Naomi Campbell piti tätä meditatiivista harjoitusta yllättävän vaikeana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Naomi Campbell on aina etsinyt monipuolisuutta harjoituksissaan. Löydät hänen murskaavan korkean intensiteetin TRX-harjoittelun ja nyrkkeilyn yhdestä hikoilusta ja matalan iskunvastuksen nauhaharjoituksia seuraavassa. Mutta hän löysi äskettäin intohimon meditatiivisempaan liikuntamuotoon: Tai Chi.

Hänen viikoittaisen YouTube -sarjansa uusimmassa jaksossa Ei suodatinta Naomin kanssa, supermalli jutteli Gwyneth Paltrow'n kanssa kaikesta terveydestä ja hyvinvoinnista, myös siitä, miltä heidän kuntorutiinit ovat viime aikoina näyttäneet.

Samanlainen kuin Campbell, Goop -guru sanoi, että hän haluaa sekoittaa asioita harjoitusrutiinissaan. Paltrow sanoi, että hänen päätavoitteenaan kuntoilla on nykyään "käsitellä asioita" henkisesti liikkuessaan, olipa se sitten jooga, kävely, vaellus tai jopa tanssi. "[Harjoitus on] osa henkistä ja henkistä hyvinvointiani yhtä paljon kuin fyysistä hyvinvointiani", hän kertoi Campbellille. (Tietoa: Tästä syystä et ehkä halua tehdä samaa harjoitusta joka päivä.)

Campbell näyttää jakavan samanlaisen filosofian henkisen ja fyysisen terveyden välisestä yhteydestä. Hän kertoi Paltrowille, että hän aloitti äskettäin Tai Chin – harjoituksen, jossa on kyse henkisen ja mentaalisen energiasi valjastamisesta – vuoden 2019 matkan jälkeen Hangzhouhun, Kiinaan.

Matkan aikana, Campbell selitti, hän ei voinut nukkua "kauhean suihkun viiveen" vuoksi ja huomasi pian heräävänsä aikaisin mennäkseen läheiseen puistoon, jossa naiset harjoittivat Tai Chiä. Muoti -ikoni sanoi päättäneensä liittyä, vaikka hän ei ollut koskaan kokeillut kamppailulajeja.

"Tiedän, etten tiedä mitä teen, mutta aion vain muuttaa heidän kanssaan", hän muisteli. "Näen näillä naisilla niin elinvoimaa, ja he ovat vanhempia naisia. Haluan päästä ulos ja saada vähän siitä, mitä heillä on."

"Nautin todella Tai Chistä", lisäsi Campbell. "Luulin, että se tulee olemaan helppoa, mutta se on niin kurinalaista. Sinun täytyy pitää kaikesta, sen täytyy olla hitaasti etenevää. Mutta rakastin sitä - henkisesti, rakastin sitä." (Tässä on muutamia muita kamppailulajeja, joita voit lisätä kunto -ohjelmaan.)

Jos et ole niin tuttu Tai Chistä, vuosisatojen vanha käytäntö on kyse liikkeen yhdistämisestä mieleen. Ja vaikka ei ehkä Katso yhtä intensiivinen kuin tyypillinen HIIT-sesh ensisilmäyksellä, huomaat nopeasti, miksi Campbell piti sitä yllättävän haastavana.

Tai Chissä "kiinnität todella huomiota siihen, miten kehosi osat yhdistyvät tehokkaasti", Peter Wayne, Ph.D., Tree of Life Tai Chi Centerin johtaja ja lääketieteen apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa, aiemmin kertonut Muoto. "Siinä mielessä se on mukava lisä muihin harjoituksiin, koska tietoisuus voi estää vammoja."

Vaikka on olemassa useita eri tyyppejä tai chiä, tyypillisessä yhdysvaltalaisessa luokassa käydään todennäköisesti pitkiä, hitaita liikejaksoja, jotka toimivat tasapainon ja voiman parissa, kun hyödynnät sisäistä energiaasi ja keskityt hengitykseesi.

Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen Tai Chi -harjoitus ei voi tarjota vain psykologisia etuja - mukaan lukien stressin, ahdistuksen ja masennuksen vähentäminen - vaan että se on myös hyvä luuston terveydelle ja voi jopa auttaa vähentämään nivelrikon kipua. (Joogalla on myös joitain merkittäviä luustoa edistäviä etuja.)

Vaikka et pääsisi harjoittelemaan Tai Chi -tapahtumaa tuntemattomien kanssa puistossa, niin Campbellin ja Paltrow'n tarkoituksena on kulkea tuntemattomalla alueella kuntoilun suhteen - mikä on erityisen tärkeä ajattelutapa treenata olohuoneessasi.

"Tärkein oppitunti on vain tuntea itsesi ja tietää, mihin pystyy ja mihin ei", Paltrow sanoi. "Jos haluat tehdä erilaisia ​​asioita, sinun pitäisi vain tutkia mitä tahansa, kunhan sinusta tuntuu, että teet jotain, joka toimii sinulle."

Arvostelu kohteelle