myötä, koska on olemassa joitain bakteerilajeja, kuten Coprococcus ja Dialister, jotka elävät suolistossa ja ovat yhteydessä tämän välittäjäaineen tuotantoon, mikä edistää suoliston hyvää terveyttä.

Merkkejä alhaisesta dopamiinista

Kun dopamiinia on vähän, tärkeimmät oireet ovat motivaation ja nautinnon puute. Lisäksi libidon menetys, väsymyksen tunne tai muuttuneet liikkeet ovat myös yleisiä.

Ruoat, jotka auttavat lisäämään dopamiinia

Tyrosiini on dopamiinin edeltäjä, ja siksi tyrosiinipitoiset elintarvikkeet, kuten munat, kala, liha, pavut, pähkinät, maitotuotteet tai soija, auttavat nostamaan dopamiinipitoisuutta. Katso muut tyrosiinipitoiset elintarvikkeet.

Mikä on ero dopamiinin ja serotoniinin välillä

Yksi dopamiinin ja serotoniinin eroista on sen tuotannon lähde, koska dopamiinia tuotetaan tyrosiinista, kun taas serotoniinia tryptofaaniksi kutsutusta aminohaposta.

Kun serotoniini on korkea, dopamiinin määrällä on taipumus laskea aiheuttaen esimerkiksi libidon heikkenemistä. Toisaalta alhainen serotoniinipitoisuus voi aiheuttaa liiallista dopamiinin lisääntymistä, mikä lisää libidoa ja mielihyvää aiheuttavien toimintojen etsimistä.

Alhainen serotoniinipitoisuus tekee ihmisestä enemmän innokkaita syömään makeisia, kun taas alhainen dopamiinipitoisuus tarkoittaa vähemmän nautintoa ja halua syödä.