Mitä ovat inkiväärikuvat? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Sisältö

• Mitä ovat inkivääriä?
• Inkiväärikuvien mahdolliset terveysvaikutukset
• Tehokkaat anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet
• Voi rauhoittaa pahoinvointia ja ruoansulatuskanavan ongelmia
• Saattaa hyödyttää immuunijärjestelmän terveyttä
• Muita hyötyjä
• Inkivääri ampui haittoja
• Kuinka tehdä inkivääriä laukausta kotona
• Kuinka kuori inkivääriä
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Inkiväärikuvat, jotka ovat väkevistä inkiväärijuurista valmistettuja juomia (Zingiber officinale), väitetään auttavan torjumaan sairauksia ja parantamaan immuunijärjestelmääsi.

Vaikka inkiväärikuvat ovat vasta äskettäin tulleet suosituiksi wellness-yhteisössä, inkiväärieliksiirejä on käytetty muinaisista ajoista lähtien erilaisten sairauksien hoitoon ().

Vaikka inkivääri tarjoaa vaikuttavia terveysominaisuuksia, saatat miettiä, onko inkiväärikuvien ottaminen todella hyödyllistä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan inkivääriä, mukaan lukien niiden mahdolliset edut, haitat ja ainesosat.

Mitä ovat inkivääriä?

Inkiväärikuvat ovat tiivistettyjä juomia, jotka on valmistettu tuoreella inkiväärillä. Ainesosat vaihtelevat reseptistä riippuen.

Jotkut laukaukset sisältävät vain tuoretta inkiväärimehua, kun taas toiset sisältävät sitruunamehua, appelsiinimehua, kurkumaa, cayenne-pippuria ja / tai manukahunajaa.

Ne valmistetaan mehustamalla tuoretta inkivääriä tai yhdistämällä tuoretta, raastettua inkivääriä muihin mehuihin, kuten sitruunaan tai appelsiiniin.

Inkiväärikuvia on saatavana valmiina tai tilauksesta mehutehtaissa tai erikoisruokakaupoissa.

Voit myös lyödä ne kotona käyttämällä mehustinta, lisäämällä juuri raastettua inkivääriä sitrushedelmämehuun tai sekoittamalla inkiväärinuppia muiden ainesosien kanssa suuritehoisessa tehosekoittimessa.

Tämän voimakkaan juuren suuren pitoisuuden vuoksi inkivääri-laukaukset voivat olla mausteisia ja epämiellyttäviä juoda. Siksi niitä valmistetaan pieninä määrinä ja kulutetaan tyypillisesti yhdessä tai kahdessa annoksessa.

Inkiväärikuvat ovat kompakteja juomia, jotka on valmistettu mehustetusta tai raastetusta inkiväärijuuresta. Niitä yhdistetään joskus useiden muiden ainesosien, kuten sitruunamehun tai manuka-hunajan, kanssa.

Inkiväärikuvien mahdolliset terveysvaikutukset

Inkivääri voi parantaa terveyttäsi monin tavoin.

Vaikka vankat todisteet tukevat sen etuja, itse laukausta koskeva tutkimus on rajallista.

Koska suurin osa seuraavista tutkimuksista perustuu suuriannoksisiin inkiväärituotteisiin, on epäselvää, onko inkiväärikuvilla samat vaikutukset.

Tehokkaat anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet

Inkiväärissä on monia voimakkaita tulehdusta estäviä yhdisteitä, mukaan lukien erilaiset antioksidantit, jotka ovat aineita, jotka suojaavat kehoasi epästabiileista molekyyleistä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.

Esimerkiksi inkivääri on täynnä gingeroleja, paradoleja, sesquiterpenejä, shogaoleja ja zingeronia, joilla kaikilla on voimakkaita tulehdusta ja antioksidantteja (,).

Lukuisat koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että inkivääriuute vähentää tulehdusta niillä, joilla on nivelreuma, tulehduksellinen suolistosairaus, astma ja tietyt syövät (,,,).

Ihmistutkimukset paljastavat samanlaisia ​​tuloksia.

Kahden kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 64 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että 2 gramman inkiväärijauheen ottaminen päivittäin vähensi merkittävästi tulehduksellisten proteiinien tasoja, kuten tuumorinekroositekijä alfa (TNF-alfa) ja C-reaktiivinen proteiini (CRP), verrattuna lumelääke ().

Toisessa tutkimuksessa miesurheilijoilla, jotka saivat 1,5 grammaa inkiväärijauhetta päivittäin 6 viikon ajan, väheni merkittävästi tulehduksellisten markkereiden, kuten TNF-alfa, interleukiini 6 (IL-6) ja interleukiini-1 beeta (IL-1- beeta) verrattuna lumelääkettä saaneisiin urheilijoihin ().

Lisäksi muilla inkivääriä sisältävillä tavallisilla ainesosilla, mukaan lukien sitruuna ja kurkuma, on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia (,).

Voi rauhoittaa pahoinvointia ja ruoansulatuskanavan ongelmia

Inkivääri on yleinen luonnollinen hoito vatsaongelmiin, kuten turvotukseen ja ruoansulatushäiriöihin.

Tutkimukset osoittavat, että inkiväärillä täydentäminen voi lisätä ruoan liikkumista vatsaan, parantaa ruoansulatushäiriöitä, vähentää turvotusta ja vähentää suoliston kouristuksia ().

Inkivääriä käytetään myös pahoinvoinnin hoitoon ja usein raskaana olevat naiset etsivät luonnollista ja tehokasta pahoinvointilääkettä, joka on turvallinen sekä heille että heidän lapselleen.

120 raskaana olevalla naisella tehty tutkimus osoitti, että niillä, jotka ottivat 750 mg inkivääriä päivittäin 4 päivän ajan, pahoinvointi ja oksentelu vähenivät merkittävästi verrattuna kontrolliryhmään. Haittavaikutuksia ei raportoitu ().

Inkivääri voi myös auttaa lievittämään kemoterapiaan ja leikkaukseen liittyvää pahoinvointia ja oksentelua (,).

Lisäksi eläintutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi suojata mahahaavalta ja sitä hoitaa (,).

Saattaa hyödyttää immuunijärjestelmän terveyttä

Voimakkaiden anti-inflammatoristen ja antioksidanttivaikutustensa vuoksi inkivääri voi parantaa immuunijärjestelmän terveyttä.

Vaikka akuutti tulehdus on tärkeä osa normaalia immuunivastetta, krooninen tulehdus voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi, mikä voi lisätä mahdollisuuksiasi sairauteen ().

Antioksidanttipitoisten ruokien ja juomien, kuten inkivääriä, saannin lisääminen voi torjua tulehdusta ja pitää immuunijärjestelmän terveenä.

Monet koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi parantaa immuunivastetta. Inkiväärillä on lisäksi voimakkaita virus- ja antibakteerisia ominaisuuksia (,).

Eräässä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että tuoreella inkiväärillä oli viruslääkkeitä ihmisen hengitystiesyntysaalivirusta (HRSV) vastaan, joka aiheuttaa hengitystieinfektioita, ja auttoi parantamaan immuunivastetta HRSV: tä vastaan ​​().

Lisäksi monet yleiset inkivääri-ainesosat, kuten hunaja ja sitruunamehu, voivat myös parantaa immuunijärjestelmän terveyttä. Esimerkiksi sekä hunajalla että sitruunalla on osoitettu olevan antibakteerisia ja antiviraalisia vaikutuksia (,).

Lisäksi hunaja voi suojata immuunijärjestelmääsi ja parantaa immuunivastetta ().

Muita hyötyjä

Edellä mainittujen etujen lisäksi inkiväärikuvat voivat:

• Hyödynnä verensokerin hallintaa. Useat tutkimukset huomauttavat, että inkiväärilisät voivat vähentää verensokeritasoja ja parantaa hemoglobiini A1c: tä, joka on pitkäaikaisen verensokerin hallinnan merkki ().
• Tehosta laihtumista. Inkiväärin on osoitettu vähentävän merkittävästi ruumiinpainoa, vähentävän nälkää ja lisäämällä ruoan lämpövaikutusta tai ruoansulatuksen aikana polttamiasi kaloreita (,).
• Osoita syöpää estäviä ominaisuuksia. Tutkimus osoittaa, että inkivääri voi auttaa suojautumaan tietyntyyppisiltä syöpiltä, ​​mukaan lukien haimasyöpä, mahdollisesti sen antioksidanttipitoisuuden vuoksi (,).

Riippuen muista ainesosista, kuten pinaatista ja omenasta, inkivääriä voi tarjota myös muita terveyshyötyjä.

Inkivääri ja muut inkiväärikuviin lisätyt ainesosat voivat auttaa vähentämään tulehdusta, vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia ja parantamaan immuunitoimintaa muiden etujen ohella.

Inkivääri ampui haittoja

Vaikka inkivääri laukausta pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka on syytä huomata.

Inkiväärillä, varsinkin kun sitä käytetään suurina määrinä, voi olla verenohennusvaikutuksia. Tämän alan tutkimus on kuitenkin sekavaa, koska joidenkin tutkimusten mukaan inkivääri ei vaikuta veren ohenemiseen ().

Varfariinin kaltaisia ​​verenohennuslääkkeitä käyttävät saattavat kuitenkin haluta välttää inkivääriä ja hillitä inkivääriä.

Koska inkivääri voi alentaa verensokeria, diabeetikoilla, jotka käyttävät tiettyjä verensokerilääkkeitä, tulisi olla tietoisia suurten inkivääripitoisuuksien kulutuksesta.

Tästä huolimatta tämä verensokeria alentava vaikutus liittyy vain väkevöityihin inkiväärilisiin, ei välttämättä inkivääriä ().

Lisäksi inkiväärille allergisten ihmisten tulee välttää inkivääriä ().

Lisätty sokeri on myös huolenaihe. Jotkut reseptit vaativat makeutusaineita, kuten hunajaa tai agave-mettä, ja käyttävät hedelmämehuja, kuten appelsiinimehua, tylpistämään inkiväärin mausteista makua.

Vaikka pienen määrän mehua tai hunajaa kuluttaminen ei ole haitallista, säännöllinen inkiväärien lisääminen sokerilla tai hedelmämehulla voi johtaa liikaa kalorien saantiin ja verensokeriongelmiin ().

Inkiväärikuvat ovat yleensä turvallisia. Tiivistetyt inkiväärituotteet voivat silti ohentaa verta ja alentaa verensokeria. Ole tietoinen lisätystä sokerista myös inkivääriä.

Kuinka tehdä inkivääriä laukausta kotona

Mehubaarit tekevät säännöllisesti erilaisia ​​inkivääriä, mukaan lukien jotkut ainutlaatuisista ainesosista, kuten spirulina tai cayennepippuri.

Valmiita inkivääriä voi ostaa myös erikoisliike- ja luontaistuotekaupoista sekä verkosta.

On kuitenkin melko helppoa tehdä omia inkivääriä miellyttävässä keittiössäsi. Jos sinulla ei ole mehupuristinta, voit käyttää sen sijaan tehosekoitinta.

1. Yhdistä 1/4 kuppi (24 grammaa) kuorittua, tuoretta inkiväärijuuria 1/4 kuppiin (60 ml) juuri puristettua sitruunamehua.
2. Sekoita suurella nopeudella sameaksi.
3. Kaada seos hienon siivilän läpi ja varaa mehu.

Nauti 1 unssi (30 ml) tätä inkivääriseosta päivittäin ja säilytä loput jääkaapissasi ilmatiiviissä pullossa.

Jos haluat olla luova, kokeile lisätä muita ainesosia, kuten ripaus kanelia tai cayenne-pippuria. Monet mahdolliset makuyhdistelmät ja reseptit ovat saatavilla verkossa.

Jos käytät makeita ainesosia, kuten omenamehua, appelsiinimehua tai hunajaa, aloita vain pienellä määrällä sokerin saannin rajoittamiseksi.

Voit helposti tehdä inkivääriä kotona tai tilata valmiita online-tilassa. Maun mukaan, sekoita laukauksesi lisättyjen ainesosien, kuten spirulinan tai hunajan, kanssa.

Kuinka kuori inkivääriä

Alarivi

Inkiväärikuvat ovat suosittu wellness-juoma, joka voi tarjota terveyshyötyjä.

Inkivääri ja muut ammutut ainesosat, kuten sitruunamehu, voivat auttaa vähentämään tulehdusta, rauhoittamaan ruoansulatuskanavan ongelmia ja parantamaan immuunitoimintaa.

Siitä huolimatta on parasta varoa lisättyä sokeria valmiissa tai kotitekoisissa otoksissa.

Kokeile tehdä omia inkivääriä, jotta saat maukkaan ja tehokkaan terveydentilan.