Tarvitsen lääketiedettä ja itsehoitoa selviytyäni ahdistuneisuudestani - yksi ei vain ole tarpeeksi

Sisältö

• Olen huomannut, että mielenterveyteni hallintaan ei ole yhtä ratkaisua. Minun tapauksessani tarvitsen lääkkeitä ja itsehoitotekniikoita selviytyäni ahdistuksestani.

Niin kauan kuin muistan, ahdistus on ollut valtava osa elämääni. Ennen kuin ymmärsin edes mitä se oli, paniikkiohäiriöni vaikutti minuun lukemattomilla tavoilla. Erosin, minulla oli paniikkikohtauksia, jotka tuntuivat kuolevani, ja olin innokas ahdistuneisuudesta.

Sain apua vasta vanhempana korkeakouluvuosina. Olin erittäin onnekas, että kouluuni tarjosi psykologisia palveluita maksutta kokopäiväisille opiskelijoille. Aloin ottaa 10 milligrammaa Lexaproa päivittäin ja näin terapeutin viikossa. Terapeutin kanssa käytyjen istuntojen ja näiden kahden ajan, jonka olen nähnyt eri aikoina valmistumisen jälkeen, aikana oppin käyttämään selviytymistekniikoita työskentelemään ahdistuneisuuteni kanssa.

On kulunut melkein kaksi ja puoli vuotta siitä, kun sain vihdoin diagnoosin paniikkihäiriöstä ja aloin säännöllisesti ottaa Lexaproa. Viime vuosina en ole vain ottanut Lexaproa melkein joka aamu, vaan olen myös oppinut pitämään mielessäni ja vartaloani huolta.

Olen huomannut, että mielenterveyteni hallintaan ei ole yhtä ratkaisua. Minun tapauksessani tarvitsen lääkkeitä ja itsehoitotekniikoita selviytyäni ahdistuksestani.

Lääketiede on antanut minulle kyvyn päästä mukavuustasolle, jossa voin testata näitä selviytymistekniikoita. Vaikka lääke antaa minun elää mukavasti, lisääminen mielenterveyskäytäntöihin antaa minulle mahdollisuuden menestyä.

Nämä kaksi asiaa voivat toimia vain rakentamalla toisiaan työskentelemällä rinnakkain antamaan minulle haluamani ja ansaitsemani elämän.

Osa tästä on kysyä muilta, mitä he tekevät itsehoitoon, ja testata nämä menetelmät. Henkilökohtaisesti olen huomannut, että säännöllinen mietiskely, päiväkirjaaminen ja lukeminen ovat kolme asiaa, jotka todella auttavat minua.

Näiden asioiden toteuttaminen elämässäni voi joskus tuntua todella kovalta, tosin, ja rehellisesti sanottuna on tapauksia, joissa rynnän tai puhallan ne pois. Mutta kun teen niitä, voin tuntea eron.

Jos tunnen oloni laiskaksi tai henkisesti sammutettuna, teen kupillisen teetä tai menen lyhyelle kävelylle. Kun voin, menen terapeutin puoleen ja puhun kuinka tunnen. Jopa silloin, kun jotain merkittävää ei ole meneillään, kyseisen tilan omistamisella voi olla valtava ero.

Onko myös suuri ero? Tietäen, että se ei ole vain minussa, ja lääketiede toimii auttamaan työntöä. Se on todella mikä antaa minulle voimaa selviytyä hetkeistä, joissa ahdistus voi tuntea tukehtumista, koska olkoon selvä täällä, on silti paljon aikoja, jolloin se ravittaa minua.

Minulla on huonoja hetkiä, jotka muuttuvat joskus huonoiksi päiviksi. Mutta olen paikassa, jossa minulla on niin paljon todella upeita aikoja. Kun katsot takaisin kesälle ennen vanhempi vuotta, useampi päivä oli huono kuin hyvä. En voinut syödä useinta ateriaa, koska kurkkuni sulkeutui ahdistuksesta. Peloin kertoa kenelleni mitä tunsin ja viivästyin auttamaan.

Mutta löysin voiman ja tein. Oikean diagnoosin ansiosta sain hallita elämääni uudelleen. Sen jälkeen olen matkustanut Aasiaan kolme kertaa ja muutin vuodeksi itse Australiaan. Olen valmistunut yliopistosta, työskennellyt kirjailijana uskomattomille yrityksille ja rakastuin.

Mikään niistä ei olisi ollut mahdollista tai onnistunut, jos minulla ei olisi ollut oikein diagnosoitu paniikkihäiriötä.

Olen edelleen keskeneräinen työ. Kesti kauan, että oppin erilaisia ​​toimivia mekanismeja. Joskus löydän vihdoin sellaisen, joka auttaa johdonmukaisesti, vain minun ahdistukseni vuoksi tehdä jotain täysin uutta, johon en ole valmistautunut.

Olen kuitenkin kiinni paniikkihäiriöstäni koko elämän ajan, joten yritän löytää tapoja elää vierekkäin sen sijaan, että pelästän joka kerta, kun se ilmestyy.

Lääkityksen ottaminen ja Itsehoidon harjoittamisen avulla voin tehdä sen.

Sarah Fielding on New Yorkissa työskentelevä kirjailija. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt ryhmissä Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon ja OZY, joissa hän käsittelee sosiaalista oikeudenmukaisuutta, mielenterveyttä, terveyttä, matkoja, suhteita, viihdettä, muotia ja ruokaa.