Mitä tehdä selkäkivun lievittämiseksi

Sisältö

• 1. Laita lämmin pakkaus sinne, missä se sattuu
• 2. Lääkkeiden käyttö
• 3. Fysioterapian tekeminen
• 4. Venytä lihaksia
• 5. Lomakeskus akupunktioon
• Milloin mennä lääkäriin

Selkärangan, joka tunnetaan myös nimellä selkärangan kipu, lievittämiseksi voi olla hyödyllistä makaa selälläsi jalat tuettuna korkeilla tyynyillä ja sijoittaa lämmin pakkaus kipualueelle 20 minuutin ajan. Tämä strategia auttaa rentouttamaan selkälihaksia vähentämällä nikamien ja niiden nivelsiteiden jännitystä ja helpottamaan kipua muutamassa minuutissa. Muita toimenpiteitä, jotka voidaan myös osoittaa, ovat lääkkeet, akupunktio ja leikkaus, riippuen henkilön yleisestä terveydestä ja oireista.

Selkärangan kipu ei useimmissa tapauksissa ole voimakasta pääasiassa huonon asennon, toistuvien ponnistelujen ja fyysisen passiivisuuden vuoksi. Kuitenkin, kun se on erittäin voimakas, se estää päivittäisen toiminnan suorittamisen tai kun se ei kulje ajan mittaan, on tärkeää mennä lääkäriin, jotta testit suoritetaan ja oireet arvioidaan ja siten syy ja asianmukainen hoito on alkanut. Tunne selkäkivun tärkeimmät syyt.

Jotkut hoitovaihtoehdot selkäkipujen lievittämiseksi voivat olla:

1. Laita lämmin pakkaus sinne, missä se sattuu

Geeli- tai kuumavesipakkauksia voi ostaa apteekeista tai valmistaa kotona käyttämällä kuivia jyviä, kuten esimerkiksi riisiä tai papuja. Lämmin pakkaus lisää verenkiertoa alueella, rentouttaa lihasrakenteita ja edistää kivunlievitystä, mutta sitä on käytettävä varoen, ettei iho palaa. Kompressia on myös suositeltavaa tehdä enintään 15 minuutin ajan.

2. Lääkkeiden käyttö

Voiteen levittäminen kivun alueelle voi olla hyödyllistä oireiden torjunnassa. Kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, kuten Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofen, on tarkoitettu, kun kipu on vakava ja ei salli työtä, mikä heikentää potilaan elämänlaatua, mutta niitä tulisi käyttää vain ortopedin ohjauksessa, koska niitä ei pidä käyttää liikaa ja koska heillä on vasta-aiheita.

Selkärangan kipulääkkeitä voidaan käyttää muutaman viikon ajan ja aina mahansuojaimen kanssa mahahaavojen estämiseksi.

3. Fysioterapian tekeminen

Fysioterapia laitteilla, hierontaterapia ja liikunta ovat erinomaisia ​​kivun lievittämiseen ja selkärangan ongelmien hoitoon, koska se on suunnattu sen syyyn. On suositeltavaa, että fysioterapia suoritetaan mieluiten joka päivä tai vähintään 3 kertaa viikossa oireiden voimakkuudesta ja kipuun liittyvästä syystä riippuen.

4. Venytä lihaksia

Selkärangan kipua voidaan lievittää ja hoitaa harjoituksilla, jotka fysioterapeutin tulisi osoittaa, koska kaikkia harjoituksia ei ole ilmoitettu. Katso joitain esimerkkejä selkäkipujen venytysharjoituksista.

5. Lomakeskus akupunktioon

Akupunktiohoitot voivat auttaa lievittämään selkäkipuja, mutta sitä ei pidä käyttää yksinomaan, sillä niiden on ilmoitettava suoritettavan kerran viikossa, kun oireet ovat läsnä.

Milloin mennä lääkäriin

Ortopedin kuuleminen on suositeltavaa, kun henkilö tuntee selkärangan kipua, joka säteilee muihin kehon alueisiin, tuntuu kihelmöivältä tai voiman puutteelta. Lääkärin tulee tilata selkärangan kuvantamistestit, kuten röntgenkuva tai MRI, ja nähtyään tulokset päättää parhaasta hoidosta. Joitakin tapauksia tulisi hoitaa fysioterapialla, ja vakavimmissa tapauksissa, joissa nikamat tai nikamien väliset levyt vaarantuvat, lääkäri voi suositella leikkausta rakenteiden palauttamiseksi.

Katso lisää vinkkejä selkäkivun lievittämiseen katsomalla seuraava video: