Kuinka ottaa maltodekstriini lihasmassan saamiseksi

Sisältö

• Hinta ja mistä ostaa
• Kuinka ottaa
• Mahdolliset terveysriskit
• Kenen ei pitäisi ottaa

Maltodekstriini on eräänlainen monimutkainen hiilihydraatti, jota tuotetaan maissitärkkelyksen entsymaattisella transformaatiolla. Tämä aine sisältää dekstroosia koostumuksessaan, joka sallii hitaan imeytymisen nauttimisen jälkeen ja tuottaa energiaa ajan myötä.

Täten urheilijat käyttävät maltodekstriiniä yleensä laajalti erittäin vastustuskykyisissä urheilulajeissa, kuten jalkapalloilijat tai pyöräilijät, koska se varmistaa paremman suorituskyvyn ja viivästyttää väsymyksen puhkeamista.

Koska tämä aine estää myös kehoa käyttämästä proteiineja energian tuottamiseen, sitä voivat käyttää myös kuntosalilla treenaavat, mikä auttaa lihasten kasvua.

Hinta ja mistä ostaa

Tätä täydennystä voi ostaa joistakin supermarketeista ja ravintolisäkaupoista, ja hinta voi vaihdella 9-25 reaalin välillä jokaista kilogrammaa tuotetta kohden valitusta tuotemerkistä riippuen.

Kuinka ottaa

Tapa käyttää maltodekstriiniä vaihtelee henkilön tyypin ja tavoitteen mukaan, ja ravitsemusterapeutin tulee aina ohjata sitä. Yleiset suositukset osoittavat kuitenkin:

• Lisää vastusta: ota ennen harjoittelua ja sen aikana;
• Lisää lihasmassaa: ota harjoittelun jälkeen.

Annos on tavallisesti enintään 20 grammaa maltodekstriiniä 250 ml: aan vettä, ja tämä lisäosa tulisi ottaa vain harjoituspäivinä.

Niille, jotka haluavat tehdä hypertrofiaa, tämän lisäaineen ottamisen lisäksi on suositeltavaa käyttää esimerkiksi BCAA: ta, heraproteiinia tai kreatiinia, jota tulisi käyttää vain ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Lisätietoja lihasmassaa lisäävistä lisäaineista.

Mahdolliset terveysriskit

Tämän aineen käyttö ei yleensä aiheuta terveysriskiä. Ohjaamaton ja liiallinen käyttö voi kuitenkin johtaa painonnousuun, koska hiilihydraattien ylimääräinen energia kehossa varastoidaan rasvana.

Lisäksi, kun lisäravinteita kulutetaan enemmän kuin on osoitettu, munuaisten toiminta voi lisääntyä, mikä ihmisillä, joilla on munuaissairaus suvussa, voi lisätä munuaisten vajaatoiminnan riskiä.

Kenen ei pitäisi ottaa

Eräänlaisena hiilihydraattina tätä lisäystä tulisi käyttää varoen esimerkiksi diabeetikoille tai ylipainoisille.