Kuukauden kuntoluokka: Punk Rope

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hyppynaru tuo mieleen lapsena olemisen. En ole koskaan ajatellut sitä harjoitteluna tai askareena. Tein sen huvin vuoksi-ja tämä on Punk Ropen takana oleva filosofia, jota parhaiten kuvataan nimellä P.E. aikuisten luokka rock and roll -musiikkiin.

Tunnin mittainen tunti 14th Street YMCA:ssa New Yorkissa alkoi lyhyellä lämmittelyllä, johon sisältyi ilmakitaran tapaisia ​​liikkeitä, jossa hyppäsimme ylös kuvitteellisia jousia soittaessa. Sitten tartuimme hyppynaruihimme ja aloimme hypätä musiikin tahtiin. Taitoni olivat aluksi hieman ruosteessa, mutta muutaman minuutin kuluttua pääsin uraan ja hikoilin nopeasti, kun sykkeeni nousi.

Luokka vuorottelee köysihyppyjen ja kuntoharjoitusten välillä, joihin kuuluu iskuja, kyykkyjä ja sprinttejä.Mutta nämä eivät ole tavallisia harjoituksia; heillä on nimiä kuten Wizard of Oz ja Charlie Brown, ja niihin liittyviä liikkeitä, kuten kuntosalin ohittaminen keltaisella tiilillä ja pelipallojen asettaminen paikoilleen kuten Lucy.

"Se on kuin syvennys saapasleirin kanssa", sanoo Punk Ropen perustaja Tim Haft. "Se on intensiivistä, mutta sinä naurat ja pidät hauskaa, jotta et ymmärrä, että treenaat."

Luokilla on erilaisia ​​teemoja, jotka liittyvät tapahtumaan tai juhlapyhään, ja istuntoni oli universaali lastenpäivä. "Lapset ovat kunnossa" - "Over the Rainbow" (esittäjä punkrock -yhtye Me First & The Gimme Gimmes, ei Judy Garland), kaikki musiikki liittyi jotenkin teemaan.

Punk Rope on todella ryhmäliikuntakokemus, jossa on paljon vuorovaikutusta. Jakauduimme ryhmiin ja suoritimme viestikilpailun, jossa juoksimme kuntosalin poikki pudottamalla käpyjä yhteen suuntaan ja poimimalla niitä takaisin matkalla. Luokkatoverit tarjosivat tukea hurrausten ja viitosten muodossa.

Jokaisen harjoituksen välillä palasimme hyppynaruun yhdistämällä erilaisia ​​tekniikoita, kuten hiihtoa, jossa hyppäämme puolelta toiselle. Älä huoli, jos et ole kovin hyvä siinä (en ollut tehnyt sitä peruskoulun jälkeen!); ohjaaja auttaa mielellään tekniikassa.

Luokan harjoitusten monipuolisuus ei vain pidä asioita mielenkiintoisina, vaan tarjoaa myös intervalliharjoittelua. Hyppynaru kohtuullisella tahdilla polttaa saman määrän kaloreita kuin juoksemalla 10 minuutin mailia. 145 kilon naiselle se on noin 12 kaloria minuutissa. Lisäksi luokka parantaa aerobista kapasiteettiasi, luutiheyttäsi, ketteryyttäsi ja koordinaatiotasi.

Viimeinen harjoitus oli freestyle-hyppyympyrä, jossa veimme vuorotellen ryhmäämme valitsemillamme liikkeillä. Ihmiset nauroivat, hymyilivät ja nauttivat. En muista, milloin minulla oli viimeksi niin hauskaa treenata – se saattoi olla silloin, kun olin lapsi.

Missä voit kokeilla sitä: Luokat tarjotaan tällä hetkellä 15 osavaltiossa. Lisätietoja on osoitteessa punkrope.com.

Arvostelu kohteelle