Terveellinen aamiaismenu

Sisältö

• Kiireiset aamut? Täältä löydät herkullisia ja helposti valmistavia terveellisiä aamiaisideoita.
• Jatka lukemista saadaksesi lisää hienoja ruokia, jotka voidaan lisätä terveelliseen aamiaismenuun.
• Voita aamun kiire ja päästä ulos ovesta nopeasti näillä supersuosituilla terveellisillä aamiaisideoilla.
• Jatka lukemista, jotta terveellisiä aamiaisideoita on vielä helpompi valmistaa.
• Arvostelu kohteelle

Kiireiset aamut? Täältä löydät herkullisia ja helposti valmistavia terveellisiä aamiaisideoita.

Aamuisin ovat kiireinen, mutta jos kiiruhdut ulos kotoa, luotat aamiaiskahvilan muffinsseihin tai jätät aterian kokonaan väliin-et vain käytä mahdollisuutta tuntea olosi hitaasti ennen keskipäivää. valmistaudu taistelemaan painosi kanssa. Sen lisäksi, että muffinit, bagelit ja muut puhdistetut hiilihydraatit ovat kaloreita, ne sulavat niin nopeasti, että ne täyttävät kehosi glukoosilla (verensokeri). Tämä laukaisee insuliinin aallon, joka alentaa glukoosia, mikä johtaa energian laskuun ja nälän palauttamiseen muutaman tunnin kuluttua. Terveellinen aamu-ateria kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää nälän hallinnassa koko päivän. Itse asiassa 78 prosenttia onnistuneista laihduttajista syö säännöllisesti aamiaista, kansallisen painonhallintarekisterin raportin mukaan. Entä kiireinen aikataulusi? Ei huolia. Vinkkieni tien päällä aamiaista varten auttavat sinua syömään älykkäästi ja pääsemään töihin ajoissa.

• Siirry kaurapuuroon (ja tutustu herkulliseen kaurapuuroreseptiimme) Australialaiset tutkijat havaitsivat, että kaurapuuro on yksi täyttävimmistä elintarvikkeista, yli neljä kertaa tyydyttävämpi kuin croissant. Mutta nälän lievittämiseksi ja makuhermojesi miellyttämiseksi kokeile kokonaisia ​​kaurapuuroja (myydään irtotavarana luontaistuotemyymälöissä) tavallisten kaurahiutaleiden sijaan. Kaurajauhojen kypsentäminen kestää noin 45 minuuttia; Valmista iso erä ja jäähdytä se, jotta voit tuoda annoksen töihin joka aamu lämmittämään uudelleen mikroaaltouunissa. Jos haluat lisätä makua ja ylimääräistä ravintoa, kokeile chai -kaurahiutaleita.

Jatka lukemista saadaksesi lisää hienoja ruokia, jotka voidaan lisätä terveelliseen aamiaismenuun.

[header = Lisää terveellisiä aamiaisideoita: Kokeile lounasruokia aamulla?]

Voita aamun kiire ja päästä ulos ovesta nopeasti näillä supersuosituilla terveellisillä aamiaisideoilla.

• Löydä kovaksi keitetyt munat uudelleen Runsaasti täyteproteiinia (6 grammaa) yhdessä munassa on vain 78 kaloria. Valmista muutama kovaa keitettyä munaa etukäteen (ne kestävät jopa viikon kuorineen jääkaapissa) ja nappaa yksi matkalla ulos ovesta. Syö se yksin, hieman suolaa ja pippuria, tai leikkaa se puoliksi ja laita paahdetulle englantilaiselle muffinssille.
• Tee täysjyväviljasta kannettava Sekoita syötäväksi tarkoitettu täysjyvävilja, kuivatut hedelmät ja muutama pähkinä muovipussissa. Munch sitä kuivana autossa tai nauti se maidon tai jogurtin kanssa työpöydälläsi.
• Syö lounasruoat aamiaiseksi Sinun ei tarvitse syödä perinteisiä aamiaisruokia aamulla. Jos juusto ja keksejä tai kalkkuna täysjyväviljalla – tai vastaavat lounasruoat – kuulostaa hyvältä, ota se. Jopa viime yön illallisen jäämät ovat vaihtoehto!
• Säilytä leivonnaiset Houkutteleeko myytyjä makeisia, joissa pysähdyt aamukahville? Pakkaa voileipäpussiin siivu täysjyväpaahtoleipää, jossa on levitetty maapähkinä- tai mantelivoita ja vähän hunajaa (taita se kahtia, jotta se ei ole niin sotkuinen). Se on paljon parempi vaihtoehto kuin kahvikakku. Lisäksi se on täynnä proteiineja, joten sinulla ei ole tarvetta ryömiä myyntiautomaatin ympärillä etsimällä lisää herkkuja tunnissa.

Kärki: PB&J täysjyväviljalla on nopea terveellinen aamupala.

Jatka lukemista, jotta terveellisiä aamiaisideoita on vielä helpompi valmistaa.

Arvostelu kohteelle