Adaptogen-juomat siemailemaan lisää energiaa ja vähemmän stressiä

Sisältö

• Kotitekoiset Adaptogen-juomat
• Aamu: Hyvää huomenta Glow-Up
• Iltapäivä: Anti-Stress Shot
• Yö: Power-Down Potion
• Säilötyt adaptogeenijuomat helpottamaan juomista
• Ilmainen sade
• Pisara
• Elementit
• Taika
• Adaptogeeniset juomajauheet säilytettäväksi ruokakomeroissasi
• ReNude Chagaccino
• Neljä Sigmatic Instant Adaptogen -kahvia
• Goldmine Adaptogen -jauhe
• Moon Juice kosminen kaakao
• Arvostelu kohteelle

Tässä vaiheessa olet luultavasti kuullut adaptogeenilisistä hype. Mutta jos olet myöhässä trendistä, tässä on lyhyt ja makea yhteenveto: Adaptogeenit ovat erityisiä yrttejä ja kasveja, joiden sanotaan auttavan kehoa kompensoimaan stressitilanteiden vaikutuksia, ja tarkemmin sanottuna ne voivat toimia uniapua, vähentää tulehdus, hillitä väsymystä, estää soluvaurioita ja paljon muuta lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Kiinalainen lääketiede.

Voit pisteyttää adaptogeenejä pillereinä ja kumimaisena, mutta jos et ole liian innoissasi uuden lisäaineen lisäämisestä aamuohjelmaasi, adaptogeenijuomat auttavat sinua. Voit pisteillä valmiiksi pakattuja, purkitettuja adaptogeenijuomia, jotka tekevät täytteestäsi stressittömän, sekä jauheita, joita voit lisätä suosikkiravintoihisi liikkeellä ollessasi.

Ja jos haluat mieluummin keksiä ~terveyseliksiirisi~ tyhjästä, sinulla on vaihtoehtoja, kiitos Katie Dunlopin, joka on Love Sweat Fitnessin takana oleva nainen pomo ja valmentaja.Dunlop putosi adaptogeenisen kanin reiän jälkeen etsiessään tapaa säätää hormonitasojaan ruokavalion avulla. (Hän elää ja käsittelee kilpirauhasen vajaatoimintaa ja Hashimoton tautia.) Dunlop huomasi nopeasti, että yrtteillä ja sienillä on joukko väitettyjä hyvinvointihyötyjä, mukaan lukien tulehdusten torjunta, stressin alentaminen, kestävyyden lisääminen ja huomion parantaminen. Siksi hän keksi kolme adaptogeenijuomien reseptiä, jotka esitetään alla, muuttaaksesi nesteytystäsi koko päivän. (Katso: Mitä ovat adaptogeenit ja voivatko ne auttaa tehostamaan harjoituksiasi?)

Päästäksesi toimintaan kokeile näitä säilykkeitä sisältäviä adaptogeenijuomia, adaptogeenijauheita ja alla olevia Dunlopin reseptejä, joista jokainen on suunniteltu kellonajan mukaan, kun juot niitä. (Kaipaatko lisää? Varastoi jääkaappi näillä purkitetuilla alkoholittomilla juomilla.)

Kotitekoiset Adaptogen-juomat

Aamu: Hyvää huomenta Glow-Up

Dunlopin juomista hänen aamukahvinsa on tärkein, hän sanoo. Kofeiini tekee hänestä vähemmän väsynyt, selvä. Mutta hän lisää myös ginsengiä, adaptogeenia, jolla on potentiaalisia energiaa lisääviä vaikutuksia, sekä kookoskollageenivoidetta. "Niiden proteiinien ja terveellisten rasvojen saanti on minulle loistava tapa saada polttoainetta kehooni ensimmäiseksi aamulla ilman, että minun tarvitsee syödä suurta raskasta ateriaa", Dunlop sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Parhaat kollageenijauheet naisille, ravitsemusterapeutin mukaan)

Ainesosat

• 1 kuppi kahvia, haudutettua
• 1 tl ginsengjauhetta
• 1/2 tl kanelia
• 2 kauhaa kookoskollageenikermaa (tai 1 kauha tavallisia kollageenipeptidejä, joissa on 1/4 kuppia kookosmaitoa)

Iltapäivä: Anti-Stress Shot

Kun stressitasosi on korkea, kaikki voi iskeä - ruoansulatus, sydämesi, mielenterveytesi. Vähentääkseen stressiä iltapäivän pyöriessä Dunlop luottaa ashwagandhaan, adaptogeeniin, joka suojaa kehoa stressin vaikutuksilta. Koska liikunta voi nostaa kortisolitasoja (stressihormonia), tämä adaptogeenijuoma on myös hyvä valinta iltapäivän harjoittelun palautumiseen.

Ainesosat

• 2 rkl omenaviinietikkaa
• 1/2 tl ashwagandha -jauhetta
• 1 tl hunajaa
• 1/4 kuppia vettä laimennettavaksi (valinnainen)

Yö: Power-Down Potion

Kamomilla on suosittu nukkumaanmenoteetä, koska se on yhdistetty parantuneeseen unen laatuun ja vähentämään stressiä. Rauhoittavan tekijän lisäämiseksi Dunlop lisää reishin, adaptogeenisen sienen, jonka sanotaan vähentävän stressiä. Hän sekoittaa myös joitain helmijauheita, joita käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ihon parantamiseksi ja joka on äskettäin yhdistetty voimakkaaseen antioksidanttiseen aktiivisuuteen. Vähentynyt stressi ja antioksidantit suojaavat ihoa ikääntymisen vaikutuksilta, joten pidä tätä yhdistelmää kauneuden uniapuna. (Etkö pidä kamomilla? Käytä kuun maitoa nukkumaan.)

Ainesosat

• 2 kamomilla teepussia, jotka on keitetty 2 kupillisella kuumaa vettä
• 1 tl hunajaa
• 1 tl helmijauhetta
• 1 tl reishi -jauhetta

Säilötyt adaptogeenijuomat helpottamaan juomista

Ilmainen sade

Free Rain tarjoaa sinulle adaptogeenisen juoman riippumatta siitä, haluatko tuntea olosi pulleaksi, täyteläiseksi tai keskittyväksi. Jokaisessa 25 kalorin kofeiinittomassa kuohuvetessä on kestävästi hankittuja adaptogeenejä ja janoa sammuttavia hedelmämehuja. Kirsikka-maustetussa Energy-versiossa saat Siperian ginsengin, adaptogeenin, jota käytetään yleisesti urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen sekä muistin ja ajattelutaitojen parantamiseen. Veren appelsiinimakuisessa Focus-lajikkeessa kehosi saa ashwagandhaa, jonka tutkimukset ovat osoittaneet parantavan muistia, lisäävän energiatasoa ja vähentävän tulehdusta. Ja karhunvatukka-maustetussa Calm-vaihtoehdossa saat annoksen passionfloweria, jota käytetään yleisesti ahdistuksen ja unihäiriöiden helpottamiseen.

Osta se:Ilmainen Rain Exploration Pack, 18 dollaria kuudelle tölkille, drinkfreerain.com

Pisara

Droplet on naisten perustama yritys, joka tarjoaa kolme 35-kalorista, kuohuvaa adaptogeenista juomaa, jotka on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan olosi viileäksi, rauhalliseksi ja kerätyksi. Pretty Balanced -versiossa on ashwagandha, jonka tutkimukset ovat myös osoittaneet voivan hillitä stressitasoja. Kun tarvitset noutoa, siemaile passionhedelmämakuista Pretty Happy -lajiketta, joka sisältää rhodiolaa – adaptogeeniä, jota käytetään lisäämään energiaa ja kestävyyttä – sekä kaakaota, jonka tutkimukset ovat osoittaneet voivan tehostaa mieliala. Ja auttaa kehon ja mielen palauttamisessa avaamaan Pretty Brightin inkivääritölkki, joka sisältää reishiä, perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytettyä ainesosaa, joka edistää terveyttä, pitkäikäisyyttä ja immuunijärjestelmää. (Kaipaatko terveellistä soodaa? Kokeile näitä vähäsokerisia vaihtoehtoja.)

Osta se: Droplet Wellness Kit, 20 dollaria kolmelle tölkille, drinkdroplet.com

Elementit

Jos hiilihapottaminen ei ole hillosi, valitse Elementsin adaptogeeniset juomat, jotka maistuvat teeltä ja joissa ei ole kuplia. Ennen kuin lähdet kuntosalille, siemaile Vitality -makua, joka sisältää ginsengiä (sanotaan parantavan fyysistä kestävyyttä) ja rhodiolaa (perinteisesti käytetty kestävyyden, energian ja voiman lisäämiseksi). Selvittääksesi iltapäivän laman, avaa Focus, joka on täynnä schisandraa, adaptogeeniä, jonka sanotaan lisäävän elinvoimaa ja parantavan mielenterveyttä. Ennen suurta kokousta juo Calm-purkki, jossa käytetään ahdistusta hillitsevää pyhää basilikaa. Ja kun olet valmis syömään heinää, kokeile Sleep-tölkkiä, joka sisältää ashwagandhaa mielen rauhoittamiseksi. (Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun ottaa treeniä edeltäviä lisäravinteita?)

Osta se:Elements Sampler Pack, 42 ​​dollaria 12 tölkkiä, elementsdrinks.com

Taika

Yhdistä suosikki kahvijuomasi adaptogeeneihin ja toiminnallisiin sieniin, niin saat Taikan. Yhtiö yhdistää stressiä lievittävän ashwagandhan, virkistävän cordycepsin ja vastustuskykyä vahvistavan reishin kaurapurkkiin ja makadamialatteihin sekä purkitettuun mustaan ​​kahviin. Nämä adaptogeeniset juomat sisältävät myös vähemmän kofeiinia kuin tavallinen Joe-kuppisi, joten et todennäköisesti tunne tärinää myöhemmin. (Ja kyllä, se on heidän yrityksensä puhelinnumero aivan edessä.)

Osta se: Taika Sampler Pack, 36 dollaria kuuteen tölkkiin, taika.co

Adaptogeeniset juomajauheet säilytettäväksi ruokakomeroissasi

ReNude Chagaccino

Voit lisätä terveyttä aamukuppisi javaan, ripottele pakettiin ReNude's Chagaccinoa. Adaptogeeninen juomajauhe on muotoiltu villirehuja sisältävällä chagalla-sienellä, jolla sanotaan olevan antibakteerisia, tulehdusta, antioksidantteja ja kasvaimia estäviä ominaisuuksia. Lisäksi se sisältää myös mielialaa kohottavaa kaakaota ja Ceylonin kanelia, tulehdusta ehkäisevää ainesosaa, jonka sanotaan alentavan verensokeria ja tehostavan kognitiivista toimintaa. Ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se maistuu lialta: adaptogeenijauhe on kevyesti makeutettu sokerialkoholi -erytritolilla.

Osta se:ReNude Chagaccino, 30 dollaria 10 pakkauksesta, drinkrenude.com

Neljä Sigmatic Instant Adaptogen -kahvia

Jos haluat tehdä aamurutiinistasi vieläkin yksinkertaisemman, jätä sen sijaan 10 kupin kahvinkeitin Four Sigmaticin Instant Adaptogen Coffee -kahviin. Adaptogeeninen juomajauhe sisältää pikakahvia (valmistettu orgaanisista, Arabica-kahvipavuista), stressiä lievittävää ashwagandhaa, kestävyyttä lisäävää Siperian ginsengiä, rauhoittavaa pyhää basilikaa ja tulehdusta ehkäiseviä chaga-sieniä. Koska annoksessa on vain 50 milligrammaa kofeiinia – puolet tavallisessa kupissa olevasta määrästä – sinun ei tarvitse huolehtia kaatumisesta tunnin kuluttua.

Osta se:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 dollaria 10 paketista, amazon.com

Goldmine Adaptogen -jauhe

Vakavasti kiireisen viikonlopun jälkeen rauhoita, ravitse ja elvytä kehoasi lisäämällä Goldmine's Adaptogen -jauhetta itsehoitoosi. Jauheessa on sekoitus rauhoittavaa ashwagandhaa, energisoivaa cordycepsiä ja tulehdusta ehkäisevää chagaa sekä reishiä ja astragalusta – kahta adaptogeeniä, joiden sanotaan vahvistavan immuunijärjestelmää. Lisää vain teelusikallinen kahviin, mehuun, teehen, smoothieen tai veteen enintään kolme kertaa päivässä saadaksesi adaptogeenin juomajauheen edut.

Osta se: Goldmine -adaptogeenijauhe, 28 dollaria, freepeople.com

Moon Juice kosminen kaakao

Niinä kylminä talvi-iltoina vaihda tavallinen Swiss Miss -kuppisi Moon Juicen tehokkaaseen kuumaan kaakaosekoitukseen. Jauhe sisältää kaakaota, joka nostaa mielialaasi, ashwagandhaa stressin hillitsemiseksi, reishiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja shatavaria, jonka sanotaan pidentävän ikääntymistä ja sillä on ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Lämmittääksesi kehoasi *ja* saadaksesi nämä edut, kaada kaksi ruokalusikallista adaptogen-juomajauhetta kahdeksaan unssiin kuumaa vettä tai lämmintä maitoa ja sekoita sitten supervaahtoavaksi juomaksi. (Aiheeseen liittyvä: Kuumat suklaapommit räjäyttävät Internetiä – näin tehdään ne)

Osta se: Moon Juice Cosmic Kaakao, 30 dollaria, credobeauty.com

• Kirjailija: Renee Cherry
• Kirjailija: Megan Falk

Arvostelu kohteelle