Kuinka Lea Michele sai elämänsä parhaan muodon

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

"Olen intohimoinen treenaamaan", Lea sanoo. "Rakastan sitä. Olen parhaassa kunnossa, mitä olen koskaan ollut, ja minulla on terve suhde vartalooni. Olen todella hyvässä paikassa tällä hetkellä." Ja miksi hän ei saisi olla? 30-vuotias näyttelijä näyttelee menestyneessä tv-ohjelmassa Scream Queens, hän lopetti juuri toisen albuminsa nauhoituksen ja nauttii sinkkuna olemisesta. "Minulla on aikaa kasvaa ja keskittyä minuun", hän sanoo. Lea, joka ei ollut koskaan käynyt kuntokurssilla ennen kuin muutti Los Angelesiin Vahingonilo, hyvittää harjoituksen ja tekee hänestä onnellisemman ja ehdottomasti terveemmän kuin koskaan. "Mielen ja kehon tulokset nautitun harjoituksen jälkeen ovat uskomattomia", hän sanoo. Täällä hän jakaa muita strategioita olla vahva ja luottavainen. Lisätietoja Lealta saat Shapen marraskuun numerosta lehtikioskista 18. lokakuuta.

Asteikko ei määritä itsetuntoasi. "Kun vanhenen, kehoni muuttuu jatkuvasti. Tällä hetkellä minulla on niin paljon energiaa, ihoni näyttää hyvältä ja peppuni on korkeammalla kuin koskaan ennen. Olen ollut laihempi ja olen ollut hieman isompi, enkä ole koskaan ankara itselleni tavalla tai toisella. Se, että olen aktiivinen, syön hyvin ja pidän huolta itsestäni, on tärkeintä-ei numero. "

Älä koskaan ole käyttämättömänä. "Etsi kolme harjoitusta, joista pidät, jotta voit valita, mitä tarvitset minä päivänä tahansa. Olen riippuvainen SoulCyclestä. Rakastan mentaliteettia huoneessa, yhteisöllisyyttä ja sitä, että se on upeaa harjoitusta. CorePower -kuumajooga, joka on hämmästyttävää, ja aloitin juuri tämän uuden rakastamani harjoituksen nimeltä The Studio (MDR), joka on eräänlainen äärimmäinen Pilates -versio. Liikun joka päivä, jos voin. , Olen vaelluksella tai uimassa takapihallani. Minulla on pyörä Scream Queens -sarjassa, ja 20 minuutin tauon jälkeen ajelen Paramount-tontin ympäri. Liikun aina. " (Ja hän on myös suuri sopivuuden lähde Instagrassa. Täällä 20 kertaa Lea Michele inspiroi meitä treenaamaan.)

Kuva: Don Flood. Muotiluotto: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dollaria; issademar.com). Seafolly Encinitas aurinkolasit (90 dollaria; seafolly.com).

Hio kehon vaistoa. "Jos minulla on yksi niistä päivistä, jolloin en halua treenata, kysyn itseltäni miksi. Olen oppinut kuuntelemaan kehoani ja tietämään, mitä tarvitsen sillä hetkellä. Ja olen kiitollinen siitä. Kesti hyvin kauan päästä tähän paikkaan. Nyt voin kertoa, milloin kehoni pyytää pitämään tauon treenaamisesta tai milloin se sanoo Ei, olet vähän laiska, jotta voin työntää itseni liikkeelle. "

Nauti siitä mitä syöt. "Olin jonkin aikaa vegaani, olin kasvissyöjä 10 vuotta, ja nyt olen sisällyttänyt lihan takaisin ruokavaliooni. Syön mahdollisimman terveellisesti, koska tiedän, että ruoka ruokkii minua. Aloitan päiväni yleensä avokado -paahtoleivällä tai vihreä smoothie. Rakastan isoa salaattia lounaaksi. Keksin aina reseptejä, kuten lehtikaali Caesar tai pinaatti-artisokkasalaatti. Illallisella olen joustava. Jos olen menossa ulos ja haluan kulhon pastaa, minä Syön sen. En ole ankara itselleni. Yritän olla älykäs välipalan suhteen. Viipaloin kaksi appelsiinia aamulla ja jätän ne keittiössäni olevalle astialle ja syön niitä pitkin päivää. Minulla on aina mustikoita ja porkkanaa ja hummusta käsillä. Ja pidän pienistä pusseista Popchips tai Pirate's Booty, jos katson televisiota. Pidän välipalavaihtoehdot kotona erittäin terveellisinä."

Hemmottele myös hieman. "Suosikkini on pizza. Ja mac ja juusto. Ja grillattua juustoa. Kaikki juustoa. Jälkiruoaksi tilaan yleensä juustolautasen eikä jotain makeaa. Syön koko lohkon Wisconsinin cheddaria suklaakakun päälle joka päivä." . "

Älä aliarvioi unen voimaa. "Olen isoäiti-olen sängyssä klo 21.00, jos minun on herättävä aikaisin töihin seuraavana päivänä. Nukkuminen on ykkösasia, joka antaa minulle energiaa. Minun on ehdottomasti saatava kiinteä kahdeksan tai yhdeksän tuntia. Nukahtaminen kestää yleensä jonkin aikaa, joten teen asioita, jotka auttavat minua rauhoittumaan yöllä. Juon teetä, käyn kylvyssä mukavilla suoloilla ja öljyillä ja suihkutan laventelia tyynyilleni. "

Kuvan luotto: Don Flood. Muoti luotto: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 dollaria, 525america.com). L Space Monica Wise Estellan alhaalta (70 dollaria, lspace.com). EF Collection Huggie -korvakoru (535 dollaria, efcollection.com). Oikealla kädellä: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 dollaria, jenniekwondesigns.com). Vasemmalla: Jennie Kwon Design Square Ribbon -sormus (1 078 dollaria, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack -sormus (98 dollaria, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist -sormus (280 dollaria, lucyandmui.com).

Löydä ydinvoimasi."Minut kasvatettiin luottavaiseksi. Mutta luottamus tulee myös siitä, että minut kaadetaan. Kun koet jotain vaikeaa, tulet siitä vahvemmaksi.Elämme sosiaalisen median vetämässä maailmassa, jossa ihmiset sanovat mitä haluavat, ja jos aiot olla tekemisissä heidän kanssaan, sinun on oltava luottavainen. Kaikilla on aina mielipide, ja heillä on siihen oikeus. Sinun tarvitsee vain tietää kuka olet ja mihin uskot. "

Laita työtä - se maksaa."Asetan jatkuvasti itselleni tavoitteita, ja sitten saavutan ne. En ole joku, joka sanoo tekevänsä jotain ja sitten ei. Seuranta on minulle valtava asia. Sitä etsin ystävyyssuhteita ja ihmissuhteita. Olen ylpeä tavoitteiden saavuttamisesta ja jatkuvasta kasvusta ja vahvistumisesta. Kyse on siitä, etten jää pysähtyneeksi tai anna minkään estää minua."

Arvosta juuri nyt."En pidä yhtäkään päivää itsestäänselvyytenä. Ymmärrän kuinka onnekas olen. Minulla on uskomaton työ, upeat mahdollisuudet ja upea perhe ja kaveriporukka. Herään todella joka päivä todella suurella hymyllä kasvoillani koska rakastan elämääni. "

Arvostelu kohteelle