Mitä sinun on tiedettävä lihasten nykäyksestä

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Lihasten nykimisen syyt
• Yleiset syyt, jotka ovat yleensä vähäisiä
• Vakavampia syitä
• Lihasten nykimisen syyn diagnosointi
• Lihasten nykimisen hoito
• Lihasten nykimisen estäminen
• Syödä tasapainoisesti
• Hanki riittävä uni
• Hallitse stressiä
• Rajoita kofeiinin saantiasi
• Lopeta tupakoiminen
• Vaihda lääkitys

Yleiskatsaus

Lihasten nykimistä kutsutaan myös lihaskierrokseksi. Nykiminen sisältää pieniä lihasten supistuksia kehossa. Lihaksesi koostuvat kuiduista, joita hermosi hallitsevat. Hermon stimulointi tai vaurioituminen voi aiheuttaa lihasteiden kuitujen kutistumisen.

Suurin osa lihaksen nykäyksistä jää huomaamatta, eikä niistä ole syytä huoleen. Joissakin tapauksissa ne voivat viitata hermosto-ongelmiin, ja sinun on otettava yhteys lääkäriisi.

Lihasten nykimisen syyt

On olemassa monia tiloja, jotka voivat aiheuttaa lihaksen nykimistä. Vähäinen lihaksen nykiminen on yleensä seurausta vähemmän vakavista, elämäntapaan liittyvistä syistä. Vakavampi lihaksen nykiminen on kuitenkin usein seurausta vakavasta tilasta.

Yleiset syyt, jotka ovat yleensä vähäisiä

Lihaksen nykimisen yleisimpiä syitä ovat seuraavat:

• Nykiminen voi tapahtua fyysisen toiminnan jälkeen, koska maitohappo kertyy liikunnan aikana käytettäviin lihaksiin. Se vaikuttaa useimmiten käsivarsiin, jalkoihin ja selkänojaan.
• Stressin ja ahdistuksen aiheuttamia lihasnipistuksia kutsutaan usein “hermostuneiksi punkkeiksi”. Ne voivat vaikuttaa mihin tahansa kehon lihakseen.
• Liian paljon kofeiinia ja muita piristeitä käyttävä aine voi aiheuttaa minkä tahansa kehon osan lihaksien kutistumista.
• Tiettyjen ravintoaineiden puutteet voivat aiheuttaa lihaskouristuksia, erityisesti silmäluomissa, vasikoissa ja käsissä. Yleisimpiä ravitsemuksellisia puutteita ovat D-vitamiini, B-vitamiini ja kalsiumvaje.
• Dehydraatio voi aiheuttaa lihaksen supistumista ja nykimistä, etenkin kehon suuremmissa lihaksissa. Näitä ovat jalat, käsivarret ja vartalo.
• Savukkeissa ja muissa tupakkatuotteissa oleva nikotiini voi aiheuttaa lihaksen nykimistä, etenkin jaloissa.
• Lihaskramppeja voi esiintyä silmäluomet tai silmän ympärillä, kun silmäluomen tai silmän pinta on ärtynyt.
• Haittavaikutukset tiettyihin lääkkeisiin, mukaan lukien kortikosteroidit ja estrogeenipillerit, voivat laukaista lihaskouristuksia. Nykiminen voi vaikuttaa käsiin, käsivarsiin tai jaloihin.

Nämä lihasspasmien yleiset syyt ovat yleensä vähäisiä tiloja, jotka helposti korjautuvat. Nykimisen pitäisi lakata parin päivän kuluttua.

Kerro kuitenkin lääkärillesi, jos epäilet lääkityksesi aiheuttavan lihaksen nykimistä. Lääkäri voi suositella pienempää annosta tai vaihtaa sinut toiseen lääkitykseen. Sinun tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos uskot, että sinulla on ravitsemuksellisia puutteita.

Vakavampia syitä

Vaikka suurin osa lihasten nykäyksistä johtuu vähäisistä olosuhteista ja tietyistä elämäntapoista, tietyistä lihasspasmeista voi aiheutua vakavia syitä. Nämä häiriöt liittyvät usein hermosto-ongelmiin, joihin kuuluvat aivot ja selkäytimet.

Ne voivat vahingoittaa lihaksiin liitettyjä hermoja, mikä voi aiheuttaa nykimistä. Joitakin harvinaisista, mutta vakavista tiloista, jotka voivat laukaista lihaksen nykäyksiä, ovat:

• Lihasdystrofiat ovat perittyjä sairauksia, jotka vahingoittavat ja heikentävät lihaksia ajan myötä. Ne voivat aiheuttaa lihasten kutistumista kasvoissa ja kaulassa tai lantiossa ja harteissa.
• Lou Gehrigin tauti tunnetaan myös nimellä amyotrofinen lateraaliskleroosi. Se on tila, joka aiheuttaa hermosolujen kuoleman. Nykiminen voi vaikuttaa lihaksiin missä tahansa kehon osassa, mutta se tapahtuu yleensä käsivarsissa ja jaloissa.
• Selkärangan lihasten surkastuminen vaurioittaa selkäytimen motorisia hermosoluja vaikuttaen lihasten liikkumisen hallintaan. Se voi kielen kutistua.
• Isaacin oireyhtymä vaikuttaa hermoihin, jotka stimuloivat lihaskuituja, mikä johtaa usein lihaksen nykimiseen. Kouristukset esiintyvät useimmiten käsivarren ja jalkojen lihaksissa.

Lihasten nykiminen ei yleensä ole kiireellisiä, mutta vakava sairaus voi aiheuttaa sen. Tee tapaaminen lääkäriltäsi, jos nykimyksestäsi tulee krooninen tai jatkuva ongelma.

Lihasten nykimisen syyn diagnosointi

Ajanvarauksen aikana lääkärisi kysyy lihaksen nykimistäsi selvittääksesi taustalla olevan syyn. Keskustelet:

• kun lihakset alkoivat nykimistä
• missä nykäyksiä esiintyy
• kuinka usein nykäyksiä esiintyy
• kuinka kauan nykiminen kestää
• muut mahdolliset oireet

Lääkäri suorittaa myös fyysisen tutkimuksen ja kerää sairaushistoriasi. Muista ilmoittaa lääkärillesi kaikista olemassa olevista terveystiloista.

Lääkäri tilaa todennäköisesti tiettyjä diagnostisia testejä, jos epäilevät lihastesi nykäytymistä johtuvan perussairaudesta. He voivat tilata:

• verikokeet elektrolyyttitasojen ja kilpirauhasen toiminnan arvioimiseksi
• MRI-skannaus
• CT-skannaus
• elektromiografia lihaksen ja niitä hallitsevien hermosolujen terveyden arvioimiseksi

Nämä diagnostiset testit voivat auttaa lääkäriäsi selvittämään lihaksen kutisemisen syyn. Jos sinulla on jatkuvaa ja kroonista lihaksen nykimistä, syy voi olla vakava taustalla oleva sairaus.

On tärkeää diagnosoida ja hoitaa ongelma mahdollisimman pian. Varhainen interventio voi usein parantaa pitkän aikavälin näkymiäsi ja hoitomahdollisuuksiasi.

Lihasten nykimisen hoito

Hoito ei yleensä ole tarpeen lihaksen nykimisen aikana. Kouristuksilla on taipumus lakata ilman hoitoa muutamassa päivässä. Saatat kuitenkin tarvita hoitoa, jos jokin vakavaimmista sairauksista aiheuttaa lihasten nykimistä. Diagnoosista riippuen lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Näitä lääkkeitä ovat:

• kortikosteroidit, kuten beetametasoni (Celestone) ja prednisoni (Rayos)
• lihasrelaksantit, kuten karisoprodoli (Soma) ja syklobentsapriini (Amrix)
• hermo-lihassalpaajat, kuten incobotulinumtoxin A (Xeomin) ja rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

Lihasten nykimisen estäminen

Lihasten nykimistä ei aina voida välttää. On kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä vähentääksesi riskiä:

Syödä tasapainoisesti

Seuraa näitä vinkkejä tasapainoisen ruokavalion syömiseen:

• Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
• Syötä täysjyvätuotteita, jotka antavat sinulle hiilihydraatteja energiaa varten.
• Kuluta kohtuullinen määrä proteiinia. Yritä saada suurin osa proteiinistasi vähärasvaisista lähteistä, kuten kana ja tofu.

Hanki riittävä uni

Useimmat ihmiset tarvitsevat kuudesta kahdeksaan tuntiin nukkumista joka yö, jotta pysyvät terveinä. Uni auttaa vartaloa parantumaan ja toipumaan ja antaa hermoillesi aikaa levätä.

Hallitse stressiä

Kokeile rentoutustekniikoita, kuten meditaatio, jooga tai Tai Chi vähentääksesi elämäsi stressiä. Ainakin kolme kertaa viikossa liikunta on toinen hieno tapa tuntea vähemmän stressiä. Puhuminen terapeutin kanssa voi myös auttaa.

Rajoita kofeiinin saantiasi

Vältä kofeiinijuomien juomista tai kofeiinia sisältävien ruokien syömistä. Nämä ruuat ja juomat voivat lisätä tai edistää lihasten nykimistä.

Lopeta tupakoiminen

Tupakoinnin lopettaminen on aina hyvä idea. Nikotiini on lievä piriste, joka vaikuttaa keskushermostoon. Tupakoinnin lopettaminen auttaa myös vähentämään muiden vakavien terveysongelmien riskiä.

Vaihda lääkitys

Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät stimulanttia, kuten amfetamiinia, ja kehität lihaksen nykimistä. Lääkäri voi ehkä määrätä toisen lääkityksen, joka ei aiheuta nykimistä.