Raudan puutteen oireet

Sisältö

• Kuinka tunnistaa raudan puute
• Kuinka lisätä raudan määrää kehossa

Rauta on välttämätön mineraali terveydelle, koska se on tärkeä hapen kuljetuksen ja verisolujen, punasolujen, muodostumisen kannalta. Siten raudan puute elimistössä voi johtaa tyypillisiin anemian oireisiin, silloin kun on vähän hemoglobiinia, joka on yksi punasolujen ainesosista, joka on vastuussa hapen kulkeutumisesta koko kehossa.

Raudan puute elimistössä liittyy useimmissa tapauksissa huonoon ruokavalioon rautaa sisältävissä elintarvikkeissa, esimerkiksi liialliseen väsymykseen, ruokahaluttomuuteen, hiusten menetykseen ja lisääntyneisiin infektioihin.

Kuinka tunnistaa raudan puute

Raudan puute kehossa voidaan havaita joidenkin oireiden kautta, joista tärkeimmät ovat:

1. Äärimmäinen väsymys, usein nukkuva tai masentunut;
2. Vaikeus oppia tai pysyä valppaana;
3. Turvotut nilkat tai turvotus muissa nivelissä;
4. Hiustenlähtö tai heikot ja hauraat säikeet;
5. Kalpea iho tai värjäytyneet sisäkannet;
6. Ruokahalun puute, makumuutokset tai sileä kieli;
7. Alhaisen immuniteetin takia toistuvat infektiot.

Raudan puute veressä voi liittyä huonoon ruokavalioon, toisin sanoen vähän rautaa sisältävään ruokavalioon, tai suurten verimäärien menettämiseen joko verenvuodon tai suuren virtauksen kautta kuukautisten aikana, kuten naisilla, joilla on esimerkiksi kohdun.

Kuinka lisätä raudan määrää kehossa

Näiden oireiden torjumiseksi on suositeltavaa käyttää runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten eläinperäisiä, sekä hedelmiä, kuten kuivattua aprikoosia, mustaa luumua ja mansikoita, joissa on runsaasti rautaa.

Joka tapauksessa on tärkeää saada verikoe diagnoosin vahvistamiseksi ja rautapitoisuuden tarkkailemiseksi. Jos lääkäri toteaa, että rautapitoisuus on liian alhainen verenkierrossa, hän voi suositella raudan lisäystä 1 tai 2 tabletilla muutaman kuukauden ajan. Mutta tämä on yleensä varattu henkilöille, jotka ovat kärsineet esimerkiksi verenvuodosta.