10 hyötyä iltapihlajaöljystä ja kuinka sitä käytetään

Sisältö

• 1. Se voi auttaa puhdistamaan aknen
• 2. Se voi auttaa lievittämään ekseemaa
• 3. Se voi auttaa parantamaan ihon yleistä terveyttä
• 4. Se voi auttaa lievittämään PMS-oireita
• 5. Se voi auttaa minimoimaan rintakipuja
• 6. Se voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja
• 7. Se voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta
• 8. Se voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä
• 9. Se voi auttaa vähentämään hermokipua
• 10. Se voi auttaa lievittämään luukipua
• Haittavaikutukset ja riskit
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä se on?

Ilta-esikkoöljy (EPO) on valmistettu Pohjois-Amerikasta kotoisin olevan kasvin kukkien siemenistä. Kasvia on perinteisesti käytetty hoitamaan:

• mustelmat
• peräpukamat
• ruoansulatuskanavan ongelmat
• kipeät kurkut

Sen parantavat hyödyt voivat johtua sen gammalinoleenihappopitoisuudesta (GLA). GLA on omega-6-rasvahappo, jota esiintyy kasviöljyissä.

EPO otetaan yleensä täydennyksenä tai sitä käytetään paikallisesti. Lue, kuinka EPO voi auttaa hoitamaan monia yleisiä terveysolosuhteita nykyään.

Oletko valmis kokeilemaan? Löydä EPO täältä.

1. Se voi auttaa puhdistamaan aknen

EPO: n GLA: n uskotaan auttavan aknea vähentämällä ihon tulehdusta ja vaurioita aiheuttavien ihosolujen määrää. Se voi myös auttaa ihoa säilyttämään kosteuden.

A: n mukaan EPO voi auttaa lievittämään cheilitistä. Tämä tila aiheuttaa tulehdusta ja kipua huulilla, jonka aiheuttaa aknelääke isotretinoiini (Accutane).

Erillisessä tutkimuksessa havaittiin, että GLA-lisäys vähensi sekä tulehduksellisia että ei-tulehduksellisia aknevaurioita.

Kuinka käyttää: Heiliittitutkimukseen osallistujat saivat kuusi 450 milligramman (mg) EPO-kapselia kolme kertaa päivässä yhteensä kahdeksan viikon ajan.

2. Se voi auttaa lievittämään ekseemaa

Jotkut muut maat kuin Yhdysvallat ovat hyväksyneet EPO: n hoitamaan ihottumaa, tulehduksellista ihosairautta.

Vanhemman tutkimuksen mukaan EPO: n GLA voi parantaa ihon epidermiä. Vuoden 2013 järjestelmällisessä katsauksessa kuitenkin todettiin, että suun kautta annettava EPO ei paranna ekseemaa eikä ole tehokas hoito. Katsauksessa ei tarkasteltu ajankohtaisen EPO: n tehokkuutta ekseemassa.

Kuinka käyttää: Tutkimuksissa 1–4 EPO-kapselia otettiin kahdesti päivässä 12 viikon ajan. Paikallisesti käytettäväksi voit levittää iholle 1 millilitra (ml) 20-prosenttista EPO: ta kahdesti päivässä enintään neljän kuukauden ajan.

3. Se voi auttaa parantamaan ihon yleistä terveyttä

Vuoden 2005 tutkimuksen mukaan EPO: n oraalinen lisäys auttaa sileää ihoa ja parantaa sen:

• joustavuus
• kosteutta
• lujuus
• väsymiskestävyys

Tutkimuksen mukaan GLA on välttämätön ihon ihanteelliselle rakenteelle ja toiminnalle. Koska iho ei pysty tuottamaan GLA: ta yksin, tutkijat uskovat, että GLA-rikkaan EPO: n käyttö auttaa pitämään ihon terveenä.

Kuinka käyttää: Ota 500 mg EPO-kapselia kolme kertaa päivässä enintään 12 viikon ajan.

4. Se voi auttaa lievittämään PMS-oireita

EPO on erittäin tehokas premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireiden hoidossa, kuten:

• masennus
• ärtyneisyys
• turvotus

Tutkijat uskovat, että jotkut naiset kokevat PMS: n, koska he ovat herkkiä normaalille prolaktiinitasolle kehossa.GLA muuntuu kehossa olevaksi aineeksi (prostaglandiini E1), jonka uskotaan auttavan estämään prolaktiinia laukaisemasta PMS: ää.

Kohdan a mukaan B-6-vitamiinia, E-vitamiinia ja EPO: ta sisältävä lisäaine lievitti tehokkaasti PMS: ää. Silti on epäselvää, kuinka paljon EPO: lla oli rooli, koska EPO: sta ei ollut hyötyä PMS: lle.

Kuinka käyttää: Ota PMS: lle 6–12 kapselia (500–6000 mg) 1–4 kertaa päivässä enintään 10 kuukauden ajan. Aloita pienimmällä mahdollisella annoksella ja lisää tarvittaessa tarpeen mukaan oireiden lievittämiseksi.

5. Se voi auttaa minimoimaan rintakipuja

Jos koet rintakipua niin voimakkaana kuukautisten aikana, että se häiritsee elämääsi, EPO: n käyttö voi auttaa.

Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan EPO: n GLA: n uskotaan vähentävän tulehdusta ja auttavan estämään syklistä rintakipua aiheuttavia prostaglandiineja. Tutkimuksessa havaittiin, että päivittäisten EPO- tai EPO-annosten ja E-vitamiinin ottaminen kuuden kuukauden ajan vähensi syklisen rintakivun vakavuutta.

Kuinka käyttää: Ota 1-3 grammaa (g) tai 2,4 ml EPO: ta päivittäin kuuden kuukauden ajan. Voit myös ottaa 1200 mg E-vitamiinia 6 kuukauden ajan.

6. Se voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja

EPO voi vähentää kuumien aaltojen vakavuutta, joka on yksi vaihdevuosien epämiellyttävimmistä sivuvaikutuksista.

Vuoden 2010 kirjallisuuskatsauksen mukaan ei ole riittävästi todisteita siitä, että EPO: n kaltaiset käsikauppalääkkeet auttavat kuumia aaltoja.

Myöhempi tutkimus kuitenkin tuli eri johtopäätökseen. Tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka ottivat 500 mg päivittäin EPO: ta kuuden viikon ajan, kokivat harvemmin, vähemmän vakavasti ja lyhyemmin kuumia aaltoja.

Naisilla oli myös paremmat arvosanat sosiaalisesta toiminnasta, suhteista muihin ja seksuaalisuuteen kyselylomakkeessa siitä, kuinka kuumia aaltoja vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.

Kuinka käyttää: Ota 500 mg EPO: ta kahdesti päivässä kuuden viikon ajan.

7. Se voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta

On ristiriitaisia ​​todisteita siitä, alentako EPO verenpainetta. Tarvitaan lisää tutkimusta.

A: n mukaan EPO: ta käyttävillä oli hieman korkeampi systolinen verenpaine. Tutkijat kutsuivat vähentämistä "kliinisesti merkitykselliseksi eroksi".

Johtopäätöksenä on, että ei ole tarpeeksi näyttöä sen selvittämiseksi, auttaako EPO vähentämään korkean verenpaineen riskiä raskauden tai preeklampsian aikana.

Kuinka käyttää: Ota tavallinen annos 500 mg EPO: ta kahdesti päivässä lääkärisi valvonnassa. Älä ota muita lisäravinteita tai lääkkeitä, jotka voivat alentaa verenpainettasi.

8. Se voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä

Sydänsairaus tappaa enemmän kuin Yhdysvalloissa vuosittain. Sadat tuhannet muut elävät kunnossa. Jotkut ihmiset kääntyvät auttamaan luonnollisia korjaustoimenpiteitä, kuten EPO.

Rotilla tehdyn a: n mukaan EPO on anti-inflammatorinen ja auttaa vähentämään veren kolesterolia. Useimmilla ihmisillä, joilla on sydänsairaus, on tulehdus kehossa, vaikka ei ole osoitettu, että tulehdus aiheuttaa sydänsairauksia.

Kuinka käyttää: Ota 10-30 ml EPO: ta neljän kuukauden ajan lääkärin valvonnassa sydämen yleisen terveyden kannalta. Käytä varoen, jos otat muita sydämeen vaikuttavia lääkkeitä.

9. Se voi auttaa vähentämään hermokipua

Perifeerinen neuropatia on diabeteksen ja muiden sairauksien yleinen sivuvaikutus. Vanhemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että linoleenihapon ottaminen auttaa vähentämään neuropatian oireita, kuten:

• kuuma ja kylmä herkkyys
• tunnottomuus
• pistely
• heikkous

Kuinka käyttää: Ota EPO-kapselit, jotka sisältävät 360-480 mg GLA: ta päivässä, enintään vuoden ajan.

10. Se voi auttaa lievittämään luukipua

Luukipu johtuu usein nivelreumasta, kroonisesta tulehduksellisesta häiriöstä. Vuoden 2011 järjestelmällisen katsauksen mukaan EPO: n GLA voi vähentää nivelreuman kipua aiheuttamatta ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Kuinka käyttää: Ota 560-6000 mg EPO: ta päivittäin 3--12 kuukautta.

Haittavaikutukset ja riskit

EPO: ta pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille lyhyellä aikavälillä. Pitkäaikaisen käytön turvallisuutta ei ole määritetty.

Muista, että elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäaineiden laatua. Kun valitset EPO: ta, tutki täydennys sekä tuotetta myyvä yritys.

EPO: n haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja voivat sisältää:

• ärtynyt vatsa
• vatsakipu
• päänsärky
• pehmeät ulosteet

Pienimmän mahdollisen määrän ottaminen voi auttaa estämään haittavaikutuksia.

Harvoissa tapauksissa EPO voi aiheuttaa allergisen reaktion. Joitakin allergisen reaktion oireita ovat:

• käsien ja jalkojen tulehdus
• ihottuma
• vaikeuksia hengittää
• hengityksen vinkuminen

Jos otat verenohennuslääkkeitä, EPO voi lisätä verenvuotoa. EPO voi alentaa verenpainetta, joten älä ota sitä, jos otat verenpainetta alentavia lääkkeitä tai verenohennuslääkkeitä.

Ajankohtaista EPO: ta käytetään usein kohdunkaulan valmisteluun toimitusta varten. Mutta Mayo Clinicin mukaan tutkimuksessa ilmoitettiin, että EPO otti suun kautta hidastuneen dilataation ja liittyi pidempään työhön. EPO: ta ei ole tarpeeksi tutkimusta sen turvallisuuden määrittämiseksi raskauden tai imetyksen aikana, eikä sitä voida suositella.

Alarivi

On todisteita siitä, että EPO voi hyötyä joistakin olosuhteista yksin tai täydentävänä hoitona, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Ennen kuin tuomio on selvä, EPO: ta ei tule käyttää lääkärisi suositteleman hoitosuunnitelman sijaan.

EPO: lle ei ole standardoitua annostusta. Useimmat annossuositukset perustuvat tutkimuksessa käytettyihin. Keskustele lääkärisi kanssa punnitaaksesi EPO: n ottamisen riskit ja edut ja hanki neuvoja sinulle sopivasta annoksesta.

Käytä aina pienintä mahdollista annosta vähentääksesi sivuvaikutusten riskiä. Jos sinulla alkaa olla epätavallisia tai pysyviä sivuvaikutuksia, lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.