Aloittelijan opas maastopyöräilyyn

Sisältö

• Vaihde
• Tekniikka
• Maastopyöräilyn ABC: t
• Muita vinkkejä aloittelijoille maastopyöräilyyn
• Arvostelu kohteelle

Kaikille, jotka ovat ajaneet pyörällä taaperosta asti, maastopyöräily ei kuulosta *liian* pelottavalta. Loppujen lopuksi kuinka vaikeaa voi olla tietaitojen kääntäminen polulle?

No, kun opin nopeasti ensimmäisen kerran, kun kävin tynnyrillä yhden raidan polkua pitkin, maastopyöräily vaatii enemmän taitoa ja enemmän oppimiskäyrää kuin luulisi. (Lisää siitä täällä: Kuinka maastopyörän oppiminen pakotti minut tekemään suuren elämänmuutoksen)

Mutta ensimmäisen ajon jälkeen ymmärsin myös, että maastopyöräily on erittäin hauskaa - eikä läheskään niin intensiivistä kuin miltä näyttää. "Maastopyöräilyn ei tarvitse olla pelottavaa", sanoo Shaun Raskin, opas White Pine Touringissa Park Cityssä, UT ja Inspired Summit Retreatsin perustaja. "Ihmiset näkevät sen erittäin kovana ytimenä ja he kuulevat ihmisten loukkaantumisesta, mutta kyse on siitä, kuinka me suhtaudumme asiaan."

Lisäksi yhä useammat naiset osuvat poluille. "Se on ehdottomasti naisille sopiva urheilulaji, ja sanoisin, että suurin osa ihmisistä, joita näen poluilla näinä päivinä, on naisia", sanoo Halle Enedy, maastopyöräopas REI:stä Portlandissa, OR:ssa.

Ja jos olet huolissasi ranteen murtumisesta tai jalkojen raapimisesta, tiedä, että se ei ole vaatimus. "Voimme valita olla ystävällisiä itsellemme ja oppia taitoja, jotka antavat meille mukavan helpon etenemisen lajiin, jonka avulla voimme pitää hauskaa ja pysyä turvassa", Raskin selittää.

Mutta on olemassa muutamia ei-neuvoteltavia lähtöä varten. Tässä on mitä sinulla on oltava, tiedettävä ja tehtävä positiivisen ensimmäisen maastopyöräilykokemuksen varmistamiseksi.

Vaihde

• Valmistaudu menestykseen parilla säämiskätai pehmustetut pyörähousut, Raskin sanoo. (Hän on 100-prosenttisesti oikeassa - huomasin nämä eräänä päivänä liian myöhään. Mutta pari, johon sijoitin ensimmäisen päivän jälkeen, pelasti takapuoleni - kirjaimellisesti - kahden seuraavan ratsastuspäiväni aikana.)
• pitää päällä aurinkolasit ja a hyvä kypärä, mieluiten visiiri, joka estää auringon heijastumisen.
• Pyöräilyhanskat ovat myös pakollisia, Raskin sanoo. Käytä joko täys- tai puolisormisia käsineitä, jotta kädet eivät väsy.
• Tuo hyvä nestepaketti tai vesipullo pysyä nesteytettynä kuumalla, hikisellä kyydillä.
• Unohda leikkeet nyt ja aloita vain tavalliset lenkkarit, Raskin neuvoo.
• Haluat aloittaa maastopyörällä. "Kuten nimestä voi päätellä, kuljet mäkistä maastoa, mäkiä ylös ja alas", Raskin selittää. "Maastopyörät ovat kevyempiä, joten ylämäkeen on helpompi mennä, mutta laskeutuminen on myös hauskaa ja leikkisä." Älä aloita ostamista vielä-haluat testata muutamia vaihtoehtoja ennen kuin pudotat pari G: tä runkoon, Raskin sanoo. Sen sijaan mene paikalliseen pyöräkauppaan, jossa ne sopivat sinulle maastopyörän vuokraus taitotason ja koon mukaan.
• Luokka tai oppitunti on toinen fiksu sijoitus. "Suurin virhe, jonka aloittelijat voivat tehdä, on se, ettei ota oppitunteja", sanoo Jacob Levy, lasketteluvalmentaja Trestle Bike Parkissa Winter Parkissa, CO. Monet pyöräkaupat tarjoavat opastettuja oppitunteja, kuten useimmat paikalliset REI -kaupat. Opas varmistaa, että pyöräsi sopii sinulle oikein, joten sinulla on tehokkain asento. He selittävät tekniikan, kuten vaihteiden ja jarrut, Levy selittää. Lisäksi, jos sinulla on ohjaajia, jotka voivat tehdä siitä lähestyttävän, se on paljon hauskempaa, Raskin sanoo.

Tekniikka

Maastopyöräilyn ABC: t

’A"tarkoittaa" aktiivista asentoa ". Tässä asennossa olet polkupyörällä laskeutuessasi. Aktiivisessa asennossa polkimet pysyvät vaakasuorassa, seisot pitkillä, hieman taivutetuilla jaloilla ja taivutat vyötäröllä niin, että rintakehäsi on pyörän ohjaustangon yläpuolella. "Ajattele voima-asentoon osumista", Levy ehdottaa-haluat tuntea itsesi luottavaiseksi ja vahvaksi, jotta voit ratkaista polulla kohtaamasi esteet.

’B" tarkoittaa jarrutusta, joka on tärkeä osa maastopyöräilyä. "Haluat saada kevyen otteen vain yhdellä sormella jokaisessa jarrussa painamatta liikaa kumpaakaan", Jacob selittää. "Käytä molempia yhdessä, mutta ole lempeä. "Toisin sanoen, et halua lukita pyöriä, kun pysähdyt, mikä voi tarkoittaa, että lentät ohjaustangon yli. Sen sijaan haluat vain pysähtyä hitaasti ja tyylikkäästi.

’C" tarkoittaa kaarreajoa. Tämä taito tulee esiin, kun kohtaat polulla takaiskuja. Kaaremisessa on kolme osaa: linjan valinta, sisääntulo ja poistuminen, Levy selittää. Voit valita oikean linjan, kuvittele keilapallon vierivän polulla." Jos lähetät sen nopeasti ja suoraan, se hyppää aivan reunan yli, eikö?" Levy sanoo. "Ajattele sen sijaan lähettää sen hitaasti alas polkua pitkin käännöksen yläpuolelle, jotta se pääsee hitaasti ylittämään alemmalle puolelle ja tee käännös-sitä haluat tehdä pyörällä. "Yritä mennä käännökseen hitaasti (kuten lenkkeilynopeus) alkaen käännöksen korkealta puolelta ja sitten ylittää alaosa poistuttaessa kääntyä ja saada nopeus takaisin.

Muita vinkkejä aloittelijoille maastopyöräilyyn

• Ylämäkeen nousut vaativat paljon sydän, kun taas alamäkiosuudet vaativat paljon taitoa.
• Et ohjaa ohjaustangollasi niin paljon kuin siirtämällä painoasi ympäri, Levy huomauttaa. Kun käännyt käännöksen ympäri, nojaa käännökseen auttaaksesi pyörääsi kulman takana pitäen silmäsi kauempana polkua pitkin, johon haluat mennä. Ajattele katsomista kautta-ei klo- vuoro. Itse asiassa katsomalla eteenpäin yksi tärkeimmistä vinkeistä, jotka pitää mielessä polulla. "Pidä silmäsi 10-20 jalkaa edelläsi aina", Enedy ehdottaa. Tämä auttaa sinua pääsemään esteiden, kuten juurien tai kivien, yli polulla sen sijaan, että juuttuisit niihin.
• Kehosi asento muuttuu, kun nouset vuorelle vs. kun laskeudut vuorelta. Kun olet menossa ylämäkeen, haluat vauhtisi siirtyvän eteenpäin pitäen rintasi tangoissa, Enedy sanoo. Kun laskeudut, siirrät lonkat takaisin takarenkaan päälle, Enedy sanoo. Ajattele: kyynärpäät ulos, pusku takaisin aktiiviseen asentoon. Tämä taaksepäin suuntautuva siirto estää alamäkeä, joten on epätodennäköisempää, että menet ohjaustangon yli. (Muista, ettemme loukkaannu täällä!)
• Aloita hitaasti. Tämä saattaa olla tärkein asia aloittelijan muistaa. "Hidas on sujuvaa ja sileä on nopeaa", on yksi Raskinin suosikkilauseista. Jos pystyt pitämään polun tasaisen poljinnopeuden, alat lopulta saada nopeutta tasaisesti ja turvallisesti.

Arvostelu kohteelle