Kuinka selviytyä megalofobiasta tai pelosta suurista esineistä

Sisältö

• Megalofobian psykologia
• Mikä voi laukaista megalofobian?
• Diagnoosi
• Hoidot
• Kuinka selviytyä
• Mistä löytää apua
• Alarivi

Jos ajatus tai kohtaaminen suuresta rakennuksesta, ajoneuvosta tai muusta esineestä aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja pelkoa, sinulla voi olla megalofobia.

Tämä tila tunnetaan myös nimellä ”suurten esineiden pelko”, ja siihen liittyy merkittävä hermostuneisuus, joka on niin vakava, että otat suuria toimenpiteitä laukaisijoiden välttämiseksi. Se voi myös olla tarpeeksi vakava häiritsemään jokapäiväistä elämääsi.

Kuten muutkin fobiat, megalofobia on sidottu taustalla olevaan ahdistukseen. Vaikka se voi viedä aikaa ja vaivaa, on olemassa tapoja selviytyä tästä tilasta.

Megalofobian psykologia

Fobia on jotain, joka aiheuttaa voimakkaita, irrationaalisia pelkoja. Todellisuudessa monet niistä esineistä tai tilanteista, joihin sinulla saattaa olla fobia, eivät todennäköisesti aiheuta todellista vahinkoa. Psykologisesti kuitenkin fobiaa sairastavalla on niin äärimmäinen ahdistus, että hän saattaa ajatella toisin.

On myös normaalia pelätä tiettyjä tilanteita tai esineitä. Saatat esimerkiksi pelätä korkeuksia tai ehkä negatiivinen kokemus tietystä eläimestä saa sinut hermostumaan aina, kun kohtaat niitä.

Tärkein ero fobian ja järkevän pelon välillä on kuitenkin se, että fobioista johtuva voimakas pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi.

Pelkosi voivat ottaa haltuunsa päivittäisen aikataulun, mikä saa sinut välttämään tiettyjä tilanteita. Vakavissa tapauksissa saatat välttää kokonaan poistumista talosta.

Megalofobia voi johtua negatiivisista kokemuksista suurten esineiden kanssa. Näin ollen aina, kun näet suuria esineitä tai edes ajattelet niitä, saatat kokea vakavia ahdistuneisuusoireita.

Voit myös tunnistaa, onko kyseessä fobia vai järkevä pelko, jos käsillä oleva suuri esine ei todennäköisesti aiheuta vakavaa vaaraa.

Joskus pelko suurista esineistä johtuu opitusta käyttäytymisestä, jonka kanssa olet kasvanut muiden perheenjäsenten kanssa. Fobiat itse voivat olla myös perinnöllisiä - sinulla saattaa kuitenkin olla erilainen fobia kuin vanhemmillasi.

Pelon tunteiden lisäksi fobiat voivat aiheuttaa seuraavia oireita:

• vapina
• lisääntynyt syke
• lievä rintakipu
• hikoilu
• huimaus
• ärtynyt vatsa
• oksentelu tai ripuli
• hengenahdistus
• itku
• paniikki

Mikä voi laukaista megalofobian?

Kaiken kaikkiaan fobioiden, kuten megalofobian, ensisijainen laukaisu on altistuminen esineelle - tässä tapauksessa suurille esineille. Fobiat voivat liittyä yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön, posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD) ja sosiaaliseen ahdistukseen.

Kun sinulla on tämä tila, saatat pelätä kohtaamasta suuria esineitä, kuten:

• korkeita rakennuksia, mukaan lukien pilvenpiirtäjät
• patsaat ja muistomerkit
• suuret tilat, joissa voi olla samanlaisia ​​tunteita kuin klaustrofobia
• kukkuloita ja vuoria
• suuret ajoneuvot, kuten roska-autot, junat ja linja-autot
• lentokoneet ja helikopterit
• veneitä, jahteja ja aluksia
• suuret vesimuodostumat, kuten järvet ja valtameret
• isot eläimet, mukaan lukien valaat ja norsut

Diagnoosi

Tyypillisesti joku, jolla on fobia, on täysin tietoinen ahdistuksestaan. Tälle fobialle ei ole erityistä testiä. Sen sijaan diagnoosi vaatii mielenterveyshäiriöihin erikoistuneen psykologin tai psykiatrin vahvistuksen.

Mielenterveyden ammattilainen voi tunnistaa tämän fobian historiasi ja suuria esineitä ympäröivien oireiden perusteella. Ne auttavat sinua tunnistamaan pelkojesi lähteen - nämä johtuvat useimmiten negatiivisista kokemuksista. Tunnistamalla kokemus fobiasi perussyyksi, voit sitten työskennellä parantumiseksi menneistä traumoista.

Sinulle voidaan myös kysyä oireita ja tunteita suurten esineiden ympärillä. Joissakin tapauksissa saatat pelätä tiettyjä suuria esineitä, mutta ei muita. Mielenterveysneuvoja voi auttaa sinua yhdistämään ahdistuneisuusoireesi pelkäämiesi asioiden kanssa auttamaan sinua voittamaan ne.

Jotkut terapeutit voivat käyttää kuvia myös fobian tiettyjen laukaisijoiden diagnosointiin. Näitä ovat erilaiset suuret esineet, kuten rakennukset, muistomerkit ja ajoneuvot. Neuvonantajasi auttaisi sinua sitten luomaan hoitosuunnitelman sieltä.

Hoidot

Fobian hoito edellyttää yhdistelmää hoitoja ja ehkä lääkkeitä. Hoito käsittelee fobian taustalla olevia syitä, kun taas lääkkeet auttavat vähentämään ahdistuneisuusoireiden vakavuutta.

Hoitovaihtoehtoja voivat olla:

• kognitiivinen käyttäytymisterapia, lähestymistapa, joka auttaa tunnistamaan irrationaaliset pelkosi ja korvaamaan ne rationaalisemmilla versioilla
• desensitisointi tai altistushoito, johon voi liittyä kuvia tai tosielämän altistuminen esineille, jotka aiheuttavat pelkosi
• puheterapia
• ryhmähoito

Fobioiden hoitoon ei ole FDA: n hyväksymiä lääkkeitä. Lääkäri tai mielenterveyden ammattilainen voi määrätä yhden tai yhdistelmän seuraavista fobiaan liittyvän ahdistuksen lievittämiseksi:

• beetasalpaajat
• selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
• serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI)

Kuinka selviytyä

Vaikka on houkuttelevaa välttää suuria esineitä, jotka aiheuttavat pelkoa megalofobiasi kanssa, tämä strategia vain vaikeuttaa tilasi selviämistä pitkällä aikavälillä. Vältämisen sijaan on parasta altistaa itsesi pelkoillesi vähitellen, kunnes ahdistuneisuutesi alkaa parantua.

Toinen selviytymismekanismi on rentoutuminen. Tietyt rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys ja visualisointi, voivat auttaa sinua hallitsemaan kohtaamisen suurten esineiden kanssa, joita pelkäät.

Voit myös muuttaa elämäntapamuutoksia ahdistuneisuuden hallitsemiseksi. Nämä sisältävät:

• tasapainoinen ruokavalio
• päivittäinen liikunta
• seurustelu
• jooga ja muut mielen ja kehon käytännöt
• stressin hallinta

Mistä löytää apua

Jos tarvitset apua fobian hallinnassa, hyvä uutinen on, että mielenterveyden ammattilaisen löytämiseen on monia tapoja. Sinä pystyt:

• kysy suosituksia lääkäriltäsi
• pyydä suosituksia ystäviltä, ​​perheeltä tai rakkailta, jos haluat tehdä niin
• hae verkossa alueesi terapeutteja tutustumalla heidän asiakkaidensa suosituksiin
• Soita vakuutuspalveluntarjoajallesi nähdäksesi mitkä terapeutit hyväksyvät suunnitelmasi
• etsi terapeutti American Psychological Associationin kautta

Alarivi

Vaikka megalofobia ei ehkä ole niin laajasti keskusteltu kuin muista fobioista, se on hyvin todellinen ja voimakas niille, joilla on se.

Suurten esineiden välttäminen voi tarjota väliaikaista helpotusta, mutta tämä ei korjaa ahdistuksesi taustalla olevaa syytä. Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa diagnoosissa ja hoidossa, jotta pelkosi eivät sanele elämääsi.