Fenyylialaniini

Sisältö

• Fenyylialaniinivaikutus nälänhallinnassa
• Fenyylialaniinilisän kanssa on oltava varovainen
• Ruoat, joissa on runsaasti fenyylialaniinia
• Jos haluat laihtua, katso myös:

Fenyylialaniini voi auttaa painonhallinnassa, koska se osallistuu prosesseihin, jotka säätelevät ruoan saantia ja antavat keholle kylläisyyden tunteen. Fenyylialaniini on aminohappo, jota löytyy luonnollisesti proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta ja maidosta sekä maitotuotteista, ja lisäaineina apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa.

Lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee määrätä fenyylialaniinilisäaineiden käyttö, ja se on vasta-aiheista ihmisille, joilla on ongelmia, kuten verenpainetauti, sydänsairaudet, ja raskaana oleville naisille.

Fenyylialaniinivaikutus nälänhallinnassa

Fenyylialaniini vaikuttaa nälän hallintaan, koska se osallistuu dopamiinin ja noradrenaliinin muodostumiseen, jotka ovat tärkeitä ruoan saannin säätelylle ja jotka osallistuvat myös oppimisen, mielialan ja muistin hallintaan. Lisäksi fenyylialaniini stimuloi kolekystokiniinihormonin tuotantoa, joka toimii suolistossa ja antaa keholle kylläisyyden tunteen.

Yleensä suositeltu fenyylialaniiniannos on 1000 - 2000 mg päivässä, mutta se vaihtelee henkilön ominaisuuksien, kuten iän, fyysisen aktiivisuuden ja ongelmien, kuten stressin ja ahdistuksen, mukaan. Pelkkä fenyylialaniinilisäys ei kuitenkaan riitä laihdutukseen, koska laihtuminen tapahtuu vain terveellisen ruokavalion yhteydessä.

Fenyylialaniinilisän kanssa on oltava varovainen

Sinun on oltava varovainen fenyylialaniinilisän suhteen, koska ylimääräinen aminohappo voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten närästystä, pahoinvointia ja päänsärkyä. Fenyylialaniini on vasta-aiheinen myös seuraavissa tapauksissa:

• Sydänsairaudet;
• Kohonnut verenpaine;
• Raskaana olevat tai imettävät naiset;
• Ihmiset, jotka ottavat lääkkeitä masennuksen tai muiden psykologisten häiriöiden hoitoon;
• Ihmiset, joilla on fenyyliketonuria.

Siksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulisi ohjata fenyylialaniinin täydentämistä sen myönteisten vaikutusten varmistamiseksi.

Ruoat, joissa on runsaasti fenyylialaniinia

Fenyylialaniinia on luonnossa läsnä runsaasti proteiinia sisältävissä elintarvikkeissa, kuten liha, kala, maito ja maitotuotteet, pähkinät, soijapavut, pavut ja maissi. Fenyylialaniinin käyttö elintarvikkeissa ei aiheuta terveysriskejä, ja vain fenyyliketonuriaa sairastavien tulisi välttää näitä elintarvikkeita. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti fenyylialaniinia.

Jos haluat laihtua, katso myös:

• Laihtuminen nopeasti
• Kuinka syödä terveellisesti laihtua