Mikä on käsivarren jännetulehdus ja miten sitä hoidetaan?

Sisältö

• Oireet
• Diagnoosi
• Kotihoito
• RICE-hoito
• OTC-korjaustoimenpiteet
• Venyttää ja käyttää
• Hoito
• Elpyminen
• Ehkäisy
• Näkymät

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme.Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Kyynärvarren jännetulehdus on kyynärvarren jänteiden tulehdus. Kyynärvarsi on käsivarren osa ranteen ja kyynärpään välissä.

Jänteet ovat pehmeitä sidekudosnauhoja, jotka kiinnittävät lihakset luihin. Ne antavat nivelten taipua ja ulottua. Kun jänteet ärsyttävät tai loukkaantuvat, ne tulehtuvat. Se aiheuttaa jännetulehdusta.

Oireet

Kyynärvarren jännetulehduksen yleisin oire on tulehdus. Tämä tuntuu ja näyttää olevan kipu, punoitus ja turvotus kyynärvarressa. Kyynärvarren jännetulehdus voi aiheuttaa oireita kyynärpäässä, ranteessa ja kädessä.

Kyynärvarren jännetulehduksen muita oireita ovat:

• lämpöä
• heikkous tai otteen menetys
• sykkivä tai sykkivä
• palaa
• jäykkyys, usein pahempi nukkumisen jälkeen
• voimakas kipu, kun yritetään käyttää rantaa, kyynärpäätä tai käsivartta
• kyvyttömyys kestää painoa kyynärvarressa, ranteessa tai kyynärpään
• tunnottomuus ranteessa, käsissä, sormissa tai kyynärpäässä
• kertakorva kyynärvarressa
• raastava tunne jänteen liikuttaessa

Diagnoosi

Lääkäri kysyy oireistasi, kuten milloin ja miten ne alkoivat ja mitkä toimet parantavat tai pahentavat oireitasi. He tarkistavat myös sairaushistoriasi ja tutkivat kyynärvarren ja ympäröivien nivelten.

Jos lääkäri epäilee jänetulehdusta, he voivat käyttää diagnoosikuvantoja diagnoosin vahvistamiseksi. Testit voivat sisältää röntgen- tai MRI-kuvan.

Kotihoito

Jänetulehduksen hoito kotona sisältää yleensä:

• välitön ja jatkuva RICE-hoidon käyttö
• OTC-tulehduskipulääkkeiden ja kipulääkkeiden käyttö
• progressiiviset venytys- ja vahvistusharjoitukset

RICE-hoito

RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. RICE-hoito voi hidastaa veren virtausta loukkaantumispaikkaan. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään toipumista.

Levätä

Kyynärvarsi on mukana monissa eri liikkeissä. Sitä käytetään jollain tavalla useimmissa aktiviteeteissa ja urheilussa. Voi olla hankalaa lopettaa kyynärvarren jänteiden käyttö kokonaan. Niiden käyttäminen virheellisesti on helppoa.

Harkitse koko kyynärvarren, kyynärpään tai ranteen liikkeen rajoittamista alueen levittämiseksi. Voit käyttää:

• olkaimet
• lastat
• kääreet

Jäätä

Levitä kangas tai pyyhe kääritty jääpakkaus varovasti kyynärvarsiin 10 minuutiksi, minkä jälkeen seuraa 20 minuutin tauko useita kertoja koko päivän ajan. Jäätyminen on erityisen tehokasta sen jälkeen, kun käsivarret ovat olleet voimakkaasti käytettyjä tai passiivisia, kuten ennen nukkumaanmenoa ja ensimmäisenä aamuna.

Puristus

Monet erilaiset hihat ja huivit on suunniteltu puristamaan joko koko kyynärvarsi tai sen osat. Oireiden vakavuudesta riippuen puristuslaitteita voidaan joko käyttää muutaman tunnin ajan tai jättää päälle useista päivistä viikkoihin paitsi uimaan tai nukkumaan.

Korkeus

Pidä kyynärvarsi kohotettuna sydämen yläpuolelle veren virtauksen vähentämiseksi. Joidenkin mielestä on hyödyllistä levittää käsivarsi tyynyyn istuessaan tai nukkumassa tai käyttää rintareppu kävelemisen ja seisomisen aikana.

OTC-korjaustoimenpiteet

Useat OTC-lääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita, mukaan lukien:

• tulehdusta ja kipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni (Advil), asetaminofeeni (tylenoli) ja naprokseeninatrium (Aleve)
• anestesiavoiteet, suihkeet tai voiteet, joissa on tunnottomia kemikaaleja, kuten lidokaiini ja bentsokaiini
• naturopaattiset anestesiavoiteet, tonicit tai sumutteet kasvipohjaisilla särkylääkkeillä tai puututtavilla aineilla, kuten kapsaisiini, piparminttu, mentoli tai talvivihreä

Venyttää ja käyttää

Useat venytykset voivat auttaa venyttämään ja vahvistamaan tulehtuneita tai loukkaantuneita jänteitä.

Ranteen venytys alaspäin

1. Laajenna käsivartta ulospäin kämmen ja sormet alaspäin.
2. Jos vaihe 1 ei aiheuta liikaa kipua, vedä kättä hitaasti ja varovasti vastakkaisella kädellä taaksepäin tai käsivartta kohti.
3. Pidä 15-30 sekuntia.

Paino kiharat

1. Pidä 1–3 paunan painoa istuimessa käsivarsien ollessa reidilläsi.
2. Taivuta tai taivuta hartia kyynärpään hitaasti vetämällä kädet vartaloasi kohti niin pitkälle kuin mahdollista.
3. Palauta kätesi reisiin lepoasentoon.
4. Toista tämä harjoitus kolme kertaa sarjana 10-12 toistoa

Hierontapallot tai vaahtotela

1. Käyttäen mitä tahansa miellyttävää painetasoa, rullaa kyynärvarren kudokset pallo- tai vaahtotelan päälle.
2. Jos törmäät erityisen tuskalliseen tai arkaan kohtaan, pysähdy ja paina hitaasti lisäpainetta pitämällä sitä 15-30 sekunnin ajan.
3. Vähennä painetta ja jatka kyynärvarren vierittämistä kämmenistä hauiselle asti.

Kuminauha venyttää

1. Silmu peukalon ja etusormen väliin pieni kuminauha tai vastusnauha niin, että se on melko tiukka.
2. Laajenna peukaloa ja etusormea ​​hitaasti ulospäin ja poispäin toisistaan, niin muodostat sormella ja peukalolla V-muodon.
3. Palauta peukalo ja etusormi hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
4. Toista 10-12 kertaa, kolme kertaa peräkkäin.

Hoito

Lääkäri voi määrätä fysioterapiaa tai kivunhoidon lääkkeitä vaikeisiin, pitkäaikaisiin tai toimintakyvyttömiin käsivarren jännetulehdustapauksiin.

Muita hoitoja, joita lääkäri voi suositella, ovat:

• hierontaterapia
• fysioterapia
• reseptilääkkeitä sisältävät tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet
• kortikosteroidi-injektiot
• akupunktio, akupainanta tai sähköstimulaatiohoito
• liikkuvat ja myofasciaaliset vapautustekniikat
• kehon ulkopuolinen sokeaaltohoito

Saatat tarvita leikkausta vamman korjaamiseksi, jos sinulla on merkittävä repeämä tai kudosvaurio. Lääkäri voi myös suositella leikkausta vakavaan tai pitkäaikaiseen jännetulehdukseen, joka ei reagoi muuhun hoitoon.

Elpyminen

Pienissä jännetulehdustapauksissa joudut ehkä joutumaan lepäämään kättäsi muutaman päivän. Tulehduksen pitäisi hävitä kahden tai kolmen viikon perushoidon jälkeen.

Vakavat tai pitkäaikaiset jänetulehdustapaukset edellyttävät usein kyynärvarren täydellistä lepoa muutaman päivän ajan. Sinun on myös vältettävä toimintaa, joka ärsyttää jänettä useita viikkoja tai kuukausia.

Jos tarvitset jänteetulehdusta, joudut todennäköisesti levittämään käsivartta useita kuukausia leikkauksen jälkeen. Työskentelet myös fysioterapeutin tai toimintaterapeutin kanssa kuntoutusharjoitusten oppimiseksi.

Kaikki, mikä aktivoi jänteitä, voi pahentaa jännetulehduskipua. Tietyt liikkeet aiheuttavat tai lisäävät oireitasi.

Vältettävät liikkeet kyynärvarren jännetulehduksesta toipumiseen kuuluvat:

• heittää
• lyödä
• nostaminen
• kirjoittaminen
• tekstiviestejä
• jolla on kirja tai tabletti
• vetämällä

Tietyt tavat, kuten tupakointi, ja ruoat voivat myös lisätä tulehdusta. Tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita ovat:

• puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä tai pasta
• jalostettu liha
• virvoitusjuomat
• alkoholia
• paistettuja ruokia
• punainen liha
• jalostetut välipalat, kuten sirut, karkit ja suklaa

Tasapainoisen, ravinteikkaan ruokavalion noudattaminen voi parantaa palautumistasi.

Ehkäisy

Noudata tiettyjen aktiviteettien, työn tai urheilun turvaohjeita, jotta kyynärvarren jännetulehdus ei onnistu.

Paras tapa estää toistuvan tai voimakkaan liikakäytön aiheuttama jännetulehdus on tunnistaa oireet varhaisessa vaiheessa ja hoitaa niitä.

Vältä toimia, jotka ärsyttävät tai käyttävät kyynärvarren jänteitä, jos huomaat tämän tilan oireita. Se voi estää tilan pahenemasta.

Kyynärvarren jännetulehduksen toipumisen aikana suositeltujen venytysten käyttäminen voi myös vähentää vakavan tai pitkäaikaisen tulehduksen todennäköisyyttä.

Näkymät

Kyynärvarren jännetulehdus on yleinen sairaus. Se häviää usein muutaman viikon lepoajan ja perushoidon jälkeen. Vakavat tai pitkäkestoiset jänetulehdustapaukset voivat olla toimintakyvyttömät ja kestää kuukausia lääkehoitoa ja hoitoa toipumiseen.

Paras tapa hoitaa kyynärvarren jännetulehdusta on:

• RICE-hoito
• OTC-tulehduskipulääkkeet
• venytys- ja vahvistusharjoitukset

Leikkaus voi olla tarpeen, jos muut menetelmät sairauden hoitamiseksi epäonnistuvat tai jos sinulla on merkittäviä jänteen vaurioita. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheista.