Nizzan tytön opas olla olematta ovimatto

Sisältö

• Täydellinen ryhtisi
• Harjoitus tekee mestarin
• Nix negatiivinen itsepuhuminen
• Sano ei
• Puhu
• Tulla vihaiseksi
• Ympäröi itsesi muiden vahvojen naisten kanssa
• Arvostelu kohteelle

Oletko se henkilö, jolle pomosi soittaa tullakseen sisään viikonloppuna? Oletko se oikea tyttö, kun siskosi tarvitsee olkapäätä itkeäkseen? Oletko se ystävä, joka päätyy aina kattamaan tippiä, olemaan nimetty kuljettaja, joka vastaa ryhmälahjojen ostamisesta ja pyytää anteeksi aina, kun jonkun tunteet loukkaantuvat? Oletko vain niin kiva? Naisina meitä opetetaan aina olemaan yhteistyöhaluinen, empaattinen, helppo ja mukautuva. Vaikka nämä ovat hyviä ominaisuuksia, se tarkoittaa myös sitä, että meitä hyödynnetään todennäköisemmin. Mutta mukava tyttö ja ovimatto ovat tasapainossa.

Live a Little Coachingin psykoterapeutti ja Life Coach Jan Graham sanoo, että naiset voivat oppia olemaan itsevarmempia tuntematta itseään tai menettämättä luontaisia ​​kykyjämme diplomatiaan, joustavuuteen ja "win/win" -ratkaisujen löytämiseen. "Ei ole mitään väärää olla mukava!" hän sanoo: "Meidän täytyy vain saada enemmän, no, strategista siitä." Näin saat haluamasi menettämättä sitä, kuka olet:

Täydellinen ryhtisi

iStockphoto/Getty

Tässä ei ole kyse siitä, että voit tasapainottaa kirjan päähäsi tai näyttää ohuemmalta lyijykynän hameessa. Tässä on kyse voimasi vahvistamisesta asenteellasi. Kehonkielen asiantuntija Amy Cuddy selitti TED-puheessaan "Your Body Language Shapes Who You Are", että tutkimukset ovat osoittaneet, että kun naiset omaksuvat "voima-asennot", joita tyypillisesti yhdistämme miehiin, naisia ​​ei pidetty vain vahvempina, mutta he tunsivat niin myös itseään kohtaan.

Graham neuvoo naisia ​​ottamaan katsekontaktin, käyttämään kohtuullisen itsevarmaa ääntä ja vastustamaan kädet ja jalat ristissä tai rypistää vartaloasi, jotta ne vievät mahdollisimman vähän tilaa.

Harjoitus tekee mestarin

iStockphoto/Getty

Itsevarmuus on luonnollista joillekin naisille, mutta jos vain ajatus itsestäsi puolustamisesta saa sinut haluamaan maata, sinun on harjoiteltava, Graham sanoo. "Haasta itsesi useammin asettamaan itsesi ulos ja seisomaan itsesi puolesta, mutta tekemään sen strategisesti-ei tavalla, joka hukuttaa sinut." Jos tuntuu siltä, ​​että työ tuntuu usein rasitukselta, aloita seisomalla työkaveria vastaan ​​ja sitten pomollesi. Joten jos työtoverisi pyytää sinua katsomaan jotain, mitä hän on tehnyt, voit sanoa esimerkiksi: "Jill, olen todella innoissani perjantain esittelystä ja uuden tuotteemme lanseerauksesta. Varmistaakseni, että se sujuu mahdollisimman sujuvasti, minä Täytyy laittaa kaikki energiani siihen, mutta katson mielelläni paperiasi ensi viikolla." Tärkeintä on keskittyä siihen, mitä voit tehdä, ei siihen, mitä et voi.

Nix negatiivinen itsepuhuminen

iStockphoto/Getty

Olet aina ollut ujo. Et voi tehdä tätä. Kukaan ei halua kuulla tyhmiä ideoitasi. Joskus olemme itsemme pahimpia vihollisiamme, varsinkin kun on kyse siitä, kuinka puhumme itsellemme. "Usein tiedämme älyllisesti, että tuomitsemme itsemme korkeammilla standardeilla kuin kukaan muu, mutta kerromme silti itsellemme ankaria asioita. Tämä voi saada meidät pelkäämään mahdollisuuksia, jotka voivat todella viedä meitä eteenpäin", Graham sanoo.

Sano ei

iStockphoto/Getty

"Monet naiset kokevat, että jos joku pyytää palvelusta, oletusarvoinen oikea vastaus on aina kyllä, riippumatta siitä, mikä palvelus on tai kuka pyytää, ja he ovat itsekkäitä, jos he eivät automaattisesti suostu", Graham sanoo. Yksi temppu opetella sanomaan ei on muistaa, että "kyllä" sanominen yhteen asiaan tarkoittaa automaattisesti "ei" sanomista monille muille asioille, kuten läheisille, lemmikeille tai vapaa-ajalle. Ja jos sinulla on vaikeuksia sanoa "ei" suoraan, opi ainakin viivytystaktiikat. Graham sanoo, että on täysin ok pyytää anteeksi "ehkä" ja sitten käyttää enemmän aikaa arvioidaksesi, haluatko todella sitoutua. Hänen suosikki? "Kuulostaa mahdolliselta, mutta minun on todella tarkistettava kalenterini ensin."

Puhu

iStockphoto/Getty

Keskustellessasi muiden kanssa voit puhua mielipiteesi säilyttäen luonnollisen armon ja diplomatian. "Sinun ei tarvitse olla suorapuheinen tai töykeä", Graham sanoo, "mutta jos olet tekemisissä miesten kanssa, jotka puhuvat usein ympärilläsi, sinun on ehkä opittava keskeyttämään aivan kuten he tekevät."

Tulla vihaiseksi

istock/nätti

Meille sanotaan usein, että viha on tehotonta, mutta joskus tarvitset pientä tulta motivoidaksesi sinua tekemään jotain. Graham sanoo, että jos sinua jätetään epäoikeudenmukaisesti huomiotta, vähätellään tai hyödynnetään, älä pelkää tai valittele sympaattiselle ystävälle tai perheenjäsenelle. "Ota nämä epämiellyttävät tunteet ja jos ne ovat perusteltuja, käännä ne ulospäin sisäänpäin", hän sanoo. "Kehitä suunnitelma yhdelle pienelle asialle, jonka voisit tehdä pitääksesi itsestäsi enemmän." Esimerkiksi seuraavan kerran, kun ystäväsi kutsuu itsensä illalliselle, kerro hänelle, että sinulla on jo muita suunnitelmia, mutta haluaisit varata ajan brunssille ensi viikolla.

Ympäröi itsesi muiden vahvojen naisten kanssa

iStockphoto/Getty

’Edelleen on olemassa kaksoisstandardi, jossa naiset arvioidaan eri tavalla kuin miehet, koska he pitäytyvät itsessään ", Graham selittää."Mutta kummallista kyllä, usein naiset itse ovat ensimmäisiä, jotka kiinnittävät "narttu"-merkin voimakkaisiin naisiin!" Sen sijaan, että kilpailevat keskenään, etsi muita vahvoja ja itsevarmoja naisia, joiden kanssa seurustella. Ne eivät vain auta sinua tuntemaan oloasi luonnollisemmaksi puolustaa itseäsi, mutta myös epätodennäköisemmin välität, jos tietämättömät muut kutsuvat sitä paskaksi.

Arvostelu kohteelle