Jennifer Anistonin valmentaja kertoo, kuinka hän siirtyy petotilaan nyrkkeilytreeneihinsä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jennifer Aniston rakastaa treenaamista ja haaveilee oman wellness -keskuksen avaamisesta. Mutta hän on myös poissa sosiaalisesta mediasta (paitsi Instagramissa), joten et saa kiinni hänen lähettämistä kuntosalipätkistä. Sanomattakin on selvää, että et ole yksin ihmettelemässä, kuinka hän hikoilee päästäkseen ja pysyäkseen niin uskomattomassa kunnossa. Joten hyppäsimme tilaisuuteen keskustella hänen kouluttajansa Leyon Azubuiken kanssa saadaksemme tietoa hänen nykyisestä koulutuksestaan.

Ensinnäkin Aniston on niin suuri peto harjoitusten aikana kuin odotit. "Kaikki, mitä heitän hänen tielleen, hän hyökkää loistavasti sitä vastaan ​​parhaan kykynsä mukaan", Azubuike sanoo. "Hän on aina vastaanottavainen ja avoin kokeilemaan uusia asioita ja oppimaan uusia tekniikoita treenien aikana."

Ja hän on sitoutunut: Hän harjoittelee yleensä kolmesta kuuteen kertaa viikossa 45 minuutista kahteen tuntiin. Hän harjoittelee pidempään ja kovemmin, kun tapahtuma on kaukana tulevaisuudessa, ja skaalautuu sitten, kun se on aivan nurkan takana. Harjoitukset muuttuvat jatkuvasti. "Rakastamme koko kehon työstämistä, ja rakastamme käyttää vastusnauhoja, hyppynaruja ja erilaisia ​​​​rutiineja, jotka toimivat ytimen", hän sanoo. "Rakastamme nyrkkeilyä. Jen, hän rakastaa nyrkkeilyharjoitusten lisäksi Aniston nauttii erityisesti vastusnauhojen käytöstä, Azubuike sanoo.

On syytä, että Aniston vaikuttaa 300. julkkikselta, jonka olet kuullut nyrkkeilyharrastajasta. (Katso: Julkkikset, jotka ovat laatineet tiensä Bodsiin) Se erottuu muiden harjoitusten joukossa fyysisestä ja henkisiä hyötyjä. Sen lisäksi, että se on hyvä voimallesi ja sydän- ja verisuoniterveydellesi ja virkistää koko kehoa, se toimii myös mielessäsi, Azubuike sanoo. "Nyrkkeilystä saatava vapautuminen on mielestäni erittäin houkutteleva harjoittelussa", valmentaja sanoo. Aniston on selvästi täällä julkaisua varten: "Saat henkisen vapautuksen kaikesta roskasta, jonka otat joka päivä korviin ja silmiin, ja sinulla on pieniä fantasiahetkiä kuvitellaksesi, kenelle lyöt", näyttelijä kertoi aiemmin Tyylissä. (Related: Jennifer Aniston oli itsehoitoon ennen kuin se oli asia)

Jos haluat päästä mukaan toimintaan, Azubuike ehdottaa muutamia harjoituksia, joita voit kokeilla kotona. Jopa pelkkä perus nyrkkeilijä-jalan pitäminen noin olkapään leveydellä toisistaan, ei-hallitseva jalka edessä, nyrkit vartioivat leukaa, polvet hieman taipuneet-voi olla haaste. "Näet, että ytimesi on kiinni ja kätesi alkavat väsyä ja pakarat, reiden ja vasikat alkavat polttaa", Azubuike sanoo. Sieltä voit edetä jab-risteihin (suora lyönti etummaisella käsivarsillasi, jota seuraa suora ristipistos selkäkätelläsi) pitämällä 2-kiloisia käsipainoja. "Aloita vain ykkös-kahdella, kun pyörität kehosi poikki ja katsot, kuinka se hyödyttää vartaloa, sydäntä ja käsivarsia." Muutamia tai Azubuiken tärkeitä muotovinkkejä: Suojaa leukaasi aina. Varmista, että käännät rystysi ympäri niin, että ne ovat vaakasuorassa jokaisella lyönnillä. Pidä kyynärpäät sisään. (Tässä on lisätietoja oikean lyönnin heittämisestä.)

Mutta vaikka sinä edelleen sinulla ei ole kiinnostusta nyrkkeilyyn, voit silti harjoitella kuten Aniston pitämällä harjoittelusi dynaamisina. "Hän löytää jatkuvasti uusia tapoja harjoittaa mieltä ja kehoa pysyäkseen pelin kärjessä", Azubuike sanoo.Johdonmukainen harjoittelu ja harjoitusten vaihtaminen lihasten hämmennyksen edistämiseksi ovat avainasemassa, hän sanoo. Tässä mielessä tässä on 20 tapaa päästä eroon harjoittelusta.

Arvostelu kohteelle