Yöohjelma tehty aamunvastaisille ihmisille

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Osana pyrkimystämme tulla aamuihmisiksi tässä kuussa lopullisesti (koska tieteen mukaan aikaisempi herääminen voi muuttaa elämäsi), olemme käyttäneet kaikkia asiantuntijoita, jotka voimme tarjota heidän viisaudestaan. On järkevää, että joitakin parhaista lähteistä aamuneuvontaan ovat kouluttajat, jotka heräävät ennen aurinkoa opettamaan luokkia (tai treenaamaan itseään). Mutta se ei välttämättä tarkoita, että se tulee luonnollisesti.

Kuten monet meistä, pitkäaikainen jooga-avustajamme Heidi Kristoffer (kokeile viimeisintä harjoitustasi täällä: Jooga-asennot, jotka auttavat masennuksen hoidossa) on luonnollisesti aamua vastenmielinen. Mutta kiitos aamutunnin opettamisesta (ja kaksosten äidiksi tulemisesta!), hän koulutti itsensä väärentämään sitä. (P.S. Näin huijaat itsesi aamu -ihmiseksi.)

"En usko, että tulen KOSKAAN pitämään itseäni aamuihmisenä - opetin aamukuudesta yksityisiä joogatunteja vuosia ja vuosia, eikä se koskaan muuttunut helpommaksi", hän sanoo. "Olen täysi yöpöllö; jopa aivoni toimivat paremmin myöhään illalla."

Siksi hän käyttää yötä edukseen. "Minulle" hakkeri "tekee KAIKEN mitä voin edellisenä iltana, kun olen toiminnassa, joten aamu on helpompi, kun olen Vähemmän toimii", hän sanoo. "Tällainen suunnittelu poistaa kaiken stressin, huolen ja ajanhukan aamusta."

Tässä hän jakaa yön rutiinin, joka auttaa häntä selviytymään varhain aamulla:

Lasken taaksepäin 8 tunnin unesta määrittääkseni nukkumaanmenoajan. Jos se tarkoittaa nukkumaanmenoa ennen yhdeksää, koska olen herännyt klo 5, olkoon niin. Tämä ei tietenkään aina tapahdu (varsinkin kun minulla oli kaksoset!), Mutta se on hyvä yleinen ohje.

Teen yön kauran. Keitän vettä, kauraa, pellavansiemenjauhoa ja pähkinävoita ja annan seistä yön yli. Sitten aamulla minun tarvitsee vain lämmittää uudelleen. Lisäksi rakastan kauraani, joten se antaa minulle jotain odotettavaa. (Kokeile näitä 20 yön kaurareseptiä, jotka muuttavat aamut ikuisesti.)

Laitoin valolaatikon herätyksen. Käytän hälyttimenä sinistä valoa, joka toistaa luonnollisen auringonvalon. Se rocks täysin-niin lempeä tapa herätä. (Olen aina asettanut puhelimelleni "joka tapauksessa" hälytyksen viideksi minuutiksi valolaatikon sammumisen jälkeen, joten en ole koskaan huolissani. Valolaatikkohälytys on kuitenkin erittäin luotettava.)

Valmistan kahvipannuni jauhetun kahvin, suodattimen ja veden kanssa.

Valitsen vaatteeni. Estääkseni ryntäilyä aamulla ja miettimään, mitä pukeutua sään mukaan, asetan aina asuni ja pakkaan laukkuni seuraavaa päivää varten. Varmistan, että mukana tulee kaikki tarvittava päivävesille, välipalat, laturit, vaatteiden vaihto, metrokortti, käsineet, sateenvarjo, käsidesi, kuulokkeet jne.

Hänen rentouttava aamurutiini:

Käynnistän valmiskahvipannun, lämmitän jo tehdyt kaurat ja kaadan itselleni jättimäisen kupin vettä sitruunaviipaleella (jonka viipaloin edellisenä iltana). Kun odotan kahviani, menen kylpyhuoneeseen, roiskutan kasvoni erittäin kylmällä vedellä ja levitän muutama tippa suosikki kasvoöljyäni.

Sitten menen takaisin sänkyyn nauttimaan kahvistani, vedestä ja kaurasta valolaatikkoni edessä. (Tai sohvalla, jos on sietämättömän aikaisin ja mieheni vielä nukkuu, mutta herää tosi aikaisin...hän on aamuihminen!)

Kun olen syönyt, meditoin ja kirjoitan päiväkirjaa 10–20 minuuttia ja joogaan noin 5–20 minuuttia (ajasta riippuen). Sitten herään tyttäreni.

Seuraavaksi käytän netipottiani. Se estää minua sairastumasta talvella ja auttaa allergioihin loppuvuoden.

Viimeinen asia, jonka teen, on pukeutua ennalta suunnittelemaani asuun, halata ja suudella tyttäriäni, napata valmiiksi pakattu laukkuni ja suunnata ulos ovesta. Namaste.

Arvostelu kohteelle