Kuinka yksinäisyys muuttuu elämäsi aikana

Sisältö

• Määrästä laatuun
• Pyrimme tuntemaan olonsa normaaliksi
• Kun olemme yksin kärsimyksessä
• Kuinka tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi

Pyydä jotakuta kertomaan yksinäiseksi tuntemansa aika, ja heillä on epäilemättä tarina jaettavaksi. Saatat kuulla yliopiston fuksi ensimmäistä kertaa poissa kotoa.Tai uusi äiti, joka ruokkii lastaan ​​pimeässä hiljaisuudessa 4 aamu.

"Useimmat ihmiset tuntevat olonsa yksinäiseksi elämänsä aikana", kirjoittaa tutkija Ahmet Akin Sakaryan yliopistosta. "Sosiaalisina eläiminä, jotka osallistuvat laajasti sosiaalisiin suhteisiin, ihmiset avaavat itsensä yksinäisyyden mahdollisuudelle."

Tutkijoiden mielestä yksinäisyys ebbs ja virtaa ikääntyessämme suhteellisen ennustettavissa olevilla tavoilla. Vasta-positiivisesti, meillä on taipumus olla yksinäisiä nuorena - ja myös vanhana. Niistä korkean riskin ryhmistä jopa neljäsosa ihmisistä voi tuntea olonsa yksinäiseksi säännöllisesti. Ymmärtäminen miksi meistä tulee yksinäisiä tietyissä elämänvaiheissa, jotka voivat auttaa meitä käsittelemään eristyneisyyden levottomia tunteita, kun ne väistämättä syntyvät.

Määrästä laatuun

Tutkijat määrittelevät yksinäisyyden "koettuksi sosiaaliseksi eristykseksi", jonka avainsana on koettu. Jos kahdella ihmisellä on sama määrä ystäviä, joiden kanssa he viettävät saman määrän aikaa ja puhuvat samoista asioista, toinen voi tuntea olevansa täysin tyytyväinen, kun taas toinen voi tuntea olonsa yksinäiseksi.

Toisin sanoen yksinäisyys on subjektiivista; se on pieni aukko olemassa olevien suhteiden ja haluamiesi suhteiden välillä. Siksi kaiken ikäiset ihmiset ovat yleensä yksinäisempiä, kun heillä on enemmän ahdistavia ja vähemmän miellyttäviä suhteita, ovat tyytymättömiä suhteisiinsa tai haluavat enemmän aikaa ystävien kanssa.

"Yksinäisyyden tunteet riippuvat pyrkimyksestä päästä kosketukseen, yhteyden käsityksestä ja sosiaalisten siteiden arvioinnista", kirjoittavat tutkijat Magnhild Nicolaisen ja Kirsten Thorsen Oslon yliopistollisesta sairaalasta.

Voimme arvioida noita sosiaalisia siteitä sekä määrän että laadun suhteen, kuinka paljon aikaa vietämme muiden kanssa ja kuinka hauskaa se on. Ja osoittautuu, että määrän ja laadun merkitys muuttuu eri ikäisinä.

Esimerkiksi Nicolaisen ja Thorsen selvittivät Norjassa lähes 15 000 ihmistä sosiaalisesta aktiivisuudestaan ​​ja yksinäisyytensä tasosta. Nuorimmalle, 18–29-vuotiaille, määrä näytti tärkeimmältä: Nuoret aikuiset, jotka näkivät ystäviä harvemmin, taipuivat yksinäisemmiksi. Mutta 30–64-vuotiaiden aikuisten keskuudessa laadusta tuli ensiarvoisen tärkeää: Tämä ryhmä oli yksinäisempi, kun heillä ei ollut uskovia, ihmisiä, joiden kanssa he pystyivät puhumaan läheisesti. määrä Aikana, jonka he viettivät ystävien kanssa, ei näyttänyt olevan merkitystä.

Jos ajattelet elämän tyypillistä etenemissuuntausta, nämä havainnot ovat järkeviä. Nuoremmille, jotka rakentavat uraa ja etsivät tovereita, se auttaa tapaamaan ja viettämään aikaa monien ihmisten kanssa. Vanhetessamme ja mahdollisesti vanhempina saatamme nähdä ystäviä harvemmin - mutta tarvitsemme jonkun soittamaan, kun sairaiden taaperoiden stressi tai työvoiman kamppailut tulevat liikaa kantamaan. Itse asiassa aikaisemmissa tutkimuksissa todettiin, että ystävien lukumäärä terveydellemme on tärkeämpi ikä- ja 20-vuotiaille, ja ystävyyden laatu on tärkeämpää 50-vuotiaisiin saakka.

Samaan aikaan tutkimuksen vanhimmalle ryhmälle (ikä 65–79) heidän yksinäisyytensä ei riippunut siitä, kuinka usein he näkivät ystäviä tai oliko heillä uskottu. Kuten tutkijat spekuloivat, näillä vanhemmilla aikuisilla voi olla alhaiset odotukset ystävyydestä, löytää tyytyväisyyttä satunnaisessa vierailussa tai muutamaa miellyttävää kumppania. Tai he voivat luottaa enemmän perheeseen kuin ystäviin: Yhdessä tutkimuksessa Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jossa tarkasteltiin kaikki tyyppisissä suhteissa (ei vain ystävyyssuhteissa), laadulla näytti siltä olevan merkitystä tässä iässä.

Ystävien ja perheen lisäksi romanttiset suhteet voivat myös suojata meitä yksinäisyydeltä - ja etenkin vanhetessamme. Eräässä toisessa suuressa tutkimuksessa, tällä kertaa Saksassa, yksinäisillä nuorilla aikuisilla ei ollut suurempaa yksinäisyyden riskiä verrattuna merkittävän toisen lapsiin. Mutta vanhemmille singleille - alkaen 30-vuotiaille - he tunsivat enemmän yksinäisyyden valut.

Pyrimme tuntemaan olonsa normaaliksi

Mitä tapahtuu 20-vuotiaan pään sisällä, jota yksittäisen elämän yksinäisyys ei paina? Tai 40-vuotias, joka ei pääse ulos usein, mutta tuntuu täyttyneeltä viikoittaisilla seuraamuksilla parhaan ystävän kanssa?

Yhden teorian mukaan kaikki riippuu siitä, minkä uskomme olevan "normaalia". Jos sosiaalinen elämämme näyttää siltä, ​​mitä odotamme ikäiseltä ajalta, joku todennäköisemmin alkaa unohtaa yhteyksistämme, laukaistaan ​​yksinäisyyden hälytyskellot.

"Teini-ikäinen tyttö voi tuntea olonsa yksinäiseksi, jos hänellä on vain kaksi hyvää ystävää, kun taas 80-vuotias nainen voi tuntea olevansa hyvin yhteydessä toisiinsa, koska hänellä on silti kaksi hyvää ystävää", kirjoittavat tutkijat Maike Luhmann ja Louise C. Hawkley.

Kuten he selittävät, näihin normeihin vaikuttavat myös luonnolliset kehitysprosessit. Yhden tutkimuskatsauksen mukaan pienet lapset etsivät seitsemänvuotiseen saakka enimmäkseen joku leikkiä ja pitää hauskaa. Sitten tulee tärkeäksi, että sinulla on läheinen ystävä, joku, jonka kanssa voit puhua, joka on puolellasi. Vertaisryhmät kasvavat tärkeäksi jo varhaisilla teini-ikäisillä, kun kuuluminen ja hyväksyminen tuntuu kriittisiltä.

Kun siirrymme 20-vuotiaaseemme, mielemme kääntyvät romanttisiin suhteisiin, ja potentiaalisten kumppanien hylätty tunne voi olla erityisen tuskallinen. Läheisyysvaatimuksemme kasvavat, mukaan lukien validointi ja ymmärrys, jonka läheiset ystävät voivat tarjota.

Nämä tarpeet pysyvät yleensä suhteellisen vakiona ikääntyessään, vaikka odotuksemme voivat muuttua. Vanhuus voi johtaa ystävien tai kumppanien menetykseen tai terveysongelmiin, jotka estävät meitä menemästä kahvipäiville tai perhelomille - tästä syystä se 80-vuotias nainen, joka vaalii kahta hyvää ystäväänsä.

Kun olemme yksin kärsimyksessä

Tämä teoria voi auttaa selittämään, miksi elämän koettelemus tuntuu erityisen yksinäiseltä eri ikäisissä, mikä on toinen tärkeä tutkimustulos.

Otetaan esimerkiksi työ ja tulot. Ihmiset, joilla on alhaisemmat tulot, ovat yksinäisempiä keski-iässä kuin korkeamman tulotason ihmiset, enemmän kuin nuoressa tai vanhassa aikuisuudessa. Vaikka 20 ihmistä voi vitsailla murtumisesta ja seniorit saattavat odottaa raaputtavan eläkkeelle, useimmat ihmiset toivovat, että heidän ei tarvitse huolehtia rahasta keski-iässä. Taloudellisesti kamppailevat ihmiset voivat häpeillä keinoistaan, kun taas kaikki heidän ympärillään näyttävät olevan menestyksekkäästi.

Samoin, vaikka joissakin tutkimuksissa on löydetty ristiriitaisia ​​tuloksia, työttömiin keski-ikäisiin aikuisiin näyttää kohdistuvan eniten yksinäisyys verrattuna osa- tai kokopäiväisiin työntekijöihin, mutta tämä ei pidä paikkaansa nuoressa tai vanhussa. Itse asiassa nuoret aikuiset ovat yleensä vähiten yksinäisiä, kun työskentelevät osa-aikaisesti - juuri se, mikä vaikuttaa ”normaalilta” teini- tai korkeakouluopiskelijalle.

Samaan aikaan yksinäisyys näyttää lisääntyvän myös, kun kehittyy terveysongelmia ennen aikamme - kun keski-ikäiset aikuiset alkavat saada työkyvyttömyysetuuksia tai kohtaavat hengenvaarallisia tiloja, kuten sydänvaivoja tai aivohalvausta. Sen sijaan "vakava sairaus vanhassa ja vanhassa iässä on normatiivisempaa ja jossain määrin odotettavissa", kirjoittavat tutkimuksen taustalla olevat tutkijat.

Koska meillä on taipumus odottaa enemmän vaikeuksia vanhuudessa, jopa huonot tunteet yleensä saattavat vähentyä yksinäisyyden lisääntyessä vanhetessamme. Yhdessä tutkimuksessa, joka seurasi yli 11 000 saksalaista, joiden ikä oli 40–84, jopa 15 vuoden ajan, yhteys negatiivisten tunteiden ja yksinäisyyden välillä heikentyi iän myötä. Kuten tutkijat spekuloivat, onnettomat aikuiset saattavat hylätä ystäviä ja perhettä, mutta meillä on taipumus leikata enemmän löysyyttä niukkalaisille isoisille - vielä yksi tapa, jolla normit ja odotukset otetaan huomioon.

Jotkut vaikeudet eivät kuitenkaan näytä erottelevan ikää. Vähemmistöryhmään kuuluvilla tai pitkittyneistä psyykkisistä häiriöistä kärsivillä ihmisillä on suurempi yksinäisyyden riski riippumatta siitä, kuinka vanhoja he ovat.

Kuinka tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi

Jos yksinäisyydellä voi olla erilaisia ​​laukaisevia elämämme aikana, mikä on paras vastaus siihen?

Tutkimus ei ole vielä saavuttanut vaiheita optimaalisten hoitomenetelmien määrittämisessä eri ikäryhmissä, mutta tiedämme kuinka ihmiset luonnollisesti tulevat selviytymään, kiitos Yorkin yliopiston Ami Rokachin tekemän tutkimuksen, joka pyysi yli 700 ihmistä ilmoittamaan hyödyllisimmät strategiat yksinäisyyden torjumiseksi. .

Tunnettaessaan eristyneenä kaiken ikäiset ihmiset tekevät mitä odotat - he yrittävät muodostaa yhteyden uudelleen. He työskentelevät rakentamalla sosiaalisia tukiverkkoja, jotka voivat tarjota rakkautta, ohjausta ja kuulumista, ja he tarjoavat itsensä siellä - harrastuksen, urheilun, vapaaehtoistyön tai työn kautta.

Samaan aikaan ennen 18-vuotiaita ihmiset ovat vähemmän kiinnostuneita reflektiivisemmistä, epäsuorista tapoista torjua yksinäisyyttä - kuten olla tietoinen ja hyväksyä vaikeat tunteensa, liittyä tukiryhmiin tai terapiaan tai kääntyä uskontoon ja uskoon. Aikuiset (ikä 31–58) käyttävät kaikkia näitä strategioita useammin kuin muut ikäryhmät, mukaan lukien sellainen, joka ei näytä olevan niin terveellistä: paeta yksinäisyyttään alkoholilla tai huumeilla.

Jos yksinäisyys liittyy pikemminkin mielentilaan kuin kalenterimme tapaamisten määrään, aikuiset saattavat olla jonkin verran sisäisesti keskittyneempien strategioidensa kanssa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Suurempi hyvä, Suurempi hyvän tieteen keskus UC Berkeleyssä.

Kira M. Newman on Suurempi hyvä. Hän on myös vuoden onnellinen tiedekurssin The Happy of The Year ja Torontossa toimivan CaféHappy -mestarin kokous. Seuraa häntä Twitterissä!