Oletko todella niin kiireinen vai vain * todella * yksinäinen?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lokakuussa 2019 minulla oli, mitä voin rehellisesti sanoa, yksi julmimmista eroista, joita olen koskaan kokenut: Se tuli tyhjästä, olin täysin särkynyt sydämessäni, eikä minulla ollut vastauksia mihinkään traumaan, jonka olin kokenut. Ensimmäinen asia, jonka tein? Varasin loman, työskentelin kellon ympäri ja täytin sosiaalisen elämäni ääriään myöten. Seuraavien kuukausien aikana en usko kokeneeni, miltä yksin kotona oleminen tuntui. Käännös: Sain juuri niin kiireinen ettei minun tarvitsisi ottaa selvää.

Tiedän, etten ole yksin: Prepandemiaa edeltäneet tilastot osoittivat, että amerikkalaiset olivat kiireisempiä kuin koskaan ennen, kasvua 400 prosenttia vuodesta 1950. Itse asiassa US Travel Associationin tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että yli puolet kaikista amerikkalaisista ei ole käyttämällä kaikkia lomapäiviään ja keräämällä ennätykselliset 768 miljoonaa käyttämätöntä lomapäivää vuonna 2018. Mutta vaikka et pidä itseäsi työhön, olet todennäköisesti pitänyt itsesi kiireisenä muiden asioiden, kuten matkustamisen, tapaamisten ja sosiaalisten asioiden parissa retkiä ja loputtomia tehtäviä siihen pisteeseen asti, että ajan viettäminen oli jotain, mitä ei tapahtunut, ellei se ollut aikataulussa. Kuulostaa tutulta? Ajattelin niin.

Joten kun COVID-19-pandemia iski ja kiireiset mehiläiset kuten sinä ja minä jouduimme hidastamaan tai lopettamaan kokonaan, tapahtui eräänlainen kollektiivinen kyseenalaistaminen. miksi juoksimme ympäriinsä hulluna ympäriinsä. Olimmeko ~ todella ~ että kiireinen, vai yritimmekö vain paeta todella epämiellyttäviä tunteita?

Nyt niille, jotka ovat vielä onnekkaita työskentelemään, työn jongleeraamisesta on tullut vain vaativampaa, ja onnellisten tuntien, loman ja häiden ollessa suurelta osin pidossa, sosiaalinen elämäsi ei ole enää siellä tarjotakseen hengähdystaukoa.

"Määritetty kuilu työn ja leikin välillä on nyt entistä hämärämpi WFH:n ja jatkuvan uutisten seuraamisen myötä", selittää psykoterapeutti Matt Lundquist. "Ihmiset eivät erottele, milloin työ loppuu ja alkaa, ja koska he eivät enää saa lohtua läheisistä suhteistaan ​​ja sosiaalisesta elämästään, he panostavat entistä enemmän muihin tapoihin, kuten työhön ja liikuntaan." Ennen pandemiaa käytimme usein sosiaalista elämäämme ja aikataulujamme välttääksemme epämiellyttävät tunteet, ja nyt näyttää siltä, ​​että pakotamme itsemme pysymään kiireisinä muilla tavoin selviytymään.

Cignan 2020 Loneliness Indexin, kansallisen yksinäisyyden tunteita tutkivan tutkimuksen mukaan 61 prosenttia kaikista työssäkäyvistä aikuisista (joista tahansa parisuhteesta) ilmoittaa tuntevansa itsensä yhä eristäytyneemmäksi, mikä kasvoi vain 12 prosentista vuonna 2018. Tämä yksinäisyyden nousu. Yhdessä koronaviruspandemian kanssa, joka poistaa tavanomaiset häiriötekijät, nämä eristyneisyyden tunteet voivat tulla erittäin ylivoimaisiksi.

"On ehdottomasti totta, että internet on luonut meille tavan työskennellä koko ajan", sanoo Rachel Wright, L.M.F.T. "Mutta näemme myös valtavan muutoksen läheisyyden havaitsemisessa, ja monet ihmiset pelkäävät suhteitaan tai sitä, että heillä ei ole sellaista, jota he työskentelevät tai etsivät muita harrastuksia välttääkseen nämä epämiellyttävät tunteet. " Kaiken ytimessä on siis todella syvä yksinäisyyden tunne. Ehkä sinulla ei ole merkittävää muuta tai läheistä tukijärjestelmää perheestä tai ystävistä, joihin tunnet tukeutuvasi, mutta tämä yksinäisyys voi vaikuttaa keneen tahansa, jopa sitoutuneisiin parisuhteisiin. Ehkä kumppanisi ja sinä olet irrottautuneet, joten läheisyydestä ja suhteesta huolimatta sinusta tuntuu edelleen siltä, ​​ettei sinua kuulla tai nähdä.

Ennen pandemiaa, tai edes tiedä, et todennäköisesti ole niin kiireinen kuin luulet, Wright sanoo. Sen sijaan luot itse vain mahdollisuuksia hälinällä, jotta sinulla ei ole aikaa todella ajatella yksinäisyyttä tai mitä tahansa tunteita, joiden kanssa istuminen tai tunnustaminen tuntuu epämukavalta. On helppo kääntää huomio pois elämäsi osista, joissa luulet olevasi "epäonnistunut", olipa kyseessä sitten juuri päättynyt suhde, ylennyksen saamatta jättäminen työssä, myrkyllinen ystävyys tai itseluottamukseen ja itsetuntoon liittyvät ongelmat. "Se on yksinkertainen tapa sivuuttaa yleiset arvottomuuden tunteet, pohjimmiltaan", Wright sanoo. "Kuitenkin se, mitä ihmiset eivät ymmärrä, on heittäytyminen yhteen elämäsi osa-alueeseen, ei todellakaan muuta lopputulosta sillä elämäsi alueella, jota vältät."

Ajattele sitä: Jos olet huolissasi yksin olemisesta, koska olet ainoa kaveriporukassasi, on helpompi heittää itsesi töihin, jotta et ajattele sitä. Tai jos olet todella huolissasi siitä, että suhteesi on kivillä ja kommunikointi asiasta on epämukavaa, voit helposti jatkaa zoomausta ystävien kanssa tai ottaa koiran vielä toinen kävele niin, että menet nukkumaan liian myöhään kotiin puhuaksesi siitä. - Ihmisiä on, mutta ei oikeasti siellä", selittää Lundquist." He saattavat ajatella, että heittäytyminen elämänsä muihin osa -alueisiin auttaa ratkaisemaan ongelmia, joita heillä on ystävien ja muiden tärkeiden ihmisten kanssa, mutta tämä välttävä käyttäytyminen aiheuttaa itse asiassa enemmän ongelmia kuin korjaa. "Se on myös On tärkeää huomata, että "kiireisyys tarjoaa myös ylpeyden tunteen", hän sanoo. "On paljon helpompaa keskittyä siihen, mitä yhteiskunta on pakottanut sinut uskomaan, että se tekee sinusta menestyvän, toisin kuin keskittyminen intiimiin ihmissuhteisiisi."

Tällä hetkellä pandemian aikana monet ihmiset joko asuvat avoliitossa merkittävien muiden kanssa ja se aiheuttaa odotettua enemmän tappeluita tai ovat yksinäisempiä kuin koskaan ilman mahdollisuutta viettää aikaa ystävien kanssa tai käydä IRL-treffeillä. Joten mitä sinä teet? Työskentelet, järjestät kaappejasi tai vietät tuntikausia kehittyneiden aterioiden valmistamiseen keittiössä - pohjimmiltaan teet kaiken voitavasi pysyäksesi "kiireisenä".

Kuitenkin "nämä tunteet tulevat ehdottomasti pahemmaksi myöhemmin, ja olet niin emotionaalisesti ja fyysisesti uupunut, et tiedä miten käsitellä niitä", Wright sanoo. Tämä voi olla erityisen pelottavaa, jos olet joku, joka on aina välttänyt tunteitasi, mutta tunteihisi virittäminen on tärkeä osa prosessia, ja juuri nyt sinulla on todella aikaa istua yksinäisyyden tunteiden kanssa, kiitos. pakotettuun eristämiseen, Wright sanoo. Voit kirjoittaa päiväkirjaa, meditoida, käydä epämiellyttäviä keskusteluja ja todella istua tunteidesi kanssa tavalla, jota et koskaan voinut (tai suoraan sanottuna tekisi) ennen.

Wright rohkaisee myös parantamaan ydinkäsityksiä, jotka ovat todella ~ tunteen, ~, tunteiden pelon takana. Jokaisen tunteen takana on jotain alitajunnassa. "Jos sinusta tuntuu, että tulet aina olemaan yksin, istu tämän tunteen kanssa - johtuuko se siitä, että entinen sanoi sen sinulle jossain vaiheessa? Johtuuko se siitä, että luulet, että kaikki suhteesi ovat päättyneet huonosti ja se on sinun syytäsi?" tarkentaa Wright. "Usko on vain ajatus, jonka ajattelet jatkuvasti, ja avain on ohjelmoida tämä usko uudelleen ja löytää uusia tapoja reagoida ympärilläsi oleviin tilanteisiin." Tämä saattaa kuulostaa todella raskaalta, mutta voitto on haasteen arvoinen. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka seurustella itsesi karanteenin aikana [tai rehellisesti milloin tahansa])

Kuka tietää? Saatat jopa ymmärtää tämän tunteellisen miinakentän navigointiyrityksen kautta, että tietyt ihmiset, työpaikat tai harrastukset eivät enää palvele sinua. "Jos suhde ei ole sinua varten tai jos ymmärrät, että yksinäisyytesi johtuu yksinkertaisesti siitä, että sinun tarvitsee vain kestää jonkin aikaa ystävyyssuhteidesi ja suhteesi ongelmien selvittämisessä, etkö haluaisi tietää nyt kuin myöhemmin?" sanoo Wright. "Tunteissa on kyse siitä, että ne tuntuvat todella pelottavilta, mutta kun käytät aikaa niiden tunnustamiseen ja arvostamiseen, ne voivat paljastaa niin paljon itsestäsi."

"Meidän on myös oltava myötätuntoisempia itseämme kohtaan", Lundquist sanoo. "Tunteiden kanssa istuminen voi olla todella pelottavaa joillekin ihmisille - kuten itse asiassa kysyä itseltään, mitä he tarvitsevat päivälle, olipa kyseessä sitten juoksu puistossa, sosiaalinen vuorovaikutus tai vain yksinolo. Olemme välttyneet tunteistamme niin kauan, että aja autopilotilla äläkä tunnista tunteitamme - sen sijaan teemme sitä mitä luulemme pitäisi tehdä sen sijaan, mitä me haluta "Kun keskityt ulkoiseen eikä sisäiseen, tunnet itsesi yksinäisemmäksi kuin koskaan, vaikka olisit ainoa, joka asettaa itsellesi niin korkeat odotukset. Loppujen lopuksi kukaan ei sanonut sinulle, että sinun on harjoiteltava kuusi päivää viikossa - teit - ja sinulla on mahdollisuus muuttaa tätä kertomusta milloin haluat.

Käyttämällä töitä, harjoituksia, matkoja tai pintatasoisia keskusteluja tungosta varustetussa baarissa (ennen COVIDia) kainalosauvana välttääksesi muita asioita, joita sinulle saattaa tulla, voi olla todella helppo palata ja ainoa tapa murtautua nämä mallit ovat tietoisia niistä. "Se voi olla pelottavaa kohdata nämä asiat, mutta voitto on valtava", Lundquist sanoo. "Se johtaa paljon onnellisempaan, täyteläisempään elämään päivän päätteeksi."

Arvostelu kohteelle