Oma kokonaisvaltainen migreenityökalusarja

Sisältö

• Mitä etsiä
• Sarah's tool kit must-have
• Oire: Kipu
• Oire: Valoherkkyys
• Oire: Herkkyys äänelle
• Laukaisin: haju
• Laukaisin: Pahoinvointi ja kuivuminen
• Migreenin emotionaalinen laskeuma
• Ottaa mukaan

Tämä artikkeli on luotu yhteistyössä sponsorimme kanssa. Sisältö on objektiivista, lääketieteellisesti tarkkaa ja noudattaa Healthlinen toimituksellisia standardeja ja käytäntöjä.

Olen tyttö, joka tykkää tuotteista: Haluan löytää tarjouksen tuotteista, haluan miettiä, miten tuotteet voivat parantaa elämääni, ja haluan kokeilla uusia asioita. Tämä pätee erityisesti mihin tahansa, mikä saattaa auttaa helpottamaan migreeni-oireita. Kuten melkein kaikilla migreenihäiriöillä, minulla on pieni laitteiden ja luonnontuotteiden arsenaali, jota voidaan käyttää lieventämään migreenin laukaisijoita ja lievittämään kipua.

Vuosien mittaan olen kokeillut kymmeniä ja kymmeniä tuotteita, joita markkinoidaan vaihtoehtoisina lääkkeinä migreenin oireisiin. Vaikka suurin osa ei toimi - ainakaan minulle, olen löytänyt muutamia.

Mitä etsiä

Vältä aina tuotteita, jotka väittävät "parantavan" migreeniä. Tälle tunnetulle neurologiselle sairaudelle ei tunneta lääketieteellistä parannuskeinoa, ja mikä tahansa tuote, joka väittää toisin, on todennäköisesti ajan ja rahan tuhlausta.

Etsin myös tuotteita, jotka edistävät rentoutumista ja yleistä hyvinvointia. Migreenitauti vaikuttaa mielen, kehon ja hengen, joten itsehoito on erityisen tärkeää.

Tässä on joitain rakastamani tuotteita, jotka auttavat minua selviytymään migreenin fyysisistä, henkisistä ja henkisistä vaikutuksista.

Sarah's tool kit must-have

Oire: Kipu

Kipujen suhteen sekä lämpö että jää ovat hyödyllisiä.

Hyvä lämmitystyyny auttaa rentouttamaan niskaani, olkapäitä, käsiä ja jalkoja ja pitää raajat lämpimänä migreenikohtauksen aikana.

Ylivoimaisesti suosikkituotteeni on päänsärkyhattu - se on paljon helpompaa kuin jääpakkausten kanssa käveleminen! Päänsärkyhatussa on yksittäisiä kuutioita, jotka voidaan sijoittaa pään painepisteisiin. Sitä voidaan käyttää kuin tavallista hattua tai se voidaan vetää silmiesi yli helpottamaan valon ja äänen herkkyyttä.

Joitakin muita upeita tapoja hoitaa kehon kipua ovat Epsom-suolakylvyt ja hieronta erilaisilla kivun hieroilla, suihkeilla ja voiteilla. Nykyinen suosikkihoitoni on Aromaflorialta. Heillä on hajustamaton linja, jota rakastan tuoksuille herkille päiville, mutta voit myös saada yksilöllisen voiteen, joka on valmistettu erityisestä aromaterapiasta.

Oire: Valoherkkyys

Valonarkuus ja valoherkkyys ovat yleisiä. Kaikki valo näyttää häiritsevän silmiäni, mukaan lukien ankara sisävalaistus. Käytän Axon Optics -lasit herkkyykseeni fluoresoivalla ja muulla kiusallisella valolla. Heillä on sisä- ja ulkovärit, jotka on erityisesti suunniteltu estämään valon aallonpituudet, jotka voivat pahentaa migreenikipua.

Oire: Herkkyys äänelle

Pieninkin melu häiritsee minua migreenikohtauksen aikana, joten hiljainen huone on paras paikka minulle. Jos en voi olla hiljaisessa tilassa, käytän äänen vaimennukseen korvatulppia tai hattua. Kohdennettu hengitys antaa minun käsitellä kipua tehokkaammin ja meditaatio, vaikka sitä ei aina ole mahdollista saada aikaan, voi auttaa kehoni rentoutumaan riittävästi nukkumaan.

Laukaisin: haju

Tietyt tuoksut voivat olla laukaisija tai tehokas tapa helpottaa hajua ja henkilöä. Minulle tupakansavu ja hajuvedet ovat välittömiä laukaisijoita.

Eteeriset öljyt puolestaan ​​voivat olla hyödyllisiä monin tavoin. Öljyt voidaan levittää, niellä tai käyttää paikallisesti. Pidän orgaanisten aromien diffuusorien ja öljyjen sarjasta.

Hajotan erilaisia ​​öljyjä kotini ympärille, käytän telapinnoitetta painepisteisiin ja lisää myös muutama tippa kylpyyn.

Eteeristen öljyjen kanssa voi tapahtua paljon kokeiluja ja erehdyksiä - mikä sopii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Joillekin ihmisille ne voivat olla jopa migreenin laukaisija. Tee tutkimuksesi ennen eteeristen öljyjen testaamista ja osta laadukkaita öljyjä hyvämaineiselta jälleenmyyjältä.

Laukaisin: Pahoinvointi ja kuivuminen

Syöminen ja juominen voivat tulla monimutkaisiksi migreenin aikana. Migreeni aiheuttaa joskus haluja, jotka ovat yleensä epäterveellisiä valintoja, kuten suklaata tai suolaisia ​​ruokia, mikä voi jopa laukaista enemmän oireita. Mutta ne voivat myös aiheuttaa pahoinvointia, mikä voi johtaa aterioiden ohittamiseen ja päiväsi menemiseen tyhjään vatsaan, mikä on - arvasit - toinen laukaisu.

Lyhyesti sanottuna ruoka ja juomat voivat laukaista migreenin, mutta nesteiden syöminen tai juominen ei ole ehdottomasti vaihtoehto. Pidän aina vesipulloa kanssani ja proteiinipalkkia niille jääneille aterioille. Pidän minttuja kukkarossani, koska piparminttu näyttää auttavan pahoinvointia yhdessä inkiväärin kanssa.

Migreenin emotionaalinen laskeuma

Migreeni voi kestää tunteja tai päiviä kerrallaan, joten kipua häiritseminen on ratkaiseva selviytymisstrategia. Elokuvat, pelit, sosiaalinen media ja musiikki ovat tapoja viettää aikaa hiljaa migreenin kanssa. Näytön aika voi kuitenkin laukaista migreenin, joten pieniä määriä kerrallaan suositellaan.

Tunteet voivat nousta voimakkaasti ennen migreeniä, sen aikana ja sen jälkeen, ja yhteisö voi vastata kysymyksiin, antaa neuvoja ja tukea. Yhteys ihmisiin, jotka ymmärtävät ilman tuomiota, on mielelle tärkeää. Löydät resursseja ja migreeniyhteisöjä verkosta, tai alueellasi voi olla jopa tukiryhmä.

Jos teet jotain mukavaa itsellesi tai muille, se ruokkii sielua. Kun en käytä rahaa lääkkeisiin tai lääkäreihin, haluan hoitaa itseäni ja muita tarvitsevia jollakin erityisellä. ChronicAlly on tilauslahjapakkaus, joka on tarkoitettu erityisesti kroonista sairautta sairastaville. Olen hemmottellut itseäni laatikolla ja lähettänyt sen muille tarpeen aikana. Mikään ei ole kuin antaa tai vastaanottaa laatikko esineitä, jotka on valmistettu rakkaudella ja itsehoitoon.

Ottaa mukaan

Migreenin osalta mikään ei toimi samalla tavalla kaikille, eikä edes helpotusta tuottavat asiat toimi aina. Parasta neuvoni on tehdä tutkimuksesi ja varokaa minkään tuotteen ympärillä olevaa hyppyä. Muista, ettei ole parannuskeinoa, eikä mikään voi olla tehokasta 100 prosenttia ajasta. Parhaat migreenituotteet ovat niitä, jotka sopivat elämäntyyliisi ja joiden on autettava sinua käsittelemään migreeniä paremmin.

Toivomme, että nämä vinkit auttavat elämää tulemaan vähemmän tuskalliseksi ja hieman rennommaksi.

Sarah Rathsack on elänyt migreenin kanssa 5-vuotiaasta lähtien ja ollut krooninen yli 10 vuoden ajan. Hän on äiti, vaimo, tytär, opettaja, koiran rakastaja ja matkustaja, joka etsii tapoja elää terveellisintä ja onnellisinta elämää, johon hän pystyy. Hän loi blogin Minun migreenielämäni kertoa ihmisille, etteivät he ole yksin, ja toivoo motivoivansa ja kouluttavan muita. Löydät hänet Facebook, Viserrysja Instagram.