Mitkä kotitoimenpiteet toimivat yliaktiivisen virtsarakon hoidossa?

Sisältö

• Yrttikäsittelyt yliaktiiviselle virtsarakolle
• Kiinalaiset yrttisekoitukset
• Ganoderma lucidum (GL)
• Maissisilkki (Zea mays)
• Kapsaisiini
• Mitä voin syödä tai juoda yliaktiiviselle virtsarakolle?
• Kurpitsansiemenet
• Kohki-tee
• Syöminen ummetuksen vähentämiseksi
• Mitä ruokia ja juomia vältetään
• Muut ärsyttävät aineet
• Mitä liikunta voi tehdä OAB: lle?
• Pudottaa painoa
• Mitä tapahtuu, jos nämä korjaustoimenpiteet eivät toimi?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jos ostat jotain tämän sivun linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Mistä tiedät, onko sinulla yliaktiivinen virtsarakko?

Virtsarakon yliaktiivisuus (OAB) tarkoittaa, että virtsarakolla on ongelmia virtsan normaalissa varastoinnissa. OAB: n yleisiä oireita ovat:

• täytyy mennä vessaan tavallista useammin
• ei pysty pitämään virtsasi
• vuoto, kun sinun on virtsattava (inkontinenssi)
• tarvitsee virtsata useita kertoja koko yön

Ajan myötä nämä oireet voivat vaikuttaa päivittäiseen elämään. Ne voivat vaikeuttaa matkojen suunnittelua, aiheuttaa tahattomia häiriöitä työn aikana tai vaikuttaa unen laatuun.

OAB: lla voi olla monia syitä, mukaan lukien ikääntymiseen liittyvät muutokset, sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, virtsarakon tukkeutuminen ja heikot lantion lihakset. Joskus syy on tuntematon. OAB on hyvin yleinen ja hoidettavissa oleva tila.

Itse asiassa useiden korjaustoimenpiteiden, kuten yrttien, harjoitusten ja käyttäytymisterapioiden tiedetään auttavan virtsan oireiden hallinnassa. Noin 70 prosenttia näitä menetelmiä käyttävistä naisista kertoo olevansa tyytyväinen tuloksiin Harvard Health Blogin mukaan.

Lue lisää siitä, miten voit vahvistaa yliaktiivista virtsarakkoa ja vähentää matkoja kylpyhuoneeseen.

Yrttikäsittelyt yliaktiiviselle virtsarakolle

Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin otat rohdosvalmisteita. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia.

Kiinalaiset yrttisekoitukset

Gosha-jinki-gan (GJG) on sekoitus 10 perinteistä kiinalaista yrttiä. Tätä kasvisekoitetta on tehty useita tutkimuksia, ja tutkijat, että GJG estää virtsarakon ja parantaa merkittävästi päivätiheyttä. Ihmiset, jotka ottivat 7,5 milligrammaa GJG: tä päivässä, tuottivat myös parempia tuloksia kansainvälisistä eturauhasen oireiden pisteistä (IPSS), jotka rekisteröivät virtsan oireet.

Toinen kiinalainen rohdosvalmiste on Hachimi-jio-gan (HE). HE koostuu kahdeksasta luonnollisesta ainesosasta, joista osa on myös GJG: ssä. Alustava osoitus siitä, että HE voi vaikuttaa virtsarakon lihasten supistumiseen.

Osta verkossa gosha-jinki-gan-lisäravinteita.

Ganoderma lucidum (GL)

Tätä itäaasialaisesta uutteesta, joka tunnetaan myös nimellä lingzhi-sieni, käytetään parantamaan monia sairauksia, kuten hepatiitti, hypertensio ja syövät. Satunnaistetussa tutkimuksessa 50 miestä ilmoitti paremmat tulokset IPSS: lle.

Tämä suosittelee 6 milligrammaa GL-uutetta miehillä, joilla on alempien virtsateiden oireita.

Osta verkossa ganoderma lucidum -lisäaineita.

Maissisilkki (Zea mays)

Maissisilkki on maissin viljelyn jätemateriaali. Maat Kiinasta Ranskaan käyttävät tätä perinteisenä lääkkeenä moniin vaivoihin, mukaan lukien vuoteen kastelu ja virtsarakon ärsytys. Kansainvälisen kontinenssiyhdistyksen mukaan se voi auttaa vahvistamaan ja palauttamaan virtsateiden limakalvoja inkontinenssin estämiseksi.

Osta maissisilkkilisäaineita verkossa.

Kapsaisiini

Kapsaisiinia löytyy Chilen paprikoiden lihavasta osasta, ei siemenistä. Sitä käytetään yleisesti lantion kivun oireyhtymän hoitoon, joka on usein OAB: n oire. ovat havainneet, että virtsarakon huippukapasiteetti nousi 106 millilitrasta 302 millilitraan.

Osta verkossa kapsaisiini-lisäravinteita.

Mitä voin syödä tai juoda yliaktiiviselle virtsarakolle?

Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Yksi havaitsi, että kurpitsansiemenöljy parantaa epänormaalia virtsan toimintaa ja vähentää OAB: n oireita.

Toisessa japanilaisessa tutkimuksessa todettiin, että kurpitsansiemenet ja soijapapujen siemenuutteet myös vähentivät merkittävästi inkontinenssiä. Osallistujat ottivat viisi tablettia tätä jalostettua ruokaa kaksi kertaa päivässä kahden ensimmäisen viikon ajan ja sitten kolme tablettia päivässä seuraavat viisi.

Osta kurpitsansiemeniä verkossa.

Kohki-tee

Kohki-tee on uute subtrooppisesta kasvista Etelä-Kiinassa. Tätä makeaa teetä myydään tiskillä Japanissa, ja siinä on runsaasti antioksidantteja. Sen on myös osoitettu suojaavan virtsarakkoa.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kohki-teellä oli merkittävä suojaava vaikutus virtsarakon toimintaan ja supistumisreaktioihin kaneilla, joilla oli osittainen virtsarakon tukkeuma.

Muita virtsarakkoystävällisiä juomia ovat:

• pelkkä vesi
• soijamaito, joka voi olla vähemmän ärsyttävää kuin lehmän tai vuohen maito
• Karpalomehu
• vähemmän happamia hedelmämehuja, kuten omena tai päärynä
• ohra vettä
• laimennettu kurpitsa
• kofeiinittomia teitä, kuten hedelmiä

Syöminen ummetuksen vähentämiseksi

Joskus ummetus voi aiheuttaa ylipainetta virtsarakolle. Voit estää ummetusta harjoittelemalla säännöllisesti ja lisäämällä ruokavalioon enemmän kuituja. Runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita ovat pavut, täysjyväleivät, hedelmät ja vihannekset.

Cleveland Clinic suosittelee syömään 2 rkl seosta, jossa on 1 kuppi omenakastiketta, 1 kuppi käsittelemätöntä vehnäleseitä ja 3/4 kuppia luumujen mehua suoliston säännöllisyyden edistämiseksi.

Mitä ruokia ja juomia vältetään

Vaikka haluat ehkä juoda vähemmän nestettä, jotta sinun ei tarvitse virtsata niin usein, sinun on silti varmistettava, että pysyt hydratoituna. Väkevämpi virtsa, yleensä tummempi, voi ärsyttää virtsarakkoasi ja aiheuttaa virtsaamista useammin.

Muut elintarvikkeet ja juomat voivat vaikuttaa OAB-oireisiin, mukaan lukien:

• alkoholia
• keinotekoiset makeutusaineet
• suklaa
• sitrushedelmät
• kahvia
• sooda
• mausteisia ruokia
• teetä
• tomaattipohjaiset elintarvikkeet

Voit testata, mitkä juomat tai ruoat ärsyttävät virtsarakkoasi poistamalla ne ruokavaliosta. Liitä ne sitten uudelleen yksi kerrallaan kahden tai kolmen päivän välein kerrallaan. Poista pysyvästi tietty ruoka tai juoma, joka pahentaa oireitasi.

Muut ärsyttävät aineet

Voit vähentää sängystä nousemisen määrää, jos et juo kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumista.

On myös suositeltavaa pidättäytyä tupakoinnista. Tupakointi voi ärsyttää virtsarakon lihaksia ja aiheuttaa yskää, mikä usein vaikuttaa inkontinenssiin.

Mitä liikunta voi tehdä OAB: lle?

Pudottaa painoa

Lisäpaino voi myös lisätä virtsarakon paineita ja aiheuttaa stressiinkontinenssiä. Stressiinkontinenssi on silloin, kun virtsaa vuotaa sen jälkeen, kun olet tehnyt jotain, joka lisää virtsarakon painetta, kuten nauramista, aivastelua tai nostamista. Vaikka terveellisten ruokien syöminen voi auttaa menettämään liikapainon, säännöllinen liikunta, kuten voimaharjoittelu, voi auttaa pitkäaikaisessa hoidossa.

Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on inkontinenssi, oli vähemmän OAB-jaksoja. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lihavilla naisilla, jotka menettivät 10 prosenttia ruumiinpainostaan, virtsarakon hallinta oli parantunut 50 prosentilla.

Mitä tapahtuu, jos nämä korjaustoimenpiteet eivät toimi?

Keskustele lääkärin kanssa, jos oireesi häiritsevät yleistä terveyttäsi. Kerro heille, jos olet kokeillut näitä korjaustoimenpiteitä. Lääkäri auttaa sinua löytämään sopivan hoidon. Tämä voi sisältää OAB-lääkkeitä tai leikkausta. Lue lisää OAB: n kirurgisista vaihtoehdoista täältä.