Kuinka tunteesi vaikuttavat ihoasi

Sisältö

• Miksi ihosi saa mielialan
• Kuinka auttaa ihoasi rentoutumaan
• Pidä stressisi kurissa
• Pisteet Some Shut-Eye
• Nosta sykkeesi
• Noudata ihonhoitorutiinia
• Arvostelu kohteelle

Ihonvärisi on loistava osoitus siitä, mitä ajattelet ja tunnet – ja näiden kahden välinen yhteys on kiinteä sinuun. Se alkaa itse asiassa kohdussa: "Iho ja aivot muodostuvat samassa alkion solukerroksessa", sanoo Amy Wechsler, M.D., ihotautilääkäri ja psykiatri New Yorkista. Ne jakautuvat luodakseen hermostoasi ja orvaskesi, "mutta ne pysyvät ikuisesti yhteydessä toisiinsa", hän sanoo.

"Itse asiassa iho on yksi mielentilamme suurimmista indikaattoreista", lisää Detox Marketin sisältö- ja koulutuspäällikkö Merrady Wickes. Iloinen ja rauhallinen? Ihollasi on taipumus säilyttää kirkkautensa ja jopa saada kaikkialla hehku ja terveet värit. Mutta kun olet vihainen, stressaantunut tai ahdistunut, niin ihosi on; se voi muuttua punaiseksi, puhkeamaan näppylöitä tai puhkeamaan ruusufinniin tai psoriaasiin.

Siksi ihosi kokee psyykeesi tavoin ahdistuksesta kärsivän COVID-19-kriisin seurauksia. "Minulle on tullut paljon enemmän potilaita, joilla on akne ja kaikenlaisia ​​iho-ongelmia", sanoo tohtori Wechsler. "Olen nähnyt monia ihmisiä, jotka sanovat:" Vannon, että minulla ei ollut tätä ryppyä kasvoillani ennen pandemian alkua ". Ja he ovat oikeassa."

Tässä on voimaannuttava uutinen: Voit tehdä asioita estääksesi negatiivisia tunteita vaikuttamasta kasvoihisi. Jatka lukemista. (P.S. tunteesi voivat vaikuttaa myös suolistoon.)

Miksi ihosi saa mielialan

Se palaa taistele tai pakene -reaktioon, siihen super-adaptiiviseen vaistoon, jonka avulla voimme ryhtyä toimiin.

"Kun kohtaat jotain stressaavaa, lisämunuaiset erittävät hormoneja, mukaan lukien kortisolia, epinefriiniä (tunnetaan yleisesti adrenaliinina) ja pieniä määriä testosteronia, jotka laukaisevat reaktiosarjan, joka voi johtaa liialliseen öljyntuotantoon, heikentyneeseen vastustuskykyyn (joka voi kannustaa huuliherpes ja psoriaasi) ja veren lisääntyminen verisuonissasi (mikä voi aiheuttaa silmänympärysihoja ja turvotusta), sanoo New Yorkin dermatologi Neal Schultz, MD, Muoto Brain Trustin jäsen. Tämän kortisolin pumppaaminen voi johtaa tulehdukseen, ja lyhyissä purskeissa se on NBD, sanoo tohtori Wechsler. "Mutta kun kortisoli on kohonnut päiviä, viikkoja tai kuukausia, se johtaa tulehduksellisiin iho -olosuhteisiin, kuten akne, ihottuma ja psoriaasi."

Lisäksi kortisoli voi saada ihomme "vuotamaan" - mikä tarkoittaa, että se menettää enemmän vettä kuin normaalisti, mikä johtaa kuivumiseen, sanoo tohtori Wechsler. Se on myös herkempi. "Yhtäkkiä et ehkä siedä tuotetta ja sinulle kehittyy ihottuma", hän sanoo. Kortisoli hajottaa myös ihon kollageenia, mikä voi johtaa ryppyihin. Ja se hidastaa ihosolujen kiertoa, joka yleensä tapahtuu 30 päivän välein. "Kuolleet solut alkavat kerääntyä, ja ihosi näyttää tylsältä", lisää tohtori Wechsler.

"Viimeaikaiset Olay-tutkimukset ovat osoittaneet, että kortisoli voi alentaa ihosolujesi energia-aineenvaihduntaa jopa 40 prosenttia ja heikentää siten niiden kykyä reagoida stressiin ja siitä aiheutuviin vaurioihin", sanoo Frauke Neuser, ihosolujen apulaisjohtaja. tiede- ja innovaatioviestintä Procter & Gamblella.

Lisäksi negatiiviset tunteemme - suru erosta, määräaikainen ahdistus - voivat häiritä positiivisia elämäntapojamme. "Meillä on tapana antaa ihonhoitorutiinimme jäädä sivuun, emme poista meikkiämme ja tukkivat huokosemme tai jätämme väliin kosteusvoidetta, mikä voi jättää meidät näyttämään rappeutuneilta. Saatamme myös menettää unen, mikä laukaisee kortisolin vapautumisen, tai stressi syö puhdistettua sokeria sisältäviä ruokia, mikä saa insuliinin ja sitten testosteronin nousun", sanoo tohtori Schultz. (Aiheeseen liittyvä: Myytti #1 emotionaalisesta syömisestä, joka kaikkien on tiedettävä)

Iloinen olo voi ilmetä myös fyysisesti. "Tapauksissa, joissa tapahtuu jotain positiivista, saat vapautumaan kemikaaleja, kuten endorfiineja, oksitosiinia, serotoniinia ja dopamiinia, niin sanottuja hyvänolon hormoneja", sanoo MD E. E. Bank, ihotautilääkäri Mount Kisco, New York ja a Muoto Brain Trustin jäsen. Näitä on tutkittu vähemmän hyvin sen suhteen, mitä ne tekevät ihollesi, "mutta en yllättyisi, jos näillä kemikaaleilla voisi olla vaikutusta suojatoimintaan, mikä auttaisi ihoamme pysymään paremmin kosteutettuna ja näyttämään säteilevämmältä", sanoo tohtori. Pankki. "On jopa mahdollista, että hyvän olon hormonit vapauttavat pieniä lihaksia ympäri karvatuppia ympäri kehoa rentoutumaan jättäen ihon pehmeämmäksi ja tasaisemmaksi." Tohtori Bank korostaa, että vaikka nämä ovat vain hypoteeseja, "on paljon tieteellistä tukea niitä".

Kuinka auttaa ihoasi rentoutumaan

Pidä stressisi kurissa

Tunteiden hallitseminen voi auttaa käsittelemään ihoreaktioita, sanoo Jeanine B.Dowie, M.D., dermatologi Montclairissa, New Jerseyssä. Yleisin kohtaamasi negatiivinen tunne on päivittäinen stressi, joka liittyy miljooniin suuntiin. On välttämätöntä löytää keinoja sen kompensoimiseksi. "Jos stressi ei katoa, itsehoidon ei myöskään pitäisi hävitä", Wickes sanoo. Tutkimuksella tuetut rentoutushoidot-kuten aromaterapia, äänihauteet, meditaatio, biofeedback ja hypnoosi-ovat erityisen tehokkaita. "Kaikki nämä ovat auttaneet rosaceapotilaita, jotka kokevat tunteisiin liittyviä soihdutuksia", sanoo tohtori Downie.

Ihannetapauksessa nämä tietoiset käytännöt alkavat toimia ennaltaehkäisevästi. "Niin monissa tapauksissa käsittelemme ilmentymää, emme syytä", sanoo tohtori Schultz. "Eikä se oikeastaan ​​ratkaise ongelmaa." Akupunktio on erityisen ennaltaehkäisevä. "Sen on osoitettu stimuloivan serotoniinin vapautumista ja synteesiä, mikä auttaa parantamaan mielialaa ja tasapainottamaan hermostoa", sanoo Stefanie DiLibero, lisensoitu akupunktiohoitaja ja Gotham Wellnessin perustaja New Yorkissa. Hän suosittelee käyntiä laillistetun akupunktiolääkärin luona neljän tai kuuden viikon välein rauhan säilyttämiseksi.

Pisteet Some Shut-Eye

"Hormonit, jotka auttavat pitämään meidät terveinä, kuten oksitosiini, beeta-endorfiinit ja kasvuhormonit, ovat korkeimmat-ja kortisoli on alhaisin-nukkuessamme", sanoo tohtori Wechsler. "Hanki seitsemän ja puoli tai kahdeksan tuntia yöllä, jotta nämä hyödylliset hormonit tekevät tehtävänsä, jotta ihosi voi korjata ja parantua." (Nämä univahvistukset auttavat sinua ajautumaan pois hetkessä.)

Nosta sykkeesi

Yllättävä avain rasittuneen ihon estämiseksi: Varaa aikaa seksi. "Jotkut ihmiset pyörivät silmiään, kun sanon tämän, mutta se toimii", sanoo tohtori Wechsler. "Orgasmin saamisen on osoitettu auttavan meitä nukkumaan paremmin, ja se nostaa oksitosiini- ja beeta-endorfiinitasoja ja alentaa kortisolia." (Related: 11 seksin terveyshyötyä, joilla ei ole mitään tekemistä orgasmin kanssa)

Harjoittelulla on samanlainen vaikutus. Kun treenaat, endorfiinisi nousevat ja kortisoli putoaa, tohtori Wechsler sanoo. Pyri tekemään kardio- ja voimaharjoituksia säännöllisesti. (Muista vain käyttää aurinkovoidetta runsaasti, kun harjoittelet ulkona.)

Noudata ihonhoitorutiinia

Ihonhoito-ohjelmasi voi myös auttaa sinua ylläpitämään positiivista status quoa. Clinique iD:n kosteuttava Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue -konsentraatti (Buy It, $ 40, sephora.com) sisältää tauriinia, aminohappoa, joka voi lisätä solujen energiaa, mikä puolestaan ​​saa ihosi näyttämään vähemmän väsyneeltä. Ja kannabis (tai CBD tai sativa-lehtiuute) sisältää runsaasti rasvahappoja, joilla on ihoa rauhoittavia ominaisuuksia. Testauksessa Kiehlin Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Osta se, 52 dollaria, sephora.com) osoitettiin myös vahvistavan ihoa, mikä tekee siitä vähemmän alttiita stressitekijöille. Adaptogeenien käyttö tai kulutus, jotka voivat vähentää kortisolia, voi myös auttaa.

Clinique iD: n kosteuttava hyytelöpohja + aktiivinen kasettitiivisteväsymys 40,00 dollaria osta se Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Yrttitiiviste 52,00 $ osta se Sephora

Mutta päivän päätteeksi tavanomaisen ihonhoito-ohjelman ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää. "Tämä on erityisen tärkeää stressin aikana", sanoo tohtori Wechsler. "Se on hyväksi ihollesi, se antaa sinulle tunteen hallita päivääsi ja antaa sinun pitää huolta itsestäsi. Kun ihosi näyttää paremmalta, tunnet myös olosi paremmaksi. Kaikki tulee täyteen ympyrään."

Arvostelu kohteelle

Mainos